pępkiem

witam,mam lekki problem,całe ciało mam fajnie wyrzezbione,wyglada na niski poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg [...]

wersja bardziej uproszczona tlumaczenia do podwijanie miednicy i skracanie odcinka miedzy mostkiem a pepkiem. ledzwia nie moga sie zapadac https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw

Ejpi, chyba sobie pozazdrościłyśmy ;-) Obli, eeee tam u mnie 74cm pod pępkiem 8-), ale zaraz to wróci...%-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-08-22 10:18:38

[...] Wiek:16 (16.01.1992) Wzrost: 179 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: L:39/P:38 Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 39cm Obwód wyprostowanego przedramienia: 31cm. Obwód pasa pod pępkiem: 94 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę:rekord 110kg,teraz jakieś małe spadki i 100kg Martwy ciąg: 152kg Przysiad: Nigdy nie sprawdzałem maxa,ale coś ponad 100kg [...]

Zglaszam gotowosc na 1 mecz /-)_ Ciekawe jaki bf :) Waga 93 kg, Pas 92,5 (1cm pod pepkiem :) Waga lekko wyzsza niz tydzien temu, ale w pasie mniej :) /SFD/2017/4/1/aba631f76b044eccb9448e1753050ff6.jpg

[...] Sylwestrem popłoch będzie i wszyscy będą chcieli schudnąć i przypakować w dwa tygodnie. U mnie na siłowni teraz oprócz stałych bywalców dwa typy panów: wieczna masa (40% bf, jakby się wyciął to by szkielet został bo mięśni niewiele), oraz tacy 180 cm wzrostu, 60 kilo wagi co się wycinają bo jak siądą zgarbieni to im się fałdka pod pępkiem robi.

-1cm biodrach. Nie wiem czy dobrze mierzę pas, bo mierzę ok 1cm pod pępkiem. Na siłowni mówili mi, że to biodra. Wolę tu mierzyć bo zawsze wiem, że w tym samym miejscu. Więc w biodrach poszło -1cm Waga + 0.5kg, siła na skosie większa niż na płaskiej.

[...] eeeee *** wi. a so? cos sie stalo? <anetka> a bo budze się dzisiaj gdzies na łóżku cala naga, poszlam do kibla sie ogarnac patrze w lustro a tam ****a pod pępkiem mam napisane markerem "tu byłem" i strzałka w dół, i za ***a zmyc nie moge <marus> ja ******.. ja mam tak napisane na pośladkach... :/ <anetka> [...]

Witam !!! Chcialbym zaczac trening na miesnie brzucha, mam w planach 6 weidera, mam 1,90m wzrostu 82kg wagi i 82cm w pasie w najgrubszym miejscu czyli pod pepkiem, czy to sa dobre proporcje ?, trenuje koszykowke 3 razy w tygodniu ale to do cwiczen aerobowych chyba sie nie zalicza, wiec co diete i bieganie ?

Pomiary: Waga: 91,1kg (+1,2kg) Łydki: (l/p) 40,5cm (bz) Udo (l/p): 62/63cm (bz) Biodro: 100m (bz) Pod pępkiem: 89,5cm (bz) Nad p.: 80cm (bz) Klatka: 100m (bz) Barki: 119,5cm (+0,5cm) Bic(l/p): 34/33,5cm (bz) Przedramie(l/p): 30cm (bz)

Heh dobrze że nie widziałeś fotki z maja było mega słabo. Tak waga nie jest za wysoka ale starałem się atakować tkankę tłuszczową jak tylko się da. Niestety jak pewnie zauważyłeś nad pępkiem zostało mi trochę skóry, której nie mogłem się pozbyć. Mam nadzieję że z następnym cyklem jakoś sobie z nią poradzę i myślę że będę większy.

