SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rack

  • rozumiem ze chce pan 2 treningi plecow w tygodniu?:) polecam podzial "szerokość" (pociaganie nad drazku, sciagania drazka, wiosło podchwytem) i grubość (jakiś ciag , ciekzie wiosło sztanga nachwyt/sztangielka, i szrugsy/retrakcje na czworobok) + do ktoregoś dnia jeszcze wciepać cwiczenia na gore grzbietu i tył barków (face pulle, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-04-10 13:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj! Co do wyboru sprzetu pelny rack by byl najlepszy, bo niezaleznie od tego gdzie dopadnie cie "upadek miensiowey", to bez problemu pozbedziesz sie sztangi z plecow i tyle. Jednak pytanie, czy bedziesz az tak mocno cwiczyl, zeby wykorzyhstywac takiego racka w pelni? Druga sprawa moze ci tez on posluzyc do innych cwiczen jak chocby rack pull, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 232 Data: 2023-08-23 08:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • asekruacja do przysiadow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kup sobie rack np ten http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html Zmieniony przez - aardav w dniu 2010-10-10 17:23:42

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2010-10-10 17:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    jak masz dostep do silki profesjonalnej, to moze byc to rack pull, czy martwy na prostych lub rdl - by jednak jakis ten ruchu na prostowniki sobie zachowac, ale niekonicznie musi byc to klasyczny martwy ciag. Ja sam nie robie juz klasycznego ciagu pare lat, zamienilem na rack pulla. Niestey moje gabaryty wzrostowe i dlugie nogi skutecznie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2022-07-30 18:57:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 2012 | Klatka RACK MS-U012 http://www.marbo-sport.pl/2012-klatka-rack-z-wyciagiem-gornym-ms-u004.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2012-08-17 14:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 325kg w wyciskaniu Mirowskiego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A tu trening do analizy a propos wyciskania whaddya' do The Metal Militia Training Style By: Sebastian Burns There has been many questions and some misinformation about our style of training.I will set the record straight about the way we train and why.This method has led many lifters to new PRs [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9824 Data: 2004-03-16 18:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kurczaka wędzona, ryż, papryka trening 4. skyr, płatki jaglane, truskawki, migdały SUMA: 2 000kcal Z dobrych wiadomości, to to, że za około miesiąc na mojej siłowni stanie rack 8-) i rzuciłam hasło na temat obciążeń, że małe krążki i ciężko się robi MC, może chociaż takie drewniane atrapy, aby wielkość się zgadzała zakupią, albo po parze [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 20:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale lekko nie było %-) Świetnie - a jeszcze jak nieświadomie to kolejny plus. trening ok, pomijając fakt gorąca na siłowni i UWAGA! wchodzę na siłkę dzisiaj, patrzę, a tam rack stoi i się uśmiecha do mnie 8-) już nie mogę się doczekać poniedziałku ( o ile sobotnia impreza nie będzie zbyt gruba i będę miała siły %-) ) 8-) Marzenia się spełniają. [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 21:58:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chwila ćwiczeń i siła szybko wróci Nene :) a pewnie i nieźle skoczy po takim odpoczynku od ciężarów. Przy kolejnej zmianie planu zaadoptuje od Ciebie Rack Pulla. Ciekawe ćwiczenie :)

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-26 23:44:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • To może rack pull - czyli z racka ciągnąć ale niżej zamontowanego. U mnie można ustawić tak jak do normalnego ciągu racki.

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 10:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poszukiwaniu maszyny (Power Rack)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Najlepiej bedzie jak sam sobie zrobisz stojak. Mozesz zrobic sobie taka klatke jakiej fotke wrzuciles na poczadku albo cos takiego co wrzucil HE-MEN. Prosciej bedzie zrobic POWER RACK'a, no i jest troche bezpieczniejszy (nie przewrocisz sie ze sztanga na lecy - a to sie moze zdarzyc jak bedziesz robil siady w sprzecie). Ze swojego doswiadcznia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4960 Data: 2008-01-19 17:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chuda/Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Melduję się, ale lipę odstawiam z tym dziennikiem, sorry. W zeszłym tygodniu ćwiczyłam zgodnie z planem i jarałam się, że znów się wkręcam, ale od pn się rozchorowałam i znów była przerwa. Może dzis się już uda poćwiczyć. Treningi z zeszłego tygodnia (misek nie pamiętam @-) ale ekscesów jakichś nie było, najwyżej trochę niedojedzone) 29.09 DZIEŃ [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7372 Data: 2013-10-04 17:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja zestawu.

