Hej! Dzięki Ruda ;) W takim razie słonecznika nie będę jadać :) Jeśli chodzi o trening to do końca roku wykorzystam ten karnet na fitness, a do nowego roku zakupię sobie hantle i tą piłkę i będę robić trening domowy. Nie bardzo się orientuję jakie hantle powinnam zakupić i do ilu kilogramów, więc proszę o radę ;) I jeszcze pytanie, czy hula-hop [...]
Esther spróbuję, choć rytuał picia weekendowej słodkiej herbaty z cytryną ma swoją tradycję :-) Ruda , dobrze wiedzieć, że kuskus jest nie najlepszy, używam go jednak tylko do "sklejenia" dania, raczej odrobinkę. Więcej nie będę :) PYTANIE DO FACHOWCÓW: Czy jest jakaś metoda na 4xtyg trening siłowy? Do tej pory ćwiczyłam pn, czw siłowo, a wt i pt [...]
Dzięki spróbuję. Widziałam u Ciebie, że tak robiłaś, mnie trochę przeraża prowadzenie zajęć z bulgoczącym szejkiem, ale też Ci to nie było chyba na rękę a skoro polecasz znaczy, że da się przyzwyczaić Ruda ja fitnessy prowadzę od 8 lat, ja dużo gadam i dużo ćwiczę, sama się nakręcam :P to miłość jest Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-25 [...]
To chociaż nie tylko mnie próbowała podejść robiąc słodkie oczy ;) Ruda wysłałam Ci na priv film z plankiem, jak znajdziesz chwilkę to będę wdzięczna za zerknięciem swoim fachowym okiem :)
No dobra to po treningu :-D Po pierwsze dziękuję bardzo bardzo bardzo raKhu1 za przyjęcie pod swoje trenerskie skrzydła, poświęcony czas, przypilnowanie z techniki, zmotywowanie do obciążeń i wiele innych cennych wskazówek :-) Ruda - Tobie również dziękuję za zainteresowanie i zorganizowanie takiego treningu, no i oczywiście wszystkie porady jakie [...]
Dzisiaj miska trochę niedojedzona – wprowadziłam zmiany w dzienniku jakie zaszły, ale już nie wklejam. Wstałam za późno, zrobiłam trening, dłużej mi zeszło układanie choreografii na jutrzejszy event w naszym klubie i z braku czasu odpadł mi jeden posiłek a już za późno na uzupełnianie węglowodanów. Została mi jeszcze kolacja a jestem i tak pełna, [...]
Wrzucam miskę na jutro. Kurczę jednak odżywka białkowa załatwia trochę sprawę białka a tak jak teraz bez fitnessu, siłowni to i bez odżywki... to dramat :-D żarła będzie tyle, że ho ho!! Ruda, wysłałam Ci filmiki już :-) Chciałam jeszcze podpytać, bo w artykule Co jedzą Ladies tego nie znalazłam a w dziennikach różne opinie się przewijały. - [...]
Ja prowadzę Pilates ;-) i ja w teorii wszystko ładnie wiem, i o technice i o głębokich mięśniach brzucha, ale ja po prostu swoich mięśni nie czuję na tyle, żeby to miało jakiś sens - podpytam jeszcze koleżanki, która ten Pilates prowadzi dłużej ode mnie. Napinam mięśnie maksymalnie jak mogę (widocznie jednak niewystarczająco), brzuch mam twardy, [...]
Dobra wróciłam i wrzucam. Ruda, zdjęcia na priv wysłałam Wymiary poszły się chlastać... prawie wszędzie na plus od poniedziałku... Aż dziwne, że w udach i tyłku nic na plus, bo cała czuję się nabita i napęczniała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f6b5c9e680c4feb9c6e3f35b3f9762f.png
Rozpracowuję TRENING 2 by OBLIQUOS i mam sporo pytań - będę wdzięczna za wskazówki :-) Wszystkie ćwiczenia 3x10 z 60s przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press - pozycja wyjściowa: sztangę trzymam z przodu trochę powyżej klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię [...]
1. przysiad przedni z push press - pozycja wyjściowa: sztangę trzymam z przodu trochę powyżej klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię wyciskanie? - czy to jest to takie połączenie dwóch ćwiczeń z treningu 1. By Obli czy ruch ma być jakoś bardziej zsynchronizowany? Sztangę [...]
Dobra to podsumowując: Od niedzieli zaczynam 3x w tygodniu poniższy trening: Wszystkie ćwiczenia 3x10 z 60s przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x [...]
Ok, Ruda tak zrobię i zobaczymy. Generalnie nie wydaje mi się bym akurat tych warzyw jadła dużo, ale zwrócę na nie teraz większą uwagę - znaczy wyeliminuję je. Luxuria, dzięki za konstruktywną poradę, ale wolę jednak słuchać osób kompetentnych :-)
MINI PODSUMOWANIE %-) Jako, że pod avatarem widnieje liczba 149 dni, czyli wychodzi 5 m-cy treningów i prowadzenia dziennika (oczywiście wraz z wdrażaniem się i dwiema przerwami ok. tygodniowymi) oraz zaczynam nowy cykl treningowy to pozwolę sobie zrobić takie mini podsumowanie :-) Po pierwsze to dziękuję Rudej i raKhu1 za ogromną pomoc przy [...]
Wróciłam :-D Aaaale było fajnie, jestem naładowana pozytywną energią! Jedzonko nieliczone, ale CZYSTE :-) W sobotę wyszło duuużo ww a reszty za mało a dzisiaj o dziwo niemalże idealnie. Powiem Wam, że nawet fajna ciałka widywałam %-) no i tego.. Ruda mam chyba sprawę do Ciebie, ale jeśli mogę to tak na priv bym napisała, bo się wstydzę publicznie [...]
czy nie będąc na redukcji mogę sobie pozwolić Ruda, czytanie ze zrozumieniem, ona przecież mase robi %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-05-29 22:51:27
Już myślałam, że znowu coś palnęłam nie tak, nie krzycz Ruda, bo mi kortyzol skoczy %-) masa of course a potem farbowanie na zielono :-D edit: a właściwie to krzycz, lepiej mi się w stresie pracuje /-)_ i chyba dłuuuugo będę musiała Cię przekonywać, że nie kombinuję - tylko jem i ćwiczę i nie mam zamiaru być miętka - challenge accepted! :-D [...]
DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-01 Aktywność: 1h fitness takie tam na szkoleniu Napoje: woda, kawa, herbata biała Warzywa: pomidor, rzodkiewki, papryka, buraki i inne --------------------------------------------------------------------- Aaaale to było wesele! [...]
Te ww to w większości przed weselem }:-( na weselu trochę ziemniaków (daję sobie na nie bana na tydzień!) i kromka wiejskiego chleba (ze smalcem oczywiście). A tak to polowałam na mięcho - w ogóle całe takie "stoisko" tam było różnego mięcha, smalcu itp. takie z własnych wędzarni... o mamo... raj! :-D Wychowałaś mnie Ruda na wstrętnego żarłoka!!! [...]