saida

zrzut dzisiejszej michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33d8dc77c9d4d50ada21bf44dd6782d.png pomieszałam tylko trochę godziny, ale ilościowo się zgadza. Poza tym co w tabelce to były też warzywa, wciągnęłam w ciągu dnia ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru [...]

Arphiel-wielkie dzięki, tego mi było trzeba. Teraz będzie mi o wiele łatwiej. etit: 18-12, środa wrzucam wczorajszą spowiedź: Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b34713302ca14ae4b973799f262f12bd.png a trening: zielonych -trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami w jednej serii 2x po 15 na każdą nogę 4) [...]

Trening lepiej wymień na ten z piłką i dalej się już Rudej nie wtrącam;-) Wiedziałam, że ta piłka się kiedyś przyda... ;) :-))

Trening lepiej wymień na ten z piłką i dalej się już Rudej nie wtrącam;-) Poczytałam Wasze posty o treningach domowych i wymienię na któryś z proponowanych. Dzięki, ze zerknięcie. Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-14 00:10:15

Trening lepiej wymień na ten z piłką i dalej się już Rudej nie wtrącam;-) Poczytałam Wasze posty o treningach domowych i wymienię na któryś z proponowanych. Dzięki za zerknięcie. :) Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-14 00:10:15

Mądrego masz chłopaka:-) Zdarza mu się zdarza. ;) Dzisiaj: skakanka itp. z poprzedniego posta. Jutro: kolejny dzień "macania się" z piłką i sztangielkami. Już mi zapowiedziano, że nie będzie obijania tylko zapierdziel. 8-O No jak trzeba, to trzeba. ;) Dzisiaj w pracy spotkałam babeczkę, która po przysiadach z Chodakowską ma mega spuchnięte [...]

Cytrynowa, ja chcę na siłowni, ale teraz nie dam rady chodzić regularnie, a nie chcę czegoś zacząć i zostawić... No nie lubię tak. ;) A do dziennika zapraszam, sama zaraz Twój podejrzę. Saida, ten chleb niestety jedyny jaki się uchował wczoraj w sklepie, ale mam też razowy, to zaraz podmienię. A ten ananas to nie, bo ćwiczę wieczorem... Mogę go [...]

Drugi posiłek trochę skromny;-) Tak mi się właśnie wydawało, ale muszę go zjeść w biegu praktycznie, dlatego wrzuciłam sobie takie mini ... coś... ;) Nie chciałam robić za dużej przerwy między pierwszym i trzecim posiłkiem, bo nie chcę się narażać na głupie pomysły z głodu. Coś typu: "A zjem pączka, nikt nie zauważy." ;) EDIT: Dzisiaj zrobiłam [...]

A co tak dużo nabiału?:-> A bo ja tego mleka leje do kawy z mlekiem... Wprowadzę cięcia. ;) Trzymać się jakiegoś limitu nabiałowego? Słynnego 150g? ;)

Jeśli masz problem z trzymaniem się w ryzach to tak. Do kawy lej sobie tak 1cm mleka mniej więcej, wtedy nie musisz wliczać, jeśli nie wypijasz kawy w ciągu dnia nie wiadomo, ile. Dzięki! :) Będę modyfikować w takim razie. A teraz może i głupie pytanie: Jaja to też nabiał, więc mam je tutaj wliczać w 150g? Kawy piję dwie - espresso, ale walę [...]

Jak patrzę na obciążenia to tak: - w MC zdecydowanie powinnaś dołożyć obciążenia (powinnaś mieć więcej, niż w przysiadzie:-> ) - we wznosach ramion bioder podejrzanie dużo - we wznosach łydek i wznosach bioder nie masz obciążenia? Życzę opanowania stresu codziennego jak najszybciej:-) Dzięki za wskazówki, tego mi trza było! :) 1. Tego MC to trochę [...]

Ruda, następnym razem będzie po 15 choćbym się miała pos*** w me lajkry. :-D Saida, tak myślałam, dzięki za rozwianie wątpliwości. Nie będę nic dorzucała, bo w sumie to nie mam potrzeby za bardzo. Jak mnie co najdzie, to dorzucę jakąś witaminę. ;-)

No to na razie nie wyrzucaj:-P No dooooooobraaaa.... Zrobię to z niechęcią. ;)

Póki co znowu inne sprawy miałem na głowie, ale że Saida mi się zgodziła na izometrię to w tą stronę pójdę

Jak nie są wybitnie kompromitujące, to dawaj %-) A jeżeli są, to Saida Cię, w moim imieniu, znokautuje ;-) Na treningu nikt mnie nie zaczepiał (poza paparazzi ;-) ), a i wesołe incydenty z przewracającymi się trenerami były w ramach atrakcji};-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-11-27 16:08:52

czy Ty wiesz, że Saida ma chyba najwięcej mięśni ze wszystkich babek na forum? Tych okropnych mięśni, których nie chcesz sobie nabijać ;-) A wygląda rewelacyjnie prawda? Póki co to raczej nie masz co myśleć o dużych mięśniach u siebie, bo do tego trzeba wieeeele pracy i wysiłku, nie masz się co bać, że będziesz miała nabite mięśnie. No i śmiem [...]

Nie chcesz mięśni, a chcesz być jak Saida... WYGRAŁAŚ %-)

Można przeżyć jakoś;-) Najgorzej, jak masz taką ssawkę, zjadając 2400kcal;-) Wiesz, na pewno to jest odcienk guziczny, a nie krzyżowy albo lędźwiowy? To, że boli, to może wskazywać na 100 różnych rzeczy, ciężko powiedzieć cokolwiek na podstawie tego, co napisałaś. Techniki w przysiadzie byłaś pewna? no centralnie kości ogonowe mnie bolały. [...]

Wiesz, wydaje mi się, że masz źle podobierane ciężary do tego treningu - w sensie, że za wysokie. Pisałam, że troche w niektórych ćwiczeniach przesadziłam ;-) nie mogłam w niego się wczuć, bo od ok 3 miesięcy miałam tylko 5 powtórzeń w serii. Także na pewno niektóre ćwiczenia będą zredukowane obciążeniem. Magda - sprawdzę na pewno, bo się nie [...]

Saida no długo się nie nacieszyłam tym treningiem ;-) A co do wzrostu to wszyscy mi mówią, że na zdjęciach wyglądam na wyższą ;-) Co to ja chciałam napisać... chyba mnie znowu plecy bolą... \-) Tak się właśnie kończą życzenia, chciałam spadków w udach, to pewnie po takim treningu będą }:-( Marta dziękuje bardzo };-) 8-) A na przyszłość muszę [...]