pączki

Spróbuj rozłożyć bardziej równo białka i węgle we wszystkich posiłkach. Takie skoki z 12g na 50g są za duże i mogą wpływać również na uczucie sytości. 50g mięsa - nic dziwnego, że się nie najadłaś a 50g kaszy czy ryżu (pół paczki) to nie jest dużo, to normalna porcja.

wafle w zaleznosci od tego ile wegi jesz na posilek jezeli np pol torebki to pol paczki wafli podobna ilosc jest wyczytasz zreszta to na opakowaniu!!!! co do bialka jezeli nie chce ci sie szykowac miesa mozesz zjesc tunczyka czy bialy ser chudy w takiej proporcji w jakiej jesz bialko!!!!!

Witam ! Na wstępie chciałbym uprzedzić przed kierowaniem się moim profilem (tj. ilość postów i przeczytanych artykułów). Spędzam na forum bardzo dużo czasu i mam podstawową wiedzę na temat odżywiania,suplementacji i treningu. A więc tak : 8 miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę [...]

03.09.17 DNT OPIS: Dzisiaj nieplanowany dodatkowy dzień bez treningu, z przyczyn niezależnych ode mnie, a mianowicie pracy. Wypadała mi nocka ale mialem tzw."wolne z godzin", wczoraj byłem w domu 19.30 po 14h na nogach. O 22 padłem spać mając w planie porządnie się wyspać i ruszyć na trening....0 23.15 zadzwonil telefon, i wezwany jednak do pracy, [...]

Mi się nigdy nie zdarzyło... idą czasami po dwie paczki w miesiącu i zawsze jest tak jak być powinno. Ba ! Jeszcze batonika dostaje %-)

Mi się nigdy nie zdarzyło... idą czasami po dwie paczki w miesiącu i zawsze jest tak jak być powinno. Ba ! Jeszcze batonika dostaje %-) Mi też, a zamawiam juz stąd bardzo długo. Raz pomylili i zamiast whey plus dostalem econo, akurat było dla mnie więc żaden problem ale napisałem tak by się tam im zgadzało itd. Dostalem z nastepną paczką wtedy [...]

Dzisiejszy dzień należał do mocno zabieganych. Miał być trening, potem personal... Ale już w trakcie pierwszego ćwiczenia telefon z przedszkola.... Mala wyrznela głowa w stolik. Pojechałem zobaczyć, guz i lekkie rozciecie na czole ale funkcjonowala ok. Zabrałem jednak na sor dla pewności. Tam na szczęście wszystko ok, Córka dzielna. Więc [...]

Siemka, piątek dnt i pokręcone 30min po powrocie z dniowki. Cały dzień b+t, jedynie rano 2 tosty. Za to wieczorem 6 kromek tostowego, pół paczki laysow z pieca, kilka ciastek i 1 piwko. W sb z rana dziwnie na bebechach i średnie samopoczucie. W planie nogi, jednak zszedłem z ciezaru, zamieniłem sztangę zwykła na safety, dodałem 1 ćwiczenie za to. [...]

no i po pomiarach... nie ma szału... Waga praktycznie w miejscu, obwodu w miejscu, fałdy się zmniejszyły w tamtym tygodniu ale dziś już stoją w miejscu. Zmiany: Bz/T/W: 237 / 118 / 237 DNT Bz/W/W: 237 / 118 / 314 DT Bz: 3g / T: 1,5g / WW: 3g DNT - 4g DT Czyli: + 15g białka + 15g tłuszczu - ok. 20g węgli Zobaczymy co wyjdzie z tego. [...]

Econo różnie z rozpuszczalnością. Poprzednio miałem ok a teraz dostałem gorsze. Zamówiłem tego 5 kg wiec mam nadzieję, że nie wszystkie paczki są takie Smak ujdzie, ja piję only wanilię

vincent28: To mój pierwszy zasiew, wczoraj wstawiłem drugą partię na dolną szalkę, zobaczymy, jak to będzie. Ja będę wysiewał tylko pszenicę, czasami soję. Jedna szalka ma felerny przepływ, będę kombinował i może go poszerzał. A tak, to woda pięknie spływa i nawadnia mi te dwa poziomy. U mnie stoi to na parapecie, słońce świeci bezpośrednio na [...]

ja w sumie mało kiedy właśnie dorzucam jakieś pierdoły prozdrowotne, a pewno by sie przydało no w sumie teraz na redu jakies tam witaminy miałem bo dostałem kiedys do paczki mała puszke a tak to czasem tylko jakąś witamine c wrzuce, magnez, ale poza tym nic wiecej.

Odezwał się pachnący fiołkami niczym łąka zroszona kropelkami rosy o brzasku... };-) To póki jeszcze knebla nie dostałem to tylko co Cvka podbiję... te dwie paczki ryżu, 400g kuraka i 100g rodzynek to jeden posiłek? Możesz po tym chodzić? :-D

dzisiaj odpoczywam, wpadły dodatkowo dwa pączki, ale dodam, że były domowej roboty z nadzieniem różanym, no dosłownie poezja, nie mogłem odmówić :-) i w zasadzie było to pierwsze odstępstwo od michy w tym roku, w weekend planowałem z tej okazji dać jakiegoś cheata, bo 8tyg czysto lecimy ( 6tyg redu + tydzień roztrenowania i teraz tydzień masy ) [...]

od niedawna jest inpost kurier za free, a poza tym dhl (+12zł) tylko jeszcze mi tu nie narzekac 8-) jest własnie inpost ze free przy zakupach 300 i wiecej pln...i chwała Wam za to, bo nie dosc ze za free to jeszcze bije na łeb,szyję ten zj...ny dhl, który jak gdzieś paczki nie zawieruszy to nigdy w ten dzien kiedy deklarują nie [...]

mała aktualizacja ode mnie - 3 dni offu od treningów, zaprzątania sobie głowy czymkolwiek itd zdecydowanie były mi potrzebne, może nie typowo od siłki, ale ogólnie potrzebowałem takiego wypadu, bo ostatnio coś łeb fiksowal zupełnie bez powodu, ale nawet nie chce się zagłębiać w to :-) jutro wracamy i gdzieś koło 16 będę w domu, wiec trening na [...]

Spokojnie.Jak będziecie się spisywać, to za miesiąc dostaniecie kolejne paczki ;-)

Spokojnie.Jak będziecie się spisywać, to za miesiąc dostaniecie kolejne paczki ;-) o jak miło :-) będziemy, będziemy8-)

27.10.2015 DT Dobry trening, uginanie leżąc i prostowanie siedząc mnie dobiło. Znów ciężko mi się chodziło, za to wieczorem mnie dopadła niemoc i chciałem tylko leżeć. Aż miałem problem z zaśnięciem, bo nie wiedziałem jaką pozycję przyjąć, żeby spokojnie zasnąć %-) Miało być mniej kalorii, a wyszło podobnie co dzień wcześniej. Zakupiłem 2 paczki [...]

Dzień 98 (Wtorek ) Klatka – biceps Oprócz pierwszego cw. Reszta była na spompowanie tzn. Duzy zakres powtórzeń. Biceps kosmetycznie, w piątek zrobie oddzielnie ramiona. Black Wolfa zostawiłem za miastem, odzyskam go dopiero w sobote :(. Mam nadzieje, ze do tej pory jeszcze cos w puszce będzie, hehe. ALL Day protein z ostatniej paczki zostawiam do [...]