pączki

Witam! Przed chwila sprawdziłem czy paczki osób, które wysłały mi info na priv zostały nadane i tak jak sądziłem tak też się stało. Jednak z racji formy jaką stosowaliśmy przy wysyłce nie mamy potwierdzenia nadania. Jednak nazwiska tych 3 osób przekażę koledze, który postara się sprawdzić na poczcie co jest nie tak i będę was informował jak tylko [...]

W tej chwili mam informacje od 5 osób, że paczki nie dotarły sprawdzamy to i będę wiedział po południu co i jak. Postaram się wszystko tutaj zamiescic. Jestem trochę niemiło zaskoczony pracą poczty polskiej. Kolega postara się dostarczyć nam informacje od poczty polskiej. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ze swojej strony staram sie rozwiązać to jak [...]

ahah wy juz konczycie ? ja jeszcze nawet nie zaczalem, bo nie mam paczki nadal; ;(

Cześć, jeśli używam więcej białka to dorzucam troche proszku zasadowego ale nie pilnuje już tego tak mocno. Jakie plany - hmm za niedługo obie roztrenowanie, potem zaczynam budować masę do końca roku. A plany - bardzo chciałbym wystartować znów na MP - i zrobić jeszcze lepszą formę, do której nie będę miał nic do zarzucenia czyli poprawić te [...]

Teoretycznie dzień po dniu, ale wczorajszy bieg był z samego rana, a dzisiejszy pod wieczór ;) Upał daje mi w kość, tętno spoczynkowe skoczyło z 37 na 45. Nogi coś tam protestują, więc wymyśliłam, że w przyszłym tygodniu deload, dwa lekkie biegi po 4 km, a potem w piątek przed weekendowym wyjazdem 12 km. Dzisiaj bieg spoko, chociaż przez duchotę [...]

Ok, odnalazłem post który mówi, że liczymy na suchą masę i to post Koniu151, a nie anonimowego forumowicza,więc już się poprawiam. Przyjmuję BF 20%, czyli liczę dla masy 75kg. BMR= 1720 kcal. Całkowite 2520 kcal. Obcinam do 2300 kcal. czyli B/W/T = 690kcal/920kcal/690kcal = 173g/230g/77g. Wyrzuciłem więc 2 jaja M (57g) B: -15 W: -0,5 T: -13 = [...]

22.10.18 - Poniedziałek - DT Trening fajnie, myślałem że będzie lżej, ale jednak jak przerwy tylko 90sek to nawet 112kg w siadzie staje się ciężkie ;p Pogoda do bani to chociaz dobra kolacja wjechała pod serial ;) Oglądał ktoś "Dom z Papieru"? Trening /SFD/2018/10/23/1be33ca2d4fa48b7ae6b73a764c514a2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - [...]

Jeszcze raz... ja nie zamierzam odchodzić od dobrych nawyków z ostatnich miesięcy, ALE na pewno będą w moim życiu takie dni jak w tym tygodniu. Z późnym jedzeniem, alkoholem etc. Pytanie co wtedy? Chodzenie ze swoim pudełkiem na imprezy odpada. Co zostaje? Marcel... Po staropolsku: jeść, pić i popuszczać pasa :-) Ale ideałem byłoby - co gdzieś tam [...]

najlepsze tak samo jak paczki haha

Zwykle jadam 2-3 ryżu, tak gdzieś 1/3 paczki, ale skoro węgle mają być w okolicy treningu, to mi często obiadowo nie pasują... jadam różne warzywa, 1-2x owoce, więc i tak są, ale ryżu już się boję dokładać. Bo jak mogę, to ćwiczę rano, między I a II śniadaniem. A na brzuchu mi zależy, dlatego mnie to tak wkurza ;p Kalorii nie liczę, jadam 5razy, [...]

Kingu, ten kokos mam od dawna, w końcu się przeterminuje, czeko-sezam krótko i na razie jadłam tylko raz :) Smakuje :) Mam jeszcze dużą chęć spróbować maliny, ale te paczki za wielkie jak na moje potrzeby. Powinny być jednorazówki jak musli :D Z brzuchem każdy, jak trochę wciągnę, to widzę te mięśnie, zarysowują się, ale jakże opornie! Spalacza [...]

paczki pewnie ok. 3 tyg.

temat zamarl, bo do wczoraj podochodzily ostatnie paczki, wiec mialem nadzieje, ze do ciebie tez dojdzie, ale jedna trzeba sprawdzic co sie dzieje:-)

A no to juz rozumiem, to tez bym odstawil paczki wrescie %-)

Nie uzylem ani krople syntholu w przygotowaniach, towar standartowy test, tren, master, primo, w szczycie po 700mg tyg kazdego, z tym ze tren 4 tyg przed wyrzucilem, na koniec wins 60mg i halo 30mg. Sylwetka przecietna, zgodze sie, bo u mnie dieta wyglada zawsze tak samo, kanapki i paczki nie brakuja nawet do ost tygodnia, nie zmienie sie tak juz [...]

chcialbym zrobic fajna mase ;p niestety naleze do tych ktorym trudno przybrac na wadze mam 16 lat 178 cm wzrostu i waze 64 kg dotychczas robiac np klatke na lawce prostej robilem 12 powtorzen i p serji bralem Animal Pumpa 15 saszetek (polowe calej paczki) i bialko UNIVERSAL z aminokwasami no i po ok. 1 miesiaca przyszlo mi tylko 1kg ;p przed [...]

dziwne bo do mnie paczki dochodza, codziennie od poczatku tygodnia... No ale w koncu to Poczta Polska, ktora jest nieobliczalna

wkleilbym tekst ktory wyslal mi znajomy z roboty ale nie wypada mi takich rzeczy tu wpisywac Proste ze dokopiemy szwaba Paczki nadal nie ma... codziennie sprawdzam na poczcie , oby jutro byla , no bo juz bez jaj :/

Siema PawelSzEvc troche pozno ale dzieki ;d carire nie pilem nic ************************************************************* Ok tak jak obiecalem troche weekendowych fotek pora wrzucic Rozmawialem z kolezanka dietetyczka okazalo sie iz w diecie mam strasznie malo wapnia obecnie , zakupilem sobie Chela-Calcium (1 caps 1076mg chelatu wapnia) , [...]

** Trening ** Uda: - przysiady / 4s / 12*60kg / 10*70kg / 8*80kg / 4*100kg - wypychanie na suwnicy / 12* 00kg / 8*150kg / 5*170kg - prostowanie nog w siadzie / 3s / 3* 12-10 - uginanie nog w lezeniu / 3s / 3* 12-10 - Martwy ciag na prostych nogach / 3s / 12*60kg / 10*80kg / 6*100kg Lydki: - wspiecia na palce w staniu + maszyna do lydek / 3super [...]