[...] Biceps: Prawy 29/30cm - 32cm Lewy - 31cm (miesiąc temu 30cm/31cm) Udo: 46cm - 51cm Brzuch: nie pamiętam, gdzie dokładnie mierzyłem, ale było 75cm Dziś- Pępek- 78cm, pod pępkiem- 81cm Łydka: 33cm - 34 Przedramię: (tu też sprawdzałem tylko prawe) 26cm - 27,5cm (lewe- 26,5cm) Barki- dzisiaj po raz 1 mierzone- 114cm Coś tam, jak widać, ruszyło. [...]

[...] kiedyś przy okazji, za 1,5zł był to żal nie kupić %-) naszła mnie ochota, to wtrąbiłem po powrocie do domu Wnioski/Pytania/Inne Waga- 65,8kg (-1kg), Pępek- 81cm (-1cm), Pod pępkiem- 82cm (-1cm) Wniosek- 2,7k to aktualnie trochę za mało, trzeba wrócić do 3k, bo nie o redukcję mi teraz chodzi %-) Technikę z filmików pozostawiam wam, bardziej [...]

[...] niezwykle słownym, oto moja strawa potreningowa. http://img809.imageshack.us/img809/1852/imag0455yd.jpg Wnioski/Pytania/Inne Waga- 67,1kg (1,3kg), Pępek- 81cm (0cm), Pod pępkiem- 82cm (0cm) Waga wzrosła, obwody bez zmian. Zostaję na razie przy 3k kcal w DT i może trochę mniej w DNT. Zostawiam wam filmiki z wczoraj i dzisiaj do oceny, mam [...]

[...] robić trening nuk. Pleców też. No i klatki, barków, ramion, przedramion, brzucha, i reszty. :-P Przed wyjazdem pomiary wyglądały następująco: Waga- 68,5kg (+0,5kg), Pępek- 82cm (+1cm), Pod pępkiem- 83cm (+1-1,5cm). Cały czas do przodu, dopóki mam czas i możliwości treningów 4 razy w tygodniu micha stoi na poziomie 3k kcal w DT i do 3k kcal w DNT.

[...] Na zdjęciu: Szejk, w tle- zajęcie na najbliższy czas http://imageshack.us/a/img571/1204/imag0468b.jpg Wnioski/Pytania/Inne Waga- 68,6kg (+0,7kg), Pępek- 80cm (~0cm), Pod pępkiem- 82cm (~0cm) Poszło do góry, podwyżka kcal chyba zdała egzamin. Zastanawia mnie, czy inni też tak mają, że w godzinę po śniadaniu obwód na wysokości pępka wzrasta o [...]

Efekty: waga 94 -> 88-89 obwód talii 90 -> 82 obwód brzucha na pępku 101 -> 90 obwód brzucha pod pępkiem 102 -> 92 obwód pod brzuchem 98 -> 92 obwód klatki na wydechu 106 -> 104 Takie efekty po miesiącu redukcji, z czego 1 tydzień to było obżarstwo, alkohol grille itp. Niestety nie dałem z siebie 100%, a może z 50... Zmieniony [...]

[...] dziś parę zdjęć i się pomierzyłem. Wymiary. Waga spadła w dół a wymiary może minimalnie :( wzrost 188 waga 87,1 obwód talii 81 obwód brzucha na pępku 90 obwód brzucha pod pępkiem 93 obwód pod brzuchem 91 obwód klatki na wydechu 103 obwód bicepsa 34cm MIX zdjęć;p Tu przed i po, zdjęcie zrobione z 10 dni temu. Zmieniony przez - easyriderr w [...]

wydaje mi się, że na bokach sadła mniej, a pod pępkiem więcej, możliwe to, czy woda raczej?

Weekendowe aeroby zaliczone, dietka trzymana, pomiary będę kontynuował. Pomiary: Waga: 88,5kg (bz) Łydki: 40cm (bz) Udo (l/p): 60/61cm (bz) Biodro: 99,5cm (bz) Pod pępkiem: 87,5cm (bz) Nad p.: 80cm (bz) Klatka: 97cm (+0,5cm) Barki: 118cm (+1cm) Bic(l/p): 32,5/31,5cm (bz) Przedramie: 29cm (+0,5cm)