saida

Oczywiscie, ze doceniam wszelkie wskazowki i pomoc. Niestety jestem tego typu osoba, ktora jest bardzo oporna na zmiany ;) nawet na te ktore sama sobie chce zapodac :) W dodatku wszelkiego typu krytyka non stop bardzo zle wplywa na moja wewnetrzna motywacje. Zgadzam sie z Toba Saida, ze to mnie glownie powinno zalezec i mnie zalezy. Bardzo sie [...]

Saida, popracuje nad tym :) Jesli chodzi o to jablko to zjadlam na szybko zaraz po treningu, a potem zaraz do domciu przygotowac miesko :) Tylko po zjedzeniu tego miesa bardzo bolal i uciskal mnie zoladek... :(

Saida dzieki za podpowiedz, nie zauwazylam nigdzie info na temat do ilu gram tego nabialu. Zajrzalam do Twojego dziennika ;) i mam pytanie o ta mozarelle. Czy moge sobie taka pokroic i zapiec na moim chlebie jako zapiekanka? Moim problemem glownym jest to, ze zbyt wiele rzeczy nie jadam (niestety bardzo duzo warzyw odpada) i probuje sobie [...]

Saida jeżeli chodziło ci o moje 5,3km to według tego co pokazuje mój runtastic to przebiegłem 5,19km (nie tak jak pisałem 5,3km) w czasie 32minut. Tempo było nie forsowne jak dla mnie, ale z uwagi na ostatnią taką aktywność 01.08.2014 roku wolałem nie przeginać z tempem.

Dziękuję Saida za rady. Jeżeli chodzi o bóle kolan to one się nie nawracają, nie powiem bo przy wadze 102 kilogramów kiedy zaczynałem biegać to miałem z nimi problemy ale to była też moja wina, za bardzo biłem z pięty. Obecnie gdyby nie forsowne wyjście na Kasprowy i od razu po nim bieg to problemu z kolanami (a raczej kolanem) by nie było. [...]

Wstyd się przyznać. Sobota i niedziela była na off, jeżeli chodzi o wysiłek. Początek tygodni miał się zacząć treningiem ale ... j miałem załamanie energetyczne i po południu z uwagi na pogodę i samopoczucie poszedłem spać %-) Miska utrzymana po za niedzielą bo wpadło coś powyżej 2000kcal ale żadnych frykasów nie było. dzisiaj również miska [...]

Daje daje, uczestnicząc poniekąd w uszczelnianiu naczyń krwionośnych. No chyba, że na zajęciach z farmakologii mnie oszukiwali%-) Can vitamin C stop a cold? "Research has found no evidence that vitamin C prevents colds," says Dr Hasmukh Joshi, vice-chair of the Royal College of GPs. In 2013, an updated review of studies into vitamin C and the [...]

Saida rozumiem i dziękuję że się o mnie martwisz :-) Nachodzi mnie na zrzucenie paru kilo przed świętami w sposób kontrolowany czyli około 3-4kilo i nie wiem czy nie zabiorę się za to od grudnia, czyli przeznaczę na to trzy tygodnie. Zobaczymy, jak to wyjdzie. To tak asekuracyjnie jak bym przez święta kontrola mi nie wyszła i miałbym przybrać [...]

Piszesz Saida o nabieraniu kilogramów po ich 3-tygodniowym zbijaniu czy ogólnie pomysł o trzytygodniowej redukcji i jej przerwaniu przed świętami bez nabierania wagi przez okres świąt (moja druga część postu to był żart i na pewno nie mam zamiaru pozwolić na to, żeby przez święta przybrać 4 kilo) Tak jak pisze Solaros po prostu wiem, że przez [...]

Ale wracając do mega-forumowych sylwetek: Saida. Cudowna! (i nie podlizuję się, żeby nie było%-))

1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów z dobrych źrodeł (owoce jedynie po treningu, ewentualnie na śniadanie), ostatni posiłek bez ww, reszta kaoryczności z tłuszczu. Przyjrzyj się fałdkom powyżej talii, to zobaczysz, jaka krzywa jesteś. W dziale jest temat "e-gabinet", w których Saida udziela porad pierwszego kontaktu z zakresu fizjoterapii. [...]

no patrz, nawet saida przyleciala jak palki sie pokazaly

sorry lazar że Cię uraziłem zdaje sobie sprawę że chłopak ze wsi może być czuły na tym punkcie Saida jaki kierunek?

Saida to ja tam rezerwuje jeden dzien/wieczór na badania

saida obiecaj ze bedziesz wpadac czesciej ??

saida ma fajne proste nogi lubie takie

saida to moze ja albo stifler zdecydujemy czy sa za grube te nogi i czy cycuszki sa male, ok? na moje oko nie jest zle

Ja pitolę, a to taki problem zjeść karkówkę z grilla, cycka z grilla i sałatkę? A czemu sałatka nie grillowana?? Równouprawnienie musi być!!!

Jak Saida już napisała: na Twoim etapie nie ma sensu zajmować takimi szczegółami, bo wpływ na efekty będzie to miało żaden. Jedna rzecz wprawiła mnie w osłupienie: "Czy w posiłku potreningowym węglowodany mogą pochodzić jedynie z warzyw?" Skąd to wzięłaś? 88-O W posiłku potreningowym masz mieć pełnowartościowe węglowodany. W pierwszym rzucie [...]

Ta, to jak dla mnie c***owo właśnie, bo nawet jakbym z czasem zaczął wygrywać to nietechnicznie, a to nie o to (mi przynajmniej) chodzi. U mnie gdzieś tak 1/3 treningu to rozgrzewka, 1/3 techniki i 1/3 sparingi, i przyznam, że to mi bardzo odpowiada Myślę, że skumulowało mi się tu kilka czynników - mam ten dolny fragment ziober taki nieco [...]