rozklad

Po pierwsze za dużo rozkminiasz! Przyjmij jedną strategie trengowa i dietetyczną, stosuj co najmniej miesiąc obserwuj ciało i dopiero potem ewentualne zmiany. Za dużo kombinujesz. Jesli chodzi o sylwetke to mogłac być gruszką kiedyś, ale w wyniku głodówek i różnych diet (był dukan?) zmienił Ci sie profil hormonalny. Po drugie, piszesz o jakims [...]

patrze bo zrzutach, które wstawialas osttatio na nich nie ma 1700 :-) edit: coś źle spojrzałam :-) jesli tyle było to ok :-) Sprobuj zmienić nieco ten rozklad i obserwować jak się czujesz. Cardio narazie w forie rower/bieganie lepiej niż wytrzymki, te zostaw sobie na pózniejszy okres. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-02 21:55:06

9 marca 2015 Ogólnie dzisiejszy dzień był jednym wielkim nieporozumieniem. Od samego rana nie mogłam znaleźć miejsca,wszystko mnie denerwowało a w głowie dudniły mi słowa z wczorajszego dnia od swojego ex... Nie chciałam tego pisać no ale skoro w dzienniku powinny być tez ogólne odczucia to chyba ważne aby i to uwzględnić. Od kilku dni mam podobny [...]

eveline: Przyznam, że akurat to badanie to była moja "samowolka" (też w kontekście tej planowanej suplementacji). Ale co do konsultacji wyniku to wiadomo – lekarz to lekarz (pomijając już to, że i tutaj różnie bywa; ale tak czy tak to nie wiedza z forum internetowego). Tylko że wizytę mam dopiero za ponad miesiąc. No i nie chciałabym sobie np. [...]

Dobra, nadejszła wiekopomna chwiła... ZMIANA TRENINGU I DIETY Żarcie Doszedłem do wniosku, że po pół roku permanentnej redukcji na low carb i teraz na zbilansowanej, ale mając o połowę zaniżone spożycie węgli, organizm zaczął się buntować. Oznacza to, że muszę mu dać po prostu żryć! Postanowiłem więc przeliczyć jeszcze raz wszystko i pojechać [...]

A tu masz wklejony opis preparatu Nutrenda: TRIBULUS TERRESTRIS - ekstrakt z rośliny Tribulus Terrestris . Jest to silnie działający preparat ziołowy skierowany specjalnie dla mężczyzn, od wieków uznawanych za afrodyzjak, który dostarcza organizmowi energii pobudzającej aktywność seksualną. Co powoduje Tribulus Terrestris/ - pobudza seksualnie [...]

26.01 - DNT Wrzucam zaplanowaną na dzisiaj rozkład i pomiary. Łydki mnie dobiły. Zrobiłam też rano, przy okazji pomiarów, zdjęcia w lepszym świetle i w pozycjach takich, jak te pierwsze, dlatego, gdybyś Saida chciała zobaczyć i ocenić, jak tu zajrzysz, to wrzucę. No i z jednej strony po wymiarach wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu, a po [...]

A Ty masz stały rozkład?

Kleine, ja nie liczę:)) W praktyce to wygląda tak, że jak jestem w domu na weekndach to robię świniomasę, a na co dzień jem tak, żeby głodna nic chodzić, tylko czasem sa takie dni, że nie mam czasu się najeść i tak %-) tylko, że i tak to nadrabiam własnie w domu. Rozklad intuicyjny. Duzo tłuszczów mam teraz, wegle około treningowo mi najlepiej [...]

hexe jak widzisz po pomiarach ze rosniesz od takiego rozkladu to sprobuj zmiany z obcieciem wegli i dorzuceniem tluszczu , sprawdzisz jak taki rozklad dziala Markotko, jak miło cię widzieć };-) Mam wrażenie, że podlało mi brzuch, który zawsze jakąś kratę miał, biodra szersze, ale może to wina tego, że dopiero wracam do formy po wakacjach.

Ok, ale gdzie jest granica? Skąd wiedzieć, że taki rozkład czy kaloryczność są dobre? To mnie męczy nie da się inaczej jak obserwować siebie. Nikt nie powie czy to i to jest dla Ciebie dobre. Dopóki nie przetestujesz na sobie, to sie nie dowiesz.

No wiem. Traz mam nowy rozklad i zalecenia,nie moge sie doczekac az je zrobie. Monsz mi kupil jajowar nawet z tej okazji :-)

Jak nie znasz to wpisz największy z jakim ćwiczyłaś z zaznaczeniem ilości powtórzeń :) Jakbyś chciała sobie sprawdzić dla siebie to mogę jeszcze podpowiedzieć rozkład ciężarów :)

Nie no na pewno do dnia zero nie rzucę liczenia. Ale później myślę że odpocznę już od tego. Mam od bziu nowy rozkład!! :D

Night mam dwa krótkie pytanka: czy przy wiośle które mam 7x10 wprowadzić taki podział powtórzeń jak przy przysiadzie?? 10/10/10/8/8/6/max?? Eveline u nas można sobie śmiało marudzić, wysłuchamy, sprowadzimy na ziemię, damy kopasa w dupasa i jest git :P Może być i taki rozkład, można te 6 powtórzeń dać w serię wcześniej, później 8 i później max.

[...] pod slowem "posilek". Wiesz, tak naprawde to nie jest tak,ze musisz kurczowo trzymac sie zasady wg ktorej posilek musi koniecznie zawierac bialko,tluszcze o weglowodany. Tak naprawde podstawa jest bilans kaloryczny i w miare zbilansowany rozklad makro w ciagu calego dnia. nie oszukujmy sie xD To nie jest tak, ze nie mozna zjesc porcji owocow :-P

a jaki rozkład makro masz? i ile na tym jesteś? :-)

Tsu -masz rację, wróci normalny rozkład tygodnia, wróci normalny plan. Teraz korzystam ile wlezie bo mam praktycznie wolne od zeszłego piątku, no i nie ma szkoły... Mogę trochę poeksperymentować.

To chyba też zależy do czego kto się przygotowuje - inaczej do 1/2, maratonu - a inaczej do 5km.... Ale juz widać, ze Kabo bardziej pójdzie w sprint i kręci go, że szybko; a mnie, ze długo i daleko od domu:) no to chyba oczywiste było od samego początku, ale dla zobrazowania foto: [...]

Wg Kryski Thibadeau, takie porównanie to bzdura;-) Po pierwsze...światowej klasy sprinterzy maja zupełnie inny rozkład włókien mięśniowych Po drugie...sprinterzy trenują ciężkie siady, wl, ciągi, zarzut, maratończycy never A dla Ciebie jako kulturysty amatora to spokojny bieg na 5 km 2-3 x week w przyzwoitym tempie chyba bardziej niż [...]