[...] ok. 74-75kg i sumienie już tak bardzo nie gryzie, że po redukcji zostaną z człowieka wióry. Chcę ją zrobić, bo przy swojej wadze mam w pasie ok. 81-85cm (zalezy, czy nad pępkiem, czy pod), co nie wygląda estetycznie i oddala od wysportowanej sylwetki. Mam zamiar to zmienić. Dodam, że po redukcji nie planuję powrotu do sztangi, a raczej do [...]
Witam wszystkich , zakladam dziennik konkursowy w celu poprawy sylwetki po przerwie spowodowaną kontuzją Zapraszam do zagladania i korygowania jesli coś bedzie nie tak :-) Wiek: 33 l Waga: 86,5kg -wg mojej wagi a nie z analizatora Wymiary wszystkie na luźno: Klata: 113cm Barki: 123cm Pas pod pepkiem :96cm Udo: 59cm Łydka: 39cm Ramie : 38cm [...]
[...] oczywiście, że wszystko wiem na tip-top..uczyłem się głównie innych rzeczy. Do rzeczy, niesamowicie drażni mnie..i nie mogę pozbyć się tego szatańskiego elementu między pępkiem a podbrzuszem. Fałdka tłuszczu (bądź rozciągnięta skóra?) dość długo stosuję Clenburexin firmy trec, ostatnie 2mc-e wskoczyłem nawet na dawkę z 2 na 3 tabletki na [...]
[...] 171cm Waga: 50kg Biceps: 27cm Klatka: 82cm Wymiary na dziś, 15 czerwiec 2008 Wzrost: 178cm Waga: 62cm Biceps: 33 cm Klatka: 91 cm Udo: 51 cm Łydka: 37 cm Pas (Pod pępkiem): 80 cm Cel: Głównie to jakaś delikatna poprawa sylwetki, bo w jakieś duże przyrosty nie wierzę w domku już teraz.. Od września zapisuję się na siłownię wieć będzie [...]
[...] do redukcji i schodzę do 9-10% Cyferki (nie ufam im wcale ale będzie jakiś punkt odniesienia jak tu wejdę za rok): Waga: 69kg Wzrost: 187cm BF: 10% wg. fałdomierza Pas pod pępkiem: 81 - 82 cm Udo: 49 - 50 cm Klatka: 102 - 103 cm / 98 - 99 cm Ramię: 34 cm Nr. buta: 44 Szczęśliwy numerek: 17 /SFD/2016/12/6/4b02c86b4dd64863981ab63baf11b83a.jpg [...]
[...] się nie zmieniło Wiek : niecałe 30 Waga : 71 Wzrost : 176 - nie urosłam Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 w najwęższym miejscu - ciut ponad pępkiem 100 - w najszerszej części brzucha (o qfa!) Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,3 taki BF pokazuje waga [...]
[...] w tyg z HR około 125-130. Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku na brzuchu i biodrach (wbrew pozorom i mojej wadze jest go całkiem sporo mam w tej chwili 93 w pasie zaraz pod pępkiem) , oraz na klatce piersiowej przy jednoczesnym jako takim przyroście masy mięśniowej - o ile jest to w ogóle możliwe przy tym planie "domowym" :) . Teraz może napiszę [...]
Waga: 52,4 kg Wzrost: 155 cm Kark: 36 cm Klatka: 81 cm Biceps: 26 cm Przedramię: 23,5 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm Obwód na wysokości pępka: 74 cm Obwód na biodrach: 76 cm Udo: 49 cm Łydka: 35,5 cm Cel na najbliższe miesiące: masa, przy jak najniższym BF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ea309ec98be4a35916b01092c27d99a.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + przed rowerkiem rozciąganie oraz: 100 pompek (4 x 25) przerwy pomiędzy 1min - 2 min 50 przysiadów 50 brzuszków Wiek: 17 lat Wzrost: 189 cm Waga: 74 kg Klatka 90 cm Nad pępkiem 72 cm ( najwęższe miejsce ) Biodra 92 cm Uda 54 cm Łydki 40 cm Cel: schudnąć z nóg (uda/łydki/biodra) Zdrowie : bardzo dobre Suplementy/odżywki: Thermo speed OLIMP [...]
[...] a cm mogą pójść w górę) @-) Wzrost : 156-157 Obwód w biuście(1) : 103? Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 96 ((po jedzeniu) mierzone 2 cm nad pępkiem) Obwód na wysokości pępka : 99 (po jedzeniu i na dodatek przy okresie) Obwód bioder (3): 101 (na kościach biodrowych) a tak to 100? Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
[...] = 2766 kcal SUMA 2766 + TEF 10% = 2766 + 276 = 3042 KCAL Nie mam kratki do włączenia tabeli: Wzrost: 183 Waga: 65 Talia: 76 Udo: 49 Biceps: 31.5 Klatka: 96 Brzuch lekko pod pępkiem w najgrubszym miejscu: 82 cm Nadgarstek: 16,5 Łydka: 33 Podsumowując Czuję się okropnie chudo, źle mi z tym, ale widzę na brzuchu jeszcze fat do zrzucenia. Przechodzę [...]
[...] nie wiem czy to właściwy dział, ale spróbuję tu Od dobrych kilku lat walczę z sylwetką i nigdy nie udało mi się pozbyć tłuszczu zalegającego w dolnej części brzucha (pod pępkiem), ta część jakby nienaturalnie odstaje od reszty. Nie pomogły treningi, diety, więc ostatnio poszedłem w kierunku zdrowia. Mam 30 lat i ważę obecnie 90kg. Niemal [...]
[...] mi się zrzucić 14kg (95 na 81). Jednak sam spadek wagi mnie nie satysfakcjonuje. To co jest moim problemem to: grube uda, dupa jak stąd na księżyc i spowrotem, oponka pod pępkiem, sadło na biodrach i... no cóż mojej klatce piersiowej bliżej do Wenus niż Apolla. Postanowiłem rozpocząć trening na siłowni, może to placebo ale po 3 tygodniach [...]
[...] do klatki szeroko 3x8 Wyciskanie żołnierskie 3x6 W dni nie treningowe bieganie na czczo To teraz wymiary Wzrost :182cm Waga: 76kg Klatka: 93cm Biceps luzem: 29cm Pas pod pępkiem: 95cm Biodra: 100cm Udo lewe: 63cm To teraz fotki Pierwsze będzie jeszcze z przed pierwszej redukcji następne będą robione dzisiaj [...]
Witam, zalozylem dziennik, aby moc sledzic swoje postepy, budowac motywacje oraz dzielic sie doswiadczeniami. Celem moich zmagan jest masa. Licze na wasza pomoc i sugestie dot. wszystkiego. Bede staral sie wrzucac czesto jakies zdjecia i filmiki. Zachecam do czestego zagladania i pisania. Dane: Wiek: 14(25.11.93) Staż treningowy: od pazdziernika [...]