Split do sprawdzenia

Witam, zamierzam ćwiczyć takim planem od przyszłego tygodnia:
Mój staż na siłowni to około 2 lata. Wcześniej też ćwiczyłem splitem.

Poniedziałek: KLATA + TRICEPS

Wtorek: PLECY + BARKI

Czwartek: BICEPS + NOGI


Czy rozkład partii jest ok?

Nie jest ok.

2 lata ćwiczysz i taka znikoma wiedza?

zrób tak kolego
poniedzialek klata triceps
sroda plecy biceps
piatek nogi barki

o tak o !

Nie moge ćwiczyć w pon wtorek i piątek.
Dlaczego nie może być biceps z nogami?
A biceps plus plecy już ćwiczyłem i była lipa bo po plecach w bicu nie było juz za duzo sił.
I mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego takie korekty w planie zrobiłes ?


Dissault- następnym razem nie udzielaj mi aż tak wyczerpujących odpowiedzi

wlepie Ci bana za tworzenie tematow ktore juz skasowalem!!!

tak trudno uzyc wyszukiwarki, poszukac w tematach, aby znaleźć cos tak banalnego jak rozkład grup...

klatka + bicek
plecy + tricek
nogi
barki

barki i nogi w oddzielny dzien z wiadomych przyczyn ;)

najlepsze rozwiazanie ;)

Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-07-31 22:23:09