ruda

Ruda, ja podejrzewam, ze dzisiaj Nosek jednak nadwyrezy twoja cierpliowc ;-D Sledze ten watek z wypiekami na twarzy \-) Nie ma szans%-)

Ruda Insane clown posse? :P

Ruda, skąd w Tobie tyle cierpliwości? :-) Widze, że nadal jesteś ban-virgin %-)

Mam też taką kurtkę jak by narciarską firma Surfanic,i jest w miarę ciepła. Ruda albo ładnie wyglądasz albo Ci ciepło nie ma i to i to &-)

Ruda, dzięki za zainteresowanie. Będę działać i obserwowac organizm. Trening rozumiem, ze zostawiam? :)

EDYCJAAA!!!!!!!!!!!!!! Ostatni dzień regeneracji!!! 8-)8-)8-) Jupi! Już mnie męczy brak siłowni i ćwiczeń. Zdecydowanie lepiej gdy ćwiczę. Cały tydzień regeneracji to i tak bieganie w prawo i w lewo. Ciągle w biegu, ciągle coś, odpoczynek raczej niewielki. Ale pomimo tego, że siłownia "zabiera" mi czas to i tak lepiej się gospodarzę, gdy ćwiczę [...]

Ruda melduje, że nie ma opyerdalania się! Przynajmniej w dni z siłownią, a w pozostałe to ciężko mi wygospodarować czas na inne formy aktywności, poza tym lepiej by było gdyby pogoda się poprawiła, bo tak to pada non stop :-| A w lepszą pogodę, to wpadł rower czy rolki, ich mi najbardziej brakuje, ale jak jest wilgotna jezdnia, to nie ma co rolek [...]

Dzień 58 (11.06) DNT Ruda dzięki :-)) przypomnę się Poza tym doszłam dziś do wniosku, że jęcze i narzekam cały czas!!! A ja przecież nie jestem taką osobą, która wiecznie narzeka }:-((( Może po prostu zmęczenie daje o sobie znać i stąd takie mało optymistyczne wpisy. Poza tym dziś obudziłam się z bólem gardła i coś mi to przejść nie chce, mam [...]

%-) jak można być tak ładną dziewczyną :-) Tzn. ? Nie rozumiem :-) Little, jak na mój gust, to za bardzo przeżywasz te ograniczenia. To tylko slodkie i tylko wino. Nie wróże sukcesu z takim ciśnieniem. Ruda, z tym winem to żarty, nie pije alko żadnego już od pół roku. Ale faktycznie gorzej mam ze słodkim. Przeżywam i tyle, a jak komuś o tym [...]

Ruda dzięki, rozmiar to chyba M będzie taki optymalny.

A moja mama jak przyjeżdżam to robi dla mnie specjalnie ladiesowe jedzenie i dla wszystkich to samo :-) Tylko tyle tego i takie dobre, że notorycznie w weekendy nie liczę miski :-) ala Ruda mi powiedziała wczoraj, jedz boś chuda ;-) to się nie przejmuję zbytnio %-)

Dziękuję Ruda ;-) Na następnym treningu postaram się staranniej to wszystko nagrać i poprawić MC.

Ruda !!!! U made my day !!!! :-D

Nie wiem jak Ruda się na to zapatruje, ale ja np ratuję się pieczywem chrupkim z lidla - to z sezamem, mają lepszy skład od żytniej wasy (np brak drożdży).

A Czika pojechała do DE? Ruda jest DE bo włada niemieckim, Banan,Renia, Danel. Emil i ponad 20 osób w sumie Czki zabierm do Kielc - bo jest cały czas uśmiechnieta! Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-08 17:13:02

ta ruda pieknosc w skorze to Malinowa??

Dzięki Ruda 8-)

Altar, nie wiem, jakim cudem wyszło Tobie 124 g t. Make, staraj się ok. 130 g białka, 70 g tłuszczu i do 200 g ww dążyć. Ruda, ona z racji kontuzji nie cwiczy obecnie, nie potrzebuje wiecej bialka niz 2x na kg ciala (zreszta 120, a 130, zadna roznica, nie ma sensu o to sie spierac). ale wedlug mnie dajesz jej za duzo wegli. 100g w DNT i nie [...]

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies. Ruda, proszę pomóż, według tego policzyłam sobie: 1800kcal 135/60/180 b/t/w; 1900kcal 142/63/190 i właśnie zastanawiałam się jak odnieść się do tego rozkładu na 2000kcal 130/70/200:-? czy wartość białka mam zostawić stałą bez względu na kcal, do tego 40% węgli i reszta tłuszcze?

Poczekaj na Rudą, ona władna w Twoim przypadku;-)