rozklad

Możesz rozłożyć to sobie na równe 5 posiłków.Rozkład makroskładników może wyglądać tak: B-1,8-2g W-5g T-0,5g

[...] 16,45 4 kromki chleba Ser biały 50g 1 banan Wyrzuc banana, zamiast sera kurczak, dodaj masla Obiad 18,45 Ziemniaki, sałatka, mięsko Ziemniaki nie sa zbyt kaloryczne, maja wysokie ig Kolacja 20,45 4 jaja całe 100g sera białego Dodaj tluszcz Nie czepialem sie gramatury, ale juz widze, ze za duzo bialka, za malo tluszczy. Jaki rozklad btw?

wejdz np na potreningu.pl lub skorzystaj z dziennika posiłków vitalmax, wrzuć tam to co jesz i zobaczysz czego masz za mało / za duzo na poczatek mozesz przyjac rozkład białko 2,2-2,5g/kg tłuszcze 1-1,2g/kg reszta węgle + zastosuj się do wszytkich rad wyzej :-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-20 15:54:45 Zmieniony przez - muzzy17 w [...]

Czyste białko raczej nie, nie kwaśnieje. Białko może zgnić. Kwaszą się węglowodany, gniją białka. Wszystko za sprawą moich ukochanych mikroorganizmów. Kwaszenie polega na za wytworzeniu przez bakterie w procesie fermentacji kwasu mlekowego i innych z cukrów prosttyc. Gnicie to rozkład białka w wyniku działania enzymów protelolitycznych [...]

Ja aktualnie ponad gram kofeiny ed przyjmuje kofeina + efedryna jest ok dopuki nie dodamy Kwasu acetylosalicylowego, czasem roi sie nieprzyjemnie. mozna wybrac jedna z 2 opcji - daki naprawde minimalne, (np przed aero) lub rozlozone na caly dzien. Jestem za 2 opcja, poniewaz mozna odpowiednio rozlozyc i side effectow praktycznie nie ma. jesli [...]

1. Rozkład zły (plecy i biceps??) 2. Brak ankiety 3. Plan podczas redukcji nie różni się od planu masowego - efekt dają aeroby oraz oczywiście DIETA. 4. Poczytaj artykułu podwieszone w dziale - dowiesz się jak łączyć partie, i wiele wiele innych rzeczy które na pewno przydadzą Ci się podczas redukcji.

Dla każdego dobry jest inny plan a pozatym napisz coś o sobie wg tego schematu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Masz tabele żywieniowe w których masz podany rozkład btw w 100 g rozmaitych produktów. Porównaj wołowinę z piersią. 6 piersi ile waży, ponad 3 kg? Wylicz sobie na kalkulatorze ile to jest białka, następnie podziel przez ilość białka jakie ma 100 g wołowiny. Wyjdzie Ci wtedy, ile musisz kg wołowiny kupić, żeby spełnić zapotrzebowanie tygodniowe. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

To kolega coś Ci chyba namieszał za bardzo, jaki masz rozkład treningów siłownia boks? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-02 12:05:43

Sam rozkład może być.

Jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kgh masy ciala jaki typ budowy? jaka aktywnosc? jaki bilans? jakie zapotrzebowanie? anketa dzialu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-16 23:34:16

dieta lipa,gdzie tłuszcze?jaki masz rozkład b/w/t/?

Więcej konkretów: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj [...]

Witam Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozklad skladnikow w diecie. Jeśli chodzi o podukty w niej wystepujące to tuńczyka w oleju zastąpw sosie wlasnym (2-3 puszki tygodniowo), staraj sie spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa. W ostatnim posilku uwzględnij ser twarogowy. P.S. Trenujesz?

[...] prozdrowotny moze byc l karnityna nie spala tluszczu. jako dodatek moze zostac. guarana ok tribuluz tez moze byc. ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie i wyluzujcie panowie. trzeba sobie pomagac i sie dogadywac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-23 12:45:53

Zbyt nierównomierny rozkład ćwiczeń (fchui klatki, mało nuk, zero plecuff (poza tym na prostowniki) %-)), o wiele lepiej będzie jak złapiesz się za trening Mawashiego z naszych postów podwieszonych :-)) Edit: Ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-08 [...]

Przeciez widac teraz, ze wiekszosc ludzi tutaj co zaklada temat w celu rozpiski kopiuje rozklad b/w/t od innych. Waga i wymiary mowie same za siebie. Nie ma diety i czeka na cud po koksie

[...] pół roku temu cm3 bialko na noc 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3000 kcal bialko 233 g węgle365 tłuszcze 65 11)przewidziane finanse na cykl nie gra roli [...]

"co do diety to jem mniej wiecej rano platki z mlekiem w nocy twarog, jajka, mleko a tak to ryz i udko noo i do tego jakies warzywa i owoce ;x" Jeśli taka jest twoja dieta to ja się naprawdę nie dziwie że masz niedobór białka. Ile masz lat? Jaki staż treningowy? Jak rozkład B/T/W w diecie? Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2011-06-18 [...]