rwanie

A tu jest rwanie (laski): http://www.sadistic.pl/jak-poderwac-dziewczyne-na-silowni-vt147745,15.htm Zmieniony przez - Mahler w dniu 2012-10-30 08:30:07

Potrafisz wykonać zarzut i rwanie ze zabierasz się za taki trening? Rura PVC nie nauczysz sie techniki, gryf oli wazy tylko 20 kg więc juz nie przesadzajmy, masz jakies wyniki siłowe. Zamiast rzucac się bez przygotowania na głeboka wodę poświęc przed kazdym treningiem z 15 minut na nauke technik olimpijskich a póki co wykonuj wodY NA MIARE SWOICH [...]

[...] tydzień w tym tyg mam mase czasu dlatego zrobilem już jeden a wejdzie jutro jeszcze jeden nie liczę treningów technicznych raz,dwa w tyg sobie cwicze pewne elementy ostatnio rwanie i pompki stojąc na rękach.. Mi sue wydaje że jak się optymalnie wody podobiera to nie ma problemu z regeneracją tym bardziej jak się siedzi dlogo w treningach [...]

[...] robotę. Dzisiaj miał być tren ale wróciłem do domu po egzaminie po 18 totanie zj**any psychincznie i odpoacilem w zamian zrobilem 40 min trening techniczny z naciskiem na rwanie ale bylo też jerki. Cleany i ogólnie te sprawy. Jutro zrobię pewnie kółka gimnastyczne własnej roboty ale zaloze je już na nowej silce której jeszcze nie skończyłem [...]

Dzisiaj miał być CF lub plecy. Zrobiłem CF ale techniczny cwiczyłem podstawowe cwiczenia czyli skanka, Rwania, Podrzuty, Ring dipsy, podciagania crossfitowe i pompki na rekach. Ciezary progresowalem ale tu bez szrpania to tylko na technike wszystko i tak konczylem rwania na 60kg a cleany na 85. Ogolnie technike juz mocno poprawilem we wszystkim [...]

[...] zabiegu) a poza tym to łykam te co doktor przepisał (Augmentin i ten przeciwkrwotoczny). Normalnie chodzę i funkcjonuję, choć nie mogę podnosić rąk za wysoko bo wtedy czuć rwanie. :D Nawet nie próbuję nic dźwigać bo się boję. Co się tyczy doktora - superuprzejmy, wyluzowany a przede wszystkim czuć było ten kunszt. ;) Pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] na wyciskaniu tylko na zejściu tułowia pod hantel lub sztangę równocześnie prostując rękę. Ćwiczenie bardziej jest podobne do młynka. A co do ćwiczeń na spalenie tłuszczu to dobre jest też piramidka wykonując rwanie np: 1lewa 1prawa 2lewa 2prawa 3lewa 3prawa itd bez przerwy aż niebedziesz w stanie wykonać więcej po czym zmniejszasz ilość powt.

rwanie - czyli JERK ? właśnie miałem zamiar nauczyć się je wykonywać (za poradami LONDON KETTLEBELL); SNATCH już chyba opanowałem.. Pavel odradza drabinkę typu 1,2,3,4,3,2,1, a poleca 1,2,3,4,1,2,3 - liczba powtórzeń ta sama; może więc robiąc JERK dojść do maxa np. 1,2,3,4,5,6,6 - czyli nie dałem rady zrobić 7powt i zacząć drabinkę od początku [...]

Funtoy- dobra akcja.My z kumplami jednego razu robiliśmy rwanie, kto wiecej do gory i raz kolesia jak rzuciło do tyłu to sie zatrzymał dopiero z 3 metry dalej na maszynie, a co huk był... no i jeszcze większy bas!!!!!

[...] x4 w tempie 3010. Przy 5-ątym razie usiadłem i wstawać z pomocą %-) Następnym razem musi wejść.. musi. W martwym poszło 110kg x5, gdy odstawilem ciężar, nagle poczułem rwanie u dołu prostownika. Gdy wróciłem do domu ciężko było się schylić, ale posmarowałem maścią i coraz lepiej. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]

https://www.youtube.com/watch?v=srkulNCSlAs&feature=youtu.be 4 obwód 140kg i 40kg rwanie jednorącz waga wskazuje 93,9kg zauważyłem, że po oleju kokosowym jestem nieco bardziej pobudzony, ale nic poza tym :-) dziś mniejsza ilość węglowodanów, brak treningu siłowego :-) /SFD/Images/2015/12/10/5b313e1fb7364a778fbffec9d076b993.jpg [...]

