[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

Zasługa Tefala Actifry

Już od dłuższego czasu przymierzam się do kupna ale jakoś nie wychodzi, ale fakt wyglądają super.

23.02.2015

DT

Trening całkiem przyjemny, przysiad starałem się robić jak najlepiej technicznie, ale nie widziałem siebie z boku, więc nie wiem czy kolana znów nie wychodziły za palce. Kolejnym razem znów spróbuję nagrać i zobaczymy, czy jest jakaś poprawa. Dziś po raz pierwszy wpadły suple Iron Horsa. W smaku całkiem przyjemne, czuć "chemie", ale po wypiciu jakoś człowiek czuję się bardziej orzeźwiony. Kolejnym razem będę robił mixa przed treningiem, bo wolę wypić mniej płynu niż prawie 0,5 litra na jeden raz. Jednak 5 g przedtreningówki to trochę za mało dla mnie, kolejnym razem wezmę 10 g i zobaczymy jak będzie działać, bo dzisiaj czułem lekkie pobudzenie, ale to nie to czego oczekiwałem :) Byłem w Lidlu i zrobiłem małe zakupki z okazji tygodnia amerykańskiego :)

Trening:
Przysiad
15 kg x 5
25 kg x 5
65 kg x 5
75 kg x 5
85 kg x 5
95 kg x 5
95 kg x 5
95 kg x 5
Podciąganie neutralne
5xCC
5xCC
5xCC
5xCC
5xCC
Dipsy
5xCC
5xCC
5xCC+5 kg
5xCC+5 kg
5xCC+10 kg
5xCC+10 kg
Unoszenie ramion ze sztangą
18 kg x 8
28 kg x 8
28 kg x 8
18 kg x 8
Przedramiona
28 kg x 10
28 kg x 10
Łydki siedząc
40 kg x 15
40 kg x 15

Suplementacja:
Iron Horse - Anabolic Dream 5 g przed treningiem
Iron Horse - Show Time UPDATE 2.0 5 g przed treningiem

Dieta:




















Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-02-23 21:47:15

24.02.2015

DNT

Dzień bez większej aktywności, oprócz robienia jedzenie większość spędzona w formie leżącej trzeba zacząć chodzić wcześniej spać, bo ostatnio standard to 23-24,a wstaję po 6, więc tego snu za dużo nie ma. Ale w sumie powtarzam to od dawna

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g

Dieta:











Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-02-25 07:18:54

Lucky555

Mam małe pytanko odnośnie IRON HORSE SERIES ANABOLIC DREAM.

Miesiąc stosuję monohydrat kreatyny 10 g w DT i 5 g w DNT. Jak stosować tutaj produkt Iron Horsa? Według zaleceń producenta czy tak samo jak monohydrat?

Showtime przed treningami, zaś reszta, by podtrzymać 5-10g kreatyny dziennie.Pory przyjmowania nie mają żadnego znaczenia.

ronie220

Lucky555

Mam małe pytanko odnośnie IRON HORSE SERIES ANABOLIC DREAM.

Miesiąc stosuję monohydrat kreatyny 10 g w DT i 5 g w DNT. Jak stosować tutaj produkt Iron Horsa? Według zaleceń producenta czy tak samo jak monohydrat?

Showtime przed treningami, zaś reszta, by podtrzymać 5-10g kreatyny dziennie.Pory przyjmowania nie mają żadnego znaczenia.

ok, w sumie od poniedziałku tak biorę, 5 g show time przed treningiem i 5 g przed treningiem anabolica. Starczy na dłużej

Spokojnie.Jak będziecie się spisywać, to za miesiąc dostaniecie kolejne paczki

ronie220

Spokojnie.Jak będziecie się spisywać, to za miesiąc dostaniecie kolejne paczki

o jak miło będziemy, będziemy

25.02.2015

DNT

Miał być trening, ale wpadł pewien gość, który mi robił pomiary w mieszkaniu, więc trochę zeszło, a potem mi się odechciało iść. Najlepiej mi iść prosto z pracy, dlatego pójdę w czwartek i w piątek. Miska improwizacyjna, ale dało radę. Takie małe pytanko do moderatorów, którzy czytają ten temat: czy to jest normalne, że po treningach na drugi dzień czasami mam "malutkie" domsy na nogach albo czasem na plecach, ramionach ? Już od jakiegoś czasu się zastanawiam nad tym, czytając inne dzienniki, gdzie ludzie ledwo chodzą na drugi dzień, a ja jaki bym trening nie wykonał to jedynie w ten sam dzień się czuję trochę obolały, a na drugi dzień praktycznie nic.

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g

Dieta:

26.02.2015

DT

Dzień mega zabiegany, ostatni posiłek wpadł dopiero o 23 jak skończył mi specu zakładać lampy i karnisze. Trening całkiem ok, cięzary zaniżone w przysiadzie ze względu na technikę, która mam nadzieję jest coraz lepsza. W piątek postaram się nagrać filmik, robiłem teraz przysiad z większym rozstawem nóg, dzięki czemu mogłem niżej siadać i kolana chyba aż tak nie wychodziły. W push press mały rekord życiowy, myślę, żę mógłbym się połakomić o 50 kg :) W martwym za to wysiadłem przy 110 kg i już nie miałem siły, jak i mój uchwyt pewnie siadał.

Trening:
Przysiad
18 kg x 5
38 kg x 5
58 kg x 5
78 kg x 5
88 kg x 5
98 kg x 5
98 kg x 5
78 kg x 5
58 kg x 10
Wiosłowanie
58 kg x 5
58 kg x 5
68 kg x 5
78 kg x 5
78 kg x 5
Push press
18 kg x 5
28 kg x 5
38 kg x 5
38 kg x 5
43 kg x 5
48 kg x 5
Martwy ciąg
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 3
110 kg x 3
Przedramiona ze sztangą stojąc
38 kg x 10
38 kg x 10
Łydki siedząc
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g przed treningiem
IRON HORSE SHOW TIME UPDATE 2.0 10 g przed treningiem

Dieta: