rozklad

zależy jakie orzechy :) olej rzepakowy ma bardzo dobry rozkład kwasów tłuszczowych :-)) lepszy niż oliwa

[...] dnia podjadam sobie cukierki, ktorych nie wliczam), waga nie idzie w gore, a nawet leci w dól(!!!!), cwicze FBW 3 razy w tygodniu okolo 1,5 -2h na trening, bez aerobow, W DT rozklad makro wychodzi B: 2,5g/kg masy ciala, W: Prawie 6g, T: 1,7-2g. W DNT makro: W: okolo 4,5g, reszta bez zmian Dodam, ze prace mam fizyczna, ale nie jest jakos mega [...]

http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/816/2 tak ma, smak nie jest jedyną oceną zawartości tłuszczu, gdyż nie spożywasz jej surowej i zawiera dosyć równomierny rozkład kwasów tłuszczowych co może mieć istotny na nie odczuwanie konkretnego tzw. tłuszczowego smaku

aero zrobione - 20 km na rowerku dosc mocno spocony waga po aero ponizej 94 niestety dzis trening przepadł (nie mialem kiedy zrobic) jutro do pleców dodam bica rozkład treningów tez sie zmieni bo zaczynam nauke.

Sable, jak widać, facet jest jak wino... ... Stało się coś podejrzanego Mianowicie przeanalizowałam sobie zestaw najnowszych moich wyników i: 1. Rozkład normalny 2. Ważne statysycznie Chyba coś zyebałam, bo niemożliwe, żeby coś mi się udało

okey ollllrajt B 135/W 180/T 40 to od jutra jedziem z tym koksem :P rozumiem ze rozklad staly na poczatek? jezzzuuu jakie bialko niskie :P %-)

[...] w czasie jezdzenia na rowerze w gorach wpadlo troche nabialu i pieczywa (nie zawsze super jakosci) poza tym wpasla raz kielaska z ogniska a tak to raczej czysto, tylko rozklad z dupy pewnie :P zastanawiam sie jaki obrac cel teraz mizliwosci sa 2: 1. trening skupiajacy sie na poprawie sylwetki, nie wiem czy mam konkretne rejony do poprawy, [...]

[...] ww: 175 g (41%) tł: 62 g (33%) http://potreningu.pl/profil/bziubzius#/date/2013-10-02 Czwartek DT bieg 5km bieznia czas 25 min 15 sek rozciaganie MISKA dostarczono 1694 kcal b: 107 g (26%) ww: 184 g (44%) tł: 57 g (31%) http://potreningu.pl/profil/bziubzius#/date/2013-10-03 taki rozklad mi pasuje, ww dobijam czesto sokiem marchewkowym swiezym

czyli 2 dni w tygodniu, w te zupenie DNT dac 1200 kcal BWT 60/80/75, moze byc taki rozklad?

[...] do brzucha z pilka *20 4.plank na pilce max 5.situ psy na lawce skosnej *20 3 obwodu nie zdazylam przed praca + 1 h spacer z podbiegiem :P ustalam od tego tygodnia staly rozklad 110/100/40, 1 * na tydzien ladowanie ww: owies, straczki, 1 porcja owoce, ewentualnie ryz bialo: whey, mieso, ryby, jajka, straczki, w ograniczonej ilosci nabial [...]

Pomiary plusy narazie SOM, czekam co bedzie po @, takczy inaczej ustawiam rozklad, jak w nastepnych pomairach dlaej bedzie na + to wywalam nabial i owoce /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1a09bf26b0f4ac7838700fa3e7eb0a3.jpg

[...] ciagnie mnie cos po prawej stronie, w okolicach lopadki + ledzwia, prawdopodobnie od siedzenia przy biurku, krzywego siedzenia MISKA z wliczonymi warzywami dostarczono 1 492,7 kcal b: 141,3 g (37,9%) ww: 132,5 g (35,5%) tł: 44,2 g (26,6%) od dzis wliczam warzywa, rozklad BWT 130/130/40 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-23 11:34:45

[...] nadejsciem @, wpadly tez zakupy przedswiateczne, cale popoludnie zajete byl spacer MISKA dostarczono 1 459,8 kcal b: 123,2 g (33,8%) ww: 103,7 g (28,4%) tł: 61,3 g (37,8%) ze wzgledu na posilek na miescie, rozjechal mi sie rozklad Sobota przyszla @ boli brzuch i jestem oslabiona mial byc trening rano narazie leze, moze jeszcze cos wystrugam :/

Taki Ty masz rozkład?

|-)|-) Dobre jesteście };-) Tymczasem podliczyłam swój nowy rozkład /-)_|-) Zaraz wpiszę, ale będzie masa %-)

Preria- bardzo dobry rozkład;) Push - jutro zaszalejesz ;)

Hej talie sobie odpuszczam. Co do diety, to obecnie jest to 2g b/kg masy ciala, 0,7g tluszczu i 2,5g WW. W sumie wyszlo mi jakies 1340 kcal. Moze sie wydawac malo, ale poprzedni tydzien jechalam na ok 1450 kcal i przybylo mi 0,7 kg(!) wiec obcielam o te stowe czyli zeszlam do 2,5 WW, bo obcielam wlasnie na WW. Rozklad dzienny wyglada mniej wiecej [...]

boguslaw typowanie po kwalifikacjach to trochę padaka bo wiadome jest juz jaki jest rozklad sil o wiele dokładniej można przewidzieć jaki wynik będzie można sie omówić na typowanie tak jak proponowałeś w pierwszym poście ale np tylko do kwalifikacji. pzdr.

Mam nadzieję na w miarę ogarnięty rozkład dnia, a nie 2 doby bez snu - 3 spania non stop Mózg nie może się ogarnąć ostatnie egzaminy 19.02 Micz jak reklamujesz, to trzeba poczytać

Ok. Myślałem o splicie 4 dniowym rozkład: Pon - Nogi Wt- Klata + brzuch + przedramię Śr-OFF Czw- Plecy + brzuch Pt - Barki + ramiona Nogi: Przysiady na hack maszynie rampa 8 (4 serie) Syzyfki 2s x 10-15 bez obciążenia Wykroki z hantlami 3s x 10 MC na sztywnych z hantlami 3s x 8 Uginanie nóg leżąc 2s x 10 Klata: WL 3 serie - wiem co myślisz, ale [...]