[...] sztangowy 80kg https://www.youtube.com/watch?v=LpJiV4xdGaE - kompleks sztangowy 100kg, ostatni obwód https://www.youtube.com/watch?v=srkulNCSlAs - przysiad frontalny 140kg, rwanie jednorącz 40kg /SFD/Images/2015/12/25/689faf1b648e4dc288c64957a5fb0945.jpg /SFD/Images/2015/12/25/090b9e5e062b4253aa095f1c66465a7d.jpg [...]

[...] z nieporęcznymi jak cholera przedmiotami. I wtedy zauważyłem, że do niczego dobrego to nie prowadzi. dzisiejszy tren kalistenika : drążek + poręcze 4 obiegi po 12-15 ruchów rwanie sztangą 80kg 8x2 wskoki na skrzynię 110cm z talerzem 20kg 8x5 push press 90kg x3 + wskoki na skrzynię 140cm x3 x5 pompki w staniu na rękach 3x8 naprzemienne wstępy na [...]

siemana ! :-) dziś tak: rwanie z krótkiego do 80kg po 8, regres na 50 x20 zarzut z krótkiego do 110kg po 8 łączone pompkami i wiosłem jednorącz w podporze przodem push press po 5 + drążek nachwytem na szer. barków po 10 i jakąś skakankę zrobiłem i inne. micha : w pracy : pół dużego steku wołowego, sterta warzyw, mix orzechów po treningu: pół [...]

[...] brzucha DIETA według planów - trzymana bez odstępstw Od jutra zaczynam szamać CLA Cobraf MC zrobie zaraz po podciąganiu, potem zrobie bicka a na koniec wiosłowanie, rwanie i brzuch zostawiam. Co do FBW i HST to szczerze mówiąc nigdy nie próbowałem i jakoś mało do mnie przemawia taka forma treningu, split mi odpowiada i sie podoba i [...]

[...] 12x26 5.młotowe hantlami stojąc 15x8 12x10 9x12 12x10 PLECY - najszerszy 6.wiosłowanie sztangą (nachwyt) 15x34 12x37 9x41 12x35 7.wiosłowanie hantlą 15x18 12x20 9x22 12x22 8.rwanie (takie jak w ciężarach) na półsiad 10x/8x/8x 9.mięśnie brzucha Z treningu jestem zadowolony niewiem czy bardziej byłem wypoczęty ale siły jakby nieco więcej. Jest szyn

[...] jakos idzie, ale jak go bede obciazal do za cholere sie nie wyleczy), jesli chodzi o barki to czuje ze maja moc i raczej ciezko bylo by je teraz zagiac - gdyby nie uciazliwe rwanie to spokojnie 100 na barki wchodzi, a tak musze toczyc walke, zeby to wpierw wyrwac :). Co do pompy to na 5tkach faktycznie ogromnej nie ma :) ale tu chodzi bardziej o [...]

[...] to poszloby ale psychicznie zle do tego sie nastawilem, ale powiem szczerze juz leje na ciezar jaki na klacie idzie, musze przejsc na system taki jak w barkach - bardzo powolna progresja ale przynajmniej skuteczna - barki rosna mi praktycznie najlepiej, a ciezary jak narazie dosc niskie (fakt ze rwanie siedzac troszeczke utrudnia sprawe). pzdr

Fajna technika, widać koncentrację ;) Powiedz mi, na kettlebellach wykonujesz ćwiczenia typowe dla nich jak zarzut, rwanie, Czy skupiasz się głównie na wyciągach jak na filmikach i wolnych "tradycyjnych" ?

[...] i nic nie mówię w temacie. Jak ktoś ma farta i trafi na dobrego trenera z dobrego boksu, to zrobi wynik. Jak nie ma szczęścia i trafi na trenera z ambicjami, ale bez podstaw, to zrobi sobie krzywdę. Sam się wybieram jak będę w Warszawie na zajęcia CF pt. "Pierwsze rwanie". 3K kcal? Przy dobrych treningach 3 x w tygodniu? Pachnie głodem :-)