ruda

Ruda - dziękuję ;-] Fotki w różnych konfiguracjach będą za tydzień w dzienniku :-)) Zrobię roczne podsumowanie i półroczne .

Okej, spróbuję następnym razem i zobaczę. RUDA: Oks. Będzie i to i to.

Nie, rób trening jak jest napisany, a przysiady ćwicz jak Ruda napisała.

To jakbyście mi doradziły z tym prostowaniem nóg siedząc, to będę wdzięczna. PS. Ruda- jakbyś znalazła kiedyś czas, to nieśmiało przypominam o swoim filmiku z przysiadem :-) Dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2235b510ace34df999dd2e1bd44f8c2b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/466cf492cc1c4e6ca6c677ff61523e9a.png

Nie marudzę, tylko miała to być konstruktywna krytyka. Ogólnie jestem zadowolona ze zmian, szczególnie w tak krótkim czasie jak 9 tygodni. Ruda - chciałabym Cię prosić o ocenę typu sylwetki i usunięcie 2 pierwszych zdjęć z dziennika z pierwszej strony (pisałam o tym w dziale do moderatorów). Dzięki.

Dzięki. No ja mam obsuwę już o 2 miesiące :-D Jutro piję :-D PS. A Dragon Balla nie oglądałam, więc nie kojarzę. :-) Chciałabym prosić Rudą albo kogoś innego kto się zna, o odpowiedź na moje pytanie w sprawie aerobów. Mignęło mi też u kogoś w dzienniku, że cardio powinno być na pulsie 130-150 - czy to prawda i czy to co orbi mierzy, jest [...]

Dzięki dziewczyny. Ruda - wiem, sama muszę podjąć decyzję, ale może potrafisz stwierdzić, czy ten trening A i B może mi zaszkodzić? W sensie czy jest duże ryzyko. Niektórych ćwiczeń nie znam, więc nie mogę sama ocenić. I pytanie - czy można czymś zastąpić prostowanie nóg siedząc i wypady ze sztangielkami? Myślę, że te dwa ćwiczenia byłyby dla [...]

24.04.2013 DTS Aktywność 17 min. marsz na siłownię, trening, 18 min. powrót marsz, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, yerba Warzywa papryka, ogórek, pomidor, brokuły, rzodkiewka, marchew TRENING B A.MC 15x 30kg / 15x 30kg B1.Wyciskanie sztangi stojąc 13x 13kg / 10x 13kg B2.Drążek [...]

Piszę nowego posta, żeby powiadomki wam przyszły, ale jak ktoś jest zainteresowany, to wcześniej dużo razy edytowałam wcześniejsze posty i je aktualizowałam. Dziś oprócz dużej ilości chodzenia, byłam tylko u ortopedy. Streszczając: nie jestem krzywa (co potwierdzili już dwaj wcześniejsi fizjo), z ramieniem nie wiadomo (ale coś tam z przeciążeniem [...]

Ruda, Chojny, Kurak, Rokicie koalicja na całe życie

Nowa Ruda

Piast Nowa Ruda

@ Lejjla. Niedźwiedź OK. :-) A ja się cieszę z senności, która przychodzi i bierze mnie w posiadanie, właśnie o tej godzinie kiedy powinna. I odchodzi z nie mniejszym taktem. I odpoczywam. I sny mam. I się nie budzę. Tak to powinno wyglądać. Żeby żyć trzeba spać. @Nieraz - wierzę, że wprost z dobrego treningu kulaszkami można smarować na start [...]

Ruda pisze: http://www.szuranie.pl/ultrasledz/ /SFD/Images/2016/6/9/8fd2539ede3944bcbfee6efa2da984ef.jpg /SFD/Images/2016/6/9/7d710617d1c84fe1899e09be4761176f.jpg

Ruda, dziękuję za odpowiedz. Zaraz dodam wypiskę z jedzenia. Moglabys mi tylko powiedzieć jak się zmienia wagę produktu, bo nie umiem sobie poradzić? W ankiecie nie uzupełniłam- stosowane preperaty- tabletki na oczy z luteiną. Wiem, ze moze pytanie o to białko moze się wydawać dziwne, ale jestem przewrazliwiona na tym punkcie, jakis czas temu [...]

Haha Ruda, wiedziałam, że o Sylwku napiszesz :D to dodam tylko, że byłam grzeczna i postanowiłam, że jak już zaczęłam dietę to się trzymam i ani nie piłam ani się nie obżerałam ;)) Wczoraj mój trening: 1. Rozpiętki przy użyciu sztangielek 15x5 15x5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6,25 10x6,75 3. [...]

oo dziękuję, miło wiedzieć, że zaglądasz %-) no to jem dalej ;)) o ja, dało jednak mój poprzedni komentarz! możesz Ruda jednego usunąć? No i zapomniałam dodać - okres się spóźnia już tydzień, nigdy tak nie było bo ja jak w zegarku tykam %-) wiem, że może to być spowodowane nagłą zmianą diety i ćwiczeniami, ale kiedy zacząć się martwić (cholera, ja [...]

[...] 35 06.02.2022, niedziela Trening na czczo o 13 to nie był idealny pomysł ale jakoś poszło :-) Miska dużo luźniejsza niż w tygodniu, mniej więcej policzona. Wieczorkiem jakaś ruda albo winko. Trening Data 2022.02.06 OHP 4 x 6-8 (120 sek) 20*20 10*30 8*40 8*50 8*60 2*7*60 6*60 ------------------------------------------------ unoszenie hantli na [...]

To, jak to Ruda mówi, łyknęłam jak młody pelikan%-)

mam nieodparte wrażenie,że panie Ann,Saida,Ruda i inne których nie pamiętam chcą zostać polskimi Iris Kyle \-) };-)