ruda

Ruda, dokładnie - teraz wymiarowo i wagowo jestem na tym poziomie, co przed świętami. Wiesz, że czekam na relacje;-)

Marta: - przywodziciele lubią to ćwiczenie:-D w spodniach robi się ciaśniej i zaczynają się przecierać%-) trzeba się na kiecki przerzucić%-) - na zestaw supli ucieszyłam się jak dzieciak na gwiazdkę%-) Ruda: - tak własnie powinien smakować. Prawda, że dużo lepsze, niż kupne specyfiki?;-) - kobuszka zacznie produkcję, nie martw się:-) - a na [...]

Seba - nie wymyślaj, przecież na redukcji ładnie leciałam ze spadkami:-> Też nie wiem, od czego to zależy. Ruda - szczerze, to chciałabym jak najpóźniej%-) W całej "walce o sylwetkę" właśnie najbardziej męczy mnie branie supli, o których trzeba pamiętać: a to godzinę przed treningiem, to po treningu, coś tam na czczo, coś tam na noc%-) [...]

Saidka, reakcje Twojeg organizmu są niesamowite @-) Wychodzi na to, że im bardziej ciśniesz siłowo, tym bardziej nakręca Ci się metabolizm i wszystko, co jesz zżera mięcho @-| Dla fatu nic nie zostaje %-) Musimy na Twoje podobieństwo Rudą zrobić \-);-) A ten... Co tam z Twoim szalejacym tętnem? Bom nie up to date #-P

Musimy na Twoje podobieństwo Rudą zrobić \-);-) Na takie podobieństwo to ja się zgadzam/-)_

Ciekawe, na kogo padło może na Rudą? %-)

Ruda, no tyłek się mały jak orzeszek zrobił. Sis - no urosło się im troszkę:-D Dzień 44 - 11.09.2012 Dieta 2175 kcal,171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, borówki *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, borówki 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, [...]

Ruda, Ty nie marudź, bo dostałaś foty wczoraj%-) Zdjęcia robię w sobotę;-) Co do samopoczucia - na razie jest ok, oprócz tego, że wczoraj mnie bolała głowa jak nieboskie stworzenie i przespałam ciurkiem 12 godzin%-) Po zajęciach wpadłam do domu, padłam na wyro i nie wstałam, dopóki nie musiałam%-)

A jak myślisz? ;-) Saidka i Ruda, jak się już pośmiejecie ze swoich ciężarów, to ja Wam w tajny naszym miejscu powiem, jakimi sama operuję i będziecie się mogły ze mnie pośmiać %-)

Marta - na razie bez koksu, na czysto%-) Zobaczymy, jak to mi wyjdzie, z rekreacją mi nie po drodze i jakiś konkretniejszy cel trzeba będzie znaleźć;-) Ruda - zdecydowanie przesadzasz%-)

ta będzie w szkole ze tamten podpalił pokój, Andrzej pogryzie się z rudą, a reszty jakoś nie zakodowałem %-)

wy o miłosnym m gadacie? widziałem kawałek bo rodzina ogląda śmieszne to jest, dlaczego ruda młodemu zwiała? mandarynki są sexy %-)

48. Klaudia Ruda - Romanowska ps Świetna akcja Banan :-) Zmieniony przez - popuri w dniu 2019-10-31 15:51:10

mniam, ruda biere /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c9c9ea50dbf483389c6b25ad3093e61.jpg

Ruda tak z 1/4 szklanki takiej zwykłej. A piję z 2 kawy dziennie Liczę warzywa,bo takie wytyczne dostałam od Obliqes na początku. Czyli powinnam nadal liczyć czy przestać? Nie wiem od czego zależy liczenie warzyw do miski i czy to tak na stałe czy na jakiś czas? Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-07 01:49:24 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

Ps Ruda jak znajdziesz chwilkę czasu to zerknij proszę na te moje przysiady i burpees z 24 strony%-) Będę wdzięczna za opinię:-)

Ruda, bo myslalam, ze w dni nietrenigowe je sie mniej weglowodanow, niz w trenigowe. Czyzbym byla w bledzie? }:-( W sumie moglabym robic codziennie mus ze swiezych owocow i polewac nimi omleta, ale dzemik tez sie przyda, w takim razie jutro robie! :-PP

dzięki Ruda za pomysł ;-) myślę, że znajdzie się na stole jeszcze kilka innych rzeczy, których tą samą metodą będę musiała odmówic. powiem, że mogę jesc tylko mięso %-) i masło :-PP

PONIEDZIAŁEK- ŚRODA Poszłam na tabatę. Jezu, co to był za głupi pomysł, to ja nie wiem. Ciekawe, kto mnie jutro podniesie do roboty, bo ja nie wstanę, nie ma opcji. Po schodasz szłam jakbym pierwszy raz korzystała z takiego narzędzia, serio. Wróciłam do owsianki, co za ulga! W ogóle populacja białka zmniejszyła się, ktoś mi wyjadł najlepsze %-) [...]

Trening wczorajszy Rozgrzewka 12 min rowerek, po treningu 15 min rowerek Rozpiętki ze sztangielkami 15x3x7kg Wyciskanie na ławce poziomej 15x7kg, 10x7kg Uginanie przedramion ze sztagielkami 15x5kgx2, 4x5kg Wznosy sztangielek bokiem 15x2x3kg Wyciskanie sztangielek stojąc 15x5kgx2 MC 15x10kg, 15x22kg, 15x24kg Przysiad plie 15x10kg, 15x20kgx2, [...]