rack

Witam. Kiedyś sam zastanawiałem się nad tymi stojakami, ale wyszło mi że asekuracja do wyciskania leżąc jest za nisko, w związku z tym zainwestowałem w racka http://www.marbo-sport.pl/2012-klatka-rack-ms-u012.html i jestem z tego zakupu bardzo zadowolony.

dzięki Panowie. @ poszedł, bo ten rack i MP S002 trochę drogie

Najlepsza metoda to zaplanowanie progresji. Rack Pull czyli ciąg z wysokości kolan ma swoje zadanie czyli przetrenowanie końcówki ruchu i naukę lock outu. Siad do 90* chyba nie ma zastosowania. Raczej na zaliczenie

Rozglądam się tak po tej stronie, co tak podrożało... 1.Jakie moje zdziwienie, gdy zobaczyłem drążek HD15. Tutaj wszyscy ludzie już poszli do Marbo, bo ten produkt był waszym wielkim plusem. 2. Ceny poręczy, szczególnie HD16. 3. Stojaki HS4 i cena dostawy? 4. Otus w wersji heavy, a właściwie jego cena, to przesada 5. Stojaki HS9 miażdżą, teraz [...]

siuw: Witam serdecznie Kelton Rack do domowej siłowni HS12 http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/HS12_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 Dane techniczne:) Gabaryty 81 cm x 192 cm x 105 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 50 kg Testowana wytrzymałość 400 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość podstawy 105 [...]

Witam serdecznie Mamy coś co może Pana zainteresować suwnica HM3 jest mniejsza niż Rack HS12 i ma te stojaki asekuracyjne. Pozdrawiam Wiola z Keltona

MMM generalnie nie widzę możliwości wyjmowania tych prętów do środka, ale one maja długość 70cm? Przecież chyba 150cm szerokości masz w pomieszczeniu? A rack bez prętó? :D

[...] kompletować od nowa siłownię u siebie to pierwsza by była ławeczka regulowana wolnostojąca, ja mam z marbo sport i wiele już przeszła a dalej żyje xD druga rzecz to klatka rack, wtedy już stojaków nie musisz mieć a taka klatka to też asekuracja, wiadomo sztangą, gryfiki, obciążenie to podstawa i wyciąg górny i dolny ;) Dla mnie to takie [...]

-Wyciąg marbo MS-W003 + stopy MS-A004 + siedzisko MS-A005 + blokada MS-A003 + uchwyty MH-C001-C006 550zł - Klatka rack marbo MS-U012 850zł -Poręcze do ćwiczeń marbo MS-D001 150zł - obciążenie marbo 2x20kg,4x10kg,6x5kg,4x2,5kg,4x1kg Gryf prosty marbo 213cm MW-G213 Gryf łamany 120 cm Hartowane gryfy pod hantle marbo 40cm na zaciski śrubowe MW-G40s [...]

sprzedam tylko całość cena jest naprawdę dobra sama klatka rack kosztowała 1200 zł więc naprawdę warto i wysyłka nie wchodzi w grę

Rack wygląda konkretnie! To było na AWFie na Marymonckiej?

Hehe skąd to znam, atlas i koniec kropka ;P No ja jako człowiek z piwnicy to wiesz, poleciłbym tylko i wyłącznie wolne ciężary. Dla mnie takie top1 to klatka rack, ławeczka regulowana, sztanga, gryfiki na hantle no i obciążenie :P Ewentualnie później można dokupić wyciąg górny i dolny. A następnie to juz zabawa w jakies stojaki do dipsów czy [...]

Hehe skąd to znam, atlas i koniec kropka ;P No ja jako człowiek z piwnicy to wiesz, poleciłbym tylko i wyłącznie wolne ciężary. Dla mnie takie top1 to klatka rack, ławeczka regulowana, sztanga, gryfiki na hantle no i obciążenie :P Ewentualnie później można dokupić wyciąg górny i dolny. A następnie to juz zabawa w jakies stojaki do dipsów czy [...]

Ja akurat w klasycznym splocie tobie z nogami rack pull

Ja rack pull nigdy nie daje do nóg właśnie do grzbietu przy skróconym martwym średnio mi wchodzi w tyłu uda.

u mnie zawsze MC lub rack wpada z grzbietem:-))

[...] celem jest podnoszenie jak największych ciężarów. W kulturystyce gdzie chodzi o rozrost mięśni stosuje się raczej pełne ciągi z ziemi bo angażują więcej mięsni. Możesz zamienić, ale radziłbym pełny ruch bo jest bardziej złożony. http://stronglifts.com/how-to-perform-rack-pulls-technique/ Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-12-28 01:22:32

Ale o jaka asekurację chodzi, asekurację jedynie daje Ci rack, w razie nie możności wykonania ćwiczenia sztangę zostawiasz na podpórkach, stojaki nie dają żadnych asekuracji.

Rack, poręcze, krótsze gryfy, hantelki

Dlatego Rack to fajna sprawa :) Szkoda, że ciut drogi ale może kiedyś ;)