rozklad

Hej Mags, witamy w dziale :-) Wiesz ile jadłaś przed rozpoczęciem diety i czy na danej kaloryczności tylaś czy utrzymywałaś wagę? Jeśli robisz 10k kroków dziennie bez wliczania dodatkowego kardio to i tak całkiem nieźle jak na start. Tak jak dziewczyny sugerują, zostań na razie przy tej ilości kroków i samych treningach siłowych. Dodatkowe kardio [...]

Jak wyżej. Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała z tym zastrzeżeniem, że brzuszkami tego nie zrobisz. Przede wszystkim dieta i trening fbw w polaczeniu z aerobami/interwalami. Na co masz alergie? Jak wyglada teraz Twoj jadlospis? Kalorycznosc i rozklad btw? Wrzuc foto. /pozdr

1) po każdym treningu wykonywać aeroby i hiit w dni nietreningowe czy może hiit bezpośrednio po trening olać zwykłe aeroby a następny dzień poświecić na odpoczynek? To zalezy od tego co na ciebie dziala i w jakich ilosciach jest ci potrzebne... Napewno zwiekszaj ilosc aero zaczynajac od malych ilosci 2) ćwiczenia są w porządku? Tak, ale [...]

Rozklad: klata/bary=boczny przedni akton plecy/tyl barka off lapy nogi Najpierw uloz plan na nogi-bo poki co niema sensu zajmowac sie reszta. Brak przysiadow to najwiekszy blad-jakby nie patrzec jest to najlpesze/najciezsze/zlote cwiczenie.Po za tym nie cwiczysz drugiej czesci uda-dwojek.

[...] wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie używałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie posiadam niestety żadnej diety, lecz jeśli ktoś z was poleca jakąś dietę do danego treningu to [...]

Gwoli wyjasnienia Uderzajac omijasz jedynie pierwszy rozklad w watrobie Czy tabs czy inj, mechanizm pierwszego rozpadu w watrobie jest ten sam, rozni sie tylko droga przedostania sie stanozololu do krwi. W przypadku tabsa substancja przenika poprzez blony sluzowe zoladka i kosmki jelitowe do krwi, nadal jako 17aa, i z krwia do watroby itd. [...]

[...] 95-100%cm to nie poninno byc przetrenowania. myslę, też,ze nie istnieje jakas automatyczna dlugośc cyklu- jak próbujesz sugerować bo to zalezy tez od innych czynnikow- jak rozklad obciązeń, ogolna intensywnośc itp. mysle,ze warto obliczyć ile powinienes podnieśc na jeden raz i spróbowac jeszcze raz. ponadto przyczyny ,mogą tez tkwić w [...]

zmień rozkład grup- jesli chcesz obydwa te "porusz" wprowadzić jednocześnie; tak jak sugerował autor wyciskanie na klatkę i na triceps troszke się rożni więc jeśli wykonasz obydwa prawidłowo, na oddzielnych treningach to myślę, ze spokojnie można pozostawić to w pierwotnym stanie.

Ile kalori wychodzi i jaki rozkład makroskładników ?

Powiem szczerze że jak mam zjeść więcej ww to ciężko mi to przychodzi .Jak mam 50g w posiłku to jest ok.Dla tego chce zamienić je na tłuszcze. Jakie zródła tłuszczy polecisz ? I czy trzeba pilnować żeby był dobry rozkład tłuszczy ze względu na pochodzenie ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-22 09:42:16

Masła masz się pozbyć bo jest roślinne - kup zwykłe. Jogurt fakt - out. Chleb z Tesco - nu, nu, nu - ma pół tablicy Mendelejewa w składzie - jak by światło wyłączył to może i by zaświecił no i jest go zdecydowanie za dużo - szalejesz z produktami zbożowymi - są twoim głównym źródłem ww, nie powinno tak być - ogranicz do raz, góra dwa dziennie. [...]

Na wstawionym ss'ie już jest 100g...ale nikt nie widzi :D Zaraz to poprawie i wrzucę w jakiś normalny sposób. Nie mogę zrobić ss, bo nie mieści mi się cały rozkład dnia w ekranie.... Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-09-21 23:44:22

rozkłąd b/t/w OK, ale dobór produktów średni. Nie masz wzdęc / gazów po takim jedzeniu? Mało orzechowe jeśli nie robisz go sam - wyrzuć z diety definitywnie. Kefir truskawkowy to też skondensowane źropło cukru. W ostatnim posiłku brakuje węgli.

[...] chlopaki za rady Trening bicepsa dzien po plecach moze byc klopotliwy. W takim wypadku proponowalbym tak to rozlozyc: Poniedziałek: nogi Wtorek: Klatka + biceps Środa: Wolne Czwartek: Plecy + tyl barku Piątek: Przod/bok barku + triceps Jesli niezregenerowany biceps przeszkadzalby przy treningu plecow to trzeba by odrobinke rozklad zmienic.

[...] : czekolada Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis:Witam .Ćwiczę juz 10 miesięcy ,atu aefektu ani rusz ;( .na klatę biore 60 [...]

to jeszcze rozkład autobusów mamy ci sprawdzić??

Co za roznica...dodaj w postaci ww/tluszczy...jaki masz rozklad makro? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-09-24 14:29:51

A ja będę brutalna i napiszę dobitnie, jak sprawa wygląda. Jesteś otyła i to "brzusznie", w sposób niebezpieczny dla zdrowia/życia w późniejszym okresie. Wygląd twojego brzucha nie ma nic wspólnego z cięciem cesarskim. Jest wynikiem kombinacji ciąży (naciągnięte i sflaczałe mięśnie) i dużej ilości tkanki tłuszczowej. Twoja dieta to [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: w granicach rozsądku Cel/problem/opis:raczej masa bo rzeźbić to nie ma z czego , powiększenie swoich [...]

Plan do bani. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]