ktory najlepszy trening skocznosciowy

Zostań po treningu z kolegą i niech ci wystawia do skutku, aż wyskoczysz na maxa. Musisz to poczuć.

nie martw sie tak wiekszosc ma siatkarze przeciez tez nie skacza na maxa! a to przyjdzie z czasem i z doswiadczeniem ja mam juz coraz mniejsze problemy po prostu jestem przyzwyczajony ze kazdy moj skok na treningu jest na maxa i po prostu tyle. skupiaj sie na pieknych atakach bedziesz mial sama przyjemnosc ;) powodzenia

ja wsumei nigdy sie nad tm nie zastanawialem...bo nei mialem problemu z wyskokeim podczas ataku.. a siatke trenuje juz 4 lata .. moze poprostu musisz więcej grać... i cwiczc atak..

dudek! robie ten Twoj trening caly czas troche go pozmienialem dzisiaj koncze 3 tydzien i troche pozmienialem twoje cwiczenia i wygladaja one tak:

przysiady 3x40 (+5)
pod. na łyd. 3x100 (+20) z 6kg obciazeniem
wykroki 3x30(czly razem 3x60)(+5 czyli +10) z 6 kg obciazeniem
krzesełko 30sec.
wstepowanie na krzeslo 2x26(+6)
ćwiercskoki 2x35 (+5)
wzniosy tulowia 2x25

tak wygladal moj trzeci tydzien.robie tak jak mowiles do 7-8 tyg. a potem co robic?niedlugo liga sie zaczyna i trzeba sie jak najbardziej poprawic ale zalezy mi wiesz na treningach ktore bede caly rok robic. wiec co po tym twoim dotychczasowym treningu robic? plyometryke, gegry, moze mi sam cos ulozysz?

dudek odpowiesz, czy niezbyt Cie to interesuje ?

Widzisz DUDEK, zostałeś modem to teraz ludzie będą się na ciebie uskarżać
andy niestety ja ci nie pomogę w układaniu treningu, musisz poczekać na DUDKA, ale bądź cierpliwy, niektórzy mają jeszcze realne życie obok wirtualnego

EE, jak będziesz miał jakieś pytanie to zakładaj nowego posta, bo ja nie zaglądam do wszystkich . Zrób do 5 tyg i później zacznij gregry. Powiedz jaki amsz rozkład treningów w tyg, tych siatkarskich.

ok ale tutaj o tym gadalismy wiec myslalem ze zagladasz no to moje treningi siatkowki:

poniedzialek 18:30 - 20:00 1h 30 min
wtorek 11:50 - 13:35 1h 45 min
sroda 17:00 - 18:30 1h 30 min
czwartek 10:45 - 11:30 0h 45 min
piatek 8:00 - 9:40 1h 40 min
sobota 12:00 - 13:00 1h 00 min

razem: 8h 10min

juz sie chyba dokladniej nie dalo rozpisac
jakby co to moj qmpel tez robi ten trening co mi dales i teraz bedzie robil drugi tydzien.mam robic do 5 tygodnia włącznie? jutro zaczynam 4 tydzien. z gory dzieki

edit: ja sie dudek na Ciebie nie uskarzam przeciwnie czasami troche jestem zbytnio niecierpliwy

Zmieniony przez - andy13 w dniu 2004-09-26 16:19:30

Rób do 5 włącznie.
Codziennie masz treningi . No to rób te gregry wtedy, gdy masz najmniej wysiłku na treningu, czyli środa, sobota i musisz w pon. wygospodarować czas.

najlepiej mi paasi tak jak bylo pon. srod. piatek no moze zamiasat poniedzialek to wtorek ale nie ma regeneracji wiec zoastane chyba przy "starych" dniach zaraz se zobacze na czym polega gregry mam nadzieje ze nie trzeba rzadnych skrzyń itd.