    Post
    Usuniete tematy

    Puma nie zrozumiales troche mojego posta. Po prostu chodzi mi o to, zeby Kelton wprowadzil taki zestaw do oferty. Ja zamowilem zestaw Heavy Tryton IX, ale wolalbym zamiast Racka HS12, Racka HS7 z doplata. Rack HS12 kosztuje 599 zl, Rack HS7 kosztuje 999 zl, czyli zalozmy dokladamy 400 zl + ewentualnie 50 zl do wysylki i mamy tego drozszego w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2009-10-06 15:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja zestawu.

    Post
    Usuniete tematy

    Duda juz dostalem sprzet. Zlozylem, sprawdzilem i niestety lawka jest zle dobrana do Racka. Powinna byc do HS7, a nie HS12. Chcialbym, np. doplacic 400 zl i zamienic HS12 na HS7. Wedlug mnie powinien byc zestaw: - Rack HS12 + Heavy Avenger (wysokosc siedziska 50 cm) - Rack HS7 + Heavy Tryton (wysokosc siedziska 60 cm) Wtedy by bylo wszystko ok

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2009-10-06 20:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja zestawu.

    Post
    Usuniete tematy

    Polecam samemu sprawdzic jak bedziesz w firmie. Poza tym ktos wyzszy ode mnie przy maksymalnie wyprostowanych rekach zachacza sztanga o gorne profile. Chyba jestem pierwszy, ktory sprawdza ten zestaw. Duda, a moze mi powiedziec czy Rack HS7 ma szerokosc 110 cm + 2 x 5 cm profile, czy 120 cm + 2 x 5 cm? Niby w opisie jest dlugosc 120 cm, a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2009-10-06 21:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po FBW przy 12 lat stażu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a A. Podciąganie z obciążeniem P: Rack Chins *( Połowiczne podciąganie zapraszam na You Tube) G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki na poręczach z obciążeniem P: Wyciskanie siedząc ( sztanga lub hantle) P: Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2016-07-22 14:48:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT SoNiC- Test supli UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dodatkowo przynajmniej 600-800kcal), przez najbliższe dni będę podjadał, żeby waga i siła szła do przodu. Dzisiaj trenowałem PULL SIŁA: Zmieniłem MC sumo na rack pull'e, z kilku ważnych powodów. Szybciej wykonuję to ćwiczenie, bardzo dobrze czuję całe plecy, mam mniejsze ryzyko kontuzji odcinka lędźwiowego oraz odciążam nogi. bo [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6204 Data: 2015-08-04 22:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia w domu do ~800zł

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w tym czasie zdążę dozbierać trochę pieniędzy. W szopie też będę miał trochę więcej miejsca, więc może zamiast zwykłych stojaków zapytam taty, czy pomoże mi zrobić klatkę rack, bo na internecie znalazłem kilka rysunków i planów, a tata jest spawaczem, więc może uda się coś za stosunkowo niedużą cenę zrobić. Dzięki wielkie za pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2021-11-07 13:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tlyko nie wiem jeszcze jak z seriami i powtorzeniami.I jak smiesznie mi sie nogi przydzelalo bo kompletnie nie wiedzalem jak to rozlozyc z glowa Pon-Grubosc plecow+ nogi -rack pull/ewentualnie klasyczny MC(zobaczymy czy da sie robic rack pull na moim stojakach na najnizszym stopniu. - wioslo sztanga nachwyt -szrugsy -przysiady? Wtorek- klata [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-04-10 18:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w plecach/klatce niz w biordach czy nie ? Zakres powtorzen 10-8 bicepps triceps szrugsy i wznozy w opadzie i na bok wiekszy zakres powtorzen Pon-Grubosc plecow+ nogi -rack pull/ewentualnie klasyczny MC(zobaczymy czy da sie robic rack pull na moim stojakach na najnizszym stopniu. x4serie - wioslo sztanga nachwyt x4s -szrugsy x4s -syzyfy x5s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-04-11 19:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)