rozklad

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Z przed treningowego wywal oliwę, podaj rozkład b/t/w bo potem powiesz ze kreatyna nie działa jak za malo kcal dostarczasz i skladników btw.

ale poco wam to ??? przecież mowie ze będę jad rożnie pomiędzy 1500 2000 k. a rozkład b/w/t mnie nie obchodzi

Dieta, trzeba włożyć zapotrzebowanie, przyjąć deficyt, przyjąć rozkład makroskładników i po prostu trzymać

1. Ćwiczenia są podobne, ale wykonuje się je w dwóch różnych płaszczyznach. 2. Pewnie dlatego, że łatwiej jest się podciągać podchwytem, a początkujący z reguły są kiepscy w tym ćwiczeniu. 3. Na rzeźbę to jest dieta, a taka ilość powtórzeń i co za tym idzie użyty ciężar pozwalają na wyrobienie poprawnej techniki. 4. Wszystko jest w linku, który [...]

dlaczego dawka const propa w tym cyklu się nie sprawdza? jak by wyglądał rozkład stęzenia? nie jestem przekokany do długich estrów czy mixów przy jakościowo-redukcyjnych cyklach. na prov się nie uparłem, ale sporo osób z mojego otoczenia ostatnio go testowało i bardzo chwaliło jego działanie pod względem twardości i redukcji tłuszczu. nie jestem [...]

jak by wyglądał rozkład stęzenia? o tak by wygladal, zielone to boldek czerwone to prop, jak widac bolda czesciej trzeba wstrzykiwac a propa jak juz cos to pociagnac dluzej bo masz spora pustke zanim zejdzie bold. Dlategotez lepiej enana i na zejscie propa IMO Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-12-16 11:28:04

zauważyłem, ten program to dobra rzecz. tak by wyglądał rozkład stęzeń przy boldzie 1-10 200mg e3d i propie 1-14 150mg e2d 2 tygodnie po propie by szedł jeszcze prov Zmieniony przez - muzyk w dniu 2007-12-16 12:01:55

dostałaś od Szefowej rozkład diety, zobacz "co jedzą Ladies" i układaj swoją miskę na początku wydaje się trudne, potem będziesz jechać z zamkniętymi oczami

EE, jak będziesz miał jakieś pytanie to zakładaj nowego posta, bo ja nie zaglądam do wszystkich . Zrób do 5 tyg i później zacznij gregry. Powiedz jaki amsz rozkład treningów w tyg, tych siatkarskich.

Wylicz jakieś orientacyjne zapotrzebowanie, ustal jakiś rozkład makroskładników (białek, węglowodanów i tłuszczy) i do jakiegoś dziennika wsadź to co jesz i będziesz miał jakiś punkt odniesienia. Taka redukcja na ślepo to dość ciężka jest i raczej dla ludzi, którzy bardzo dobrze już poznali swój organizm. http://www.sfd.pl/-t276436.html - tu masz [...]

Kiedyś sam stosowałem mniej więcej taki rozkład: Poniedziałek: Wyciskanie na skosie sztangą 3x Podciąganie na drążku 3x Pompki na poręczach 3x Przyciaganie do klatki siedzac v-bar 3x Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia 3x Uginanie hantli młotkowo 3x Wyciskanie francuskie leżąc 3x Wtorek: Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3x Prostowanie nóg na [...]

Niech zrobi 2x w tygodniu WOD. Taki rozkład jak piszesz może być. 2 dni zostawiasz wolne.

Wazylismy 12 i 25kg, to sa stare lekko pordzewiale kettle. Ketttle - jednorącz clean and press np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 na rękę. ttaki rozklad ma znaczenie? wychodzii po 25 na reke, wiec po co taka piramidka? :-) Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-07-29 15:11:06

rozklad makro jest sprawa indywidualna i nie ma jednego schematu dla wszystkich. na pewno warto bialko podbic do min. 3g/kgmc. reszta to juz kwestia preferencji na co nasze dziala reaguje najlepiej.

[...] oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany [...]

Nie rob 2x w tygodniu bica zrob w jeden dzien a prozadnie za malo cwiczen masz na ta partie tak samo za mało na Nogi, barki, triceps i plecy. Widze biceps i klata 2 x zmien to bo nie potrzebne Rozklad: Niedziela: klata+ triceps(jak wolisz) Poniedziałek: Plecy + biceps Sroda: Barki+brzuch Czwartek:Nogi Wszystko na spokojnie. Cwiczac 2 x w tygodni [...]

wedlug mnie powinienes troche zwiekszyc ww z rana i zmniejsza z czasem - sniadanie powinno miec duzo WW zeby dac energie do zycia mysle zatem ze rozklad 60-50-40 bylby ciut lepszy... co do tluszczy w ostatnim posilku - tluszczy 4g?? dorzuc moze troche oliwy z olwiek (tylko nie pij samej, bo jak ostatnio sprobowalem to mylalem ze zygne)albo troche [...]