rozklad

drugi brzuch po barkach. rozkład jako 'standardowy' dobry.

[...] tego jaki poziom obecnie reprezentuje sylwetka w tym ilosc nagromadzonego tluszczu, doswiadczenie (staz), ilosc masy miesniowej oraz odzywianie-ktore to bedzie warunkowalo rozklad supli chocby okolo treningowo. wiec warto bys napisal nam jak najwiecej i wrzucil info z ankiety dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html [...]

raczej wątpie aby to wystarczyło nożesz dać taki rozklad; pon wtor śr- w czw piąt spob- w niedz- w a w treningu zapewne trzeba rozwazyc także zmiany- bo nie mozna i nie trzeba ciągle trenowac tym samym/tak samo

Witam. Proszę podać rozkład b/w/t.Jaki bilans wychodzi z diety ,ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. Proponuje skorzystać z narzędzi: http://potreningu.pl/kalkulatory Pozdrawiam.

chernir pomozemy ale najpierw "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

masz na myśli ilość gram węgli i ilość gram białka że to ma się zgadzać i kalorie - rozkład nie ma znaczenia?? bo z kolei niedawno byłem na spotkaniu ze znanym trenerem i on z kolei mówił że węgle tylko do południa to ja już sam nie wiem

koledzy jeśli mam przyjęty rozkład posiłków w ten sposób węgle+białko trening węgle z wysokiem IG + białko białko+ tłuszcze białko + tłuszcze to jeśli takie założenie jest w miarę poprawne co zrobić z sytuacją kiedy np między dwa ostatnimi posiłkami dorzucę aeroby np 30min rowerka musze zmienić te posiłki ?

opisz rozkład tygodniowy bo zakładam, że nie robisz codziennie treningu

Pamiętaj o urozmaicaniu jadłospisu, w ten sposób unikniesz nie doborów, oraz upewnisz się, że organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Warzywa staraj się jadać jak najczęściej ( źródło witamin i minerałów ) Możesz spokojnie podbić ilość tłuszczy, z takich źródeł jak ( awokado/pestki/nasiona/orzechy/oliwa z oliwek ) tłuste ryby ( [...]

wlepie Ci bana za tworzenie tematow ktore juz skasowalem!!! tak trudno uzyc wyszukiwarki, poszukac w tematach, aby znaleźć cos tak banalnego jak rozkład grup...

No to już chyba sam sobie odpowiedziałeś . Można część węglowodanów zastąpić tłuszczami. Przede wszystkim powinny to być zdrowe tłuszcze, czyli orzechy (włoskie, laskowe, migdały, inne), oliwa z oliwek, olej lniany, ryby. Można pokusić się o zastąpienie 20% obecnie spożywanych węglowodanów tłuszczami. Zwłaszcza w ostatnim posiłku można dać więcej [...]

[...] suplementy rozne xpand , cell pump itp 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta bedzie 11)przewidziane finanse na cykl 200 12) uwagi i sugestie

jakie masz zapotrzebowanie że ułożyłeś dietę 2000kcal? dodatkowo za mało tłuszczy. Jaki masz wgl rozkłąd B/W/T?

2500 kcal zapotrzebowanie. miałem kiedyś wyliczone % rozkład B/W/T wychodziło 40 kilka B 40 kilka W i 10-15 T. Co dorzucić do diety by zwiększyć ilość tłuszczy.

A rozkład ilości serii może być?

[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Trec cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak, podczas cyklu. Redukcje zaczynam od konca maja. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dopieta. 11)przewidziane finanse na cykl ze 120zł max. 12) uwagi i sugestie niedoczynnosc [...]