16.01.2019 Redukcja 6 weeks out Pull Nie do końca dobrze dobrałem ciężary na treningu , dawno robiłem racki a jednak siły coś tam jeszcze we mnie jest . Za tydzień będzie ogień Trening Rack pulls 170x10 140x16 Podciąganie szeroko +10kgx9x9 T-Bar row 100kgx12 80kgx15 Ściąganie do klatki chwytem neutralnym 70kgx13. 55kgx15 Szrugsy sztanga z [...]
1.03.2018 Redukcja 3 tygodnie do Grodziska Przepraszam za nie obecność już nadrabiam dziennik ,miałem sporo na głowie ;) Pull Szybki trening na warszawskim mcfit Nie lubię się spieszyć ale jie było wyjścia bo pociąg by mi uciekł do Białegostoku Rack 185x8 155x12 Podciąganie szeroko +12,5kgx10x9 T-Bar row 100kgx10 80kgx14 Ściąganie do klatki [...]
nie rob mc na prostych nogach, bardzo trudne cwiczenie w nauce i klopotliwe, jesli juz to rdl a nie mcnpn:) a jesli chcesz czuc lepiej plecy to polecam rack pulle-MC, ale sztange bierzesz z wysokosci ok 2 cm nad kolanem, liczac odleglosc po udzie:P ciezar wiekszy niz w mc na 1 RM i to na cala serie;]
no rack jest najlepszym rozwiazaniem, choc widzialem tez opcje np. ze sztanga lezala na dwoch lawkach:) ja akurat mam tez cos na ksztalt racka, w atlasie mam takie bolce (+/- 10 cm)ktore moge wbijac na rozne wysokosci i tworza takie jakby stojaki.
Polka, wybacz zabrało czasu, ale mam nadziej że będę częściej w tamtych okolicach więc chętnie :) SFD/Images/2015/7/30/ce8d7cdfaf3f4d269e3a029a0aac2078.jpg ŚRODA Intensywny dzień, najpierw trochę prac,y potem Katowice na spotkanie z Laurą :) Jako że kawałek drogi mam to praktycznie poza domem cały dzień, ale było bardzo fajnie. Trening wpadł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie po wczorajszych nogach odczuwałem jeszcze delikatnie ledzwiowy i rack pull poszedł na pierwszy ogień wiec poczułem go bardziej , ale mam nadzieje ze weszło tam gdzie trzeba ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Trening prawie zrobiony na głodniaka ale jestem mega zadowolony , rack pull dziś poleciał najpierw 190kg potem 200kg z odkladaniem :-D Ogólnie w kazdym cwiczeniu dołożone obciazenie ! Trening https://iv.pl/images/28760571331348536570.jpg https://www.youtube.com/watch?v=AOgV_fmFhRw 20 min cardio rowerek [...]