pupa

[...] funkcyjną” - "ubicie mięśni", ich przyrost przez zagęszczenie i zwiększenie masy mięśniowej, przy stosunkowo niewielkim wzroście obwodów. Celem tego ubijania były plecy i pupa. Dieta – czysta, nieliczona, na oko (za pozwoleniem Szefowej). Nie powiem… czasami pojechałam po bandzie… Pod koniec cyklu, jak podliczyłam żarełko przez kilka dni, [...]

Box squaty są dość lekkie. Trener mówił jednak, że ćwiczenie to nie aktywuje dwójek i tyłka, tylko niszczy kręgosłup, bo nie jest spięty, gdy się siedzi. Ktoś ma ochotę na polemikę(siłą rzeczy na papierze tylko) albo propozycje zmiany ćwiczenia na inne? z tym kręgosłupem to pośrednio tak-siła na rozkłada się wtedy tak na nogi,ale tym bym się tak [...]

Julia 8-) wreszcie jesteś };-) śledzę i nieustannie kibicuję. Wzorowa ankieta ;-) Zdjęcia niepełne ale jaka ładna pupa :-D Dziękuję Ci bardzo Kochana };-) Zdjęcia się pewnie jeszcze pojawią ;-) Zapewne po redukcji %-)

[...] test, na ile minut nieustannego biegu mi stać. I wobec tego zacznę od odpowiedniego tygodnia. Obliques no w moim przypadku to tylko się cieszyć, że to jest tylko ręka, a ni pupa, i że uszkodzenie nie jest aż tak poważne. ;-D Mam nadzieję że szybko mi powróci wszystko do normy, bo już tęsknie za sztangą i pełnymi treningami :-D Chciałam ponowić [...]

ja się też zastanawiałam nad tym konkursem z pupą w tytule, ale chłopak poprosił ,mnie, żebym tego nie robiła :D Podziwiam, że jesteś w stanie wypić 3l wody O_o ja w siebie wmuszam 1,5-2l... :D no i zazdroszczę baardzo podnoszonych ciężarów. Może kiedyś Cię dogonię\-) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-08 13:03:00

skóra przypadek, sezon grzewczy sie kłania;-) brzuch, zawsze pmozesz wiecej powtorzen robic i przestac machac tylko kontrolowac i robic wolne ruchu gora i dół miejsca na progres masz duzo Cwicz przysiad na sucho tez wolno i przy ścianie, kontroluj dobra postawę, schodz stojac twarza do ściany w odległości ok stopy od ściany z rekami trzymanymi w [...]

włąsciwie co tu nei mówic ale pupa ci sie kraglejsza robi, pierwsze zdjęcia to taki płaski placek ostatnie to juz okragła piłeczka jest , kierunek bardzo dobry co do zmian w ciele, pod wpływem treningu to na to trzeba sobei zapracowac, najczęściej i nie o to chodzi z ezle cos robisz, zle cwiczysz tylko o to ze wciaz tak na prawde cięary ktorych [...]

Oczywiście, ze mozesz, cheat meal jest dobry Z przysiadami to pewnie jest tak, ze pupa jest bardziej wytrzymała od reszty, stad brak zakwasow, teraz reszta miesni musi dobic silowo Radziu, 1300kcal jest chwilowo, za ponad tydzien wraca do 1600kcal. Fajna scianka , az sie dziwie, ze nie macie drazka w domu, przeciez przy wspinaczce silne plecy sa [...]

[...] mozna pokombinowac i jednoczesnie utworzyc nowa droge poprzez nowe przejscie, skret w lewo, etc :) chcialabym tez cos poprowadzic, choc loty srednio lubie ;) obli, moze z ta pupa i racja, na rowerze pedaluje, martwy ciag, przysiady to moze i siedzisko mocne, choc jeszcze jak dla mnie troszku za bardzo otluszczone ;) to zdjecie to sokolica, [...]

Smarowałaś się oliwką do tych zdjęć? Fajne majtki . Hmmm... jeśli chcesz jeszcze odchudzić nogi - będą za cienkie, musisz popracować nad muskulaturą, najsłabiej chyba dwugłowe wyglądają - polecam rumuński martwy ciąg. Pupa fajna, góra proporcjonalnie zbudowana, poza moim konikiem, brzuchem - za mało mięśnia, trzeba dorzucić, skośne również. [...]

[...] byc kwestia bardziej indywidualna to zbyt mala mom zdanie praca nog.robisz ciag prawie samym grzbietem.jezeli zalezy ci na wiekszych ciezarach postaraj sie schodzic nizej pupa.zaczynasz powtorzenie prawie z przysiadu z wyprostowanym tulowiem. aha i jeszcze jedna wskazowka pozwalajaca na wykonanie tych zalecen w latwiejszy sposob jak zaczynasz [...]

[...] kasza gryczana 50g, udko kury 6. makrela wedzona 250g, wieśniak 8 lipca: basen: 1. 50 basenow x25m nonstop 32min20s (2 basenyxkraul + 1xzabka itd.) 2. 4 obwodziki mini-akcja pupa na basenie : - 2 baseny nogi do kraula grzbiet - 2 baseny nogi do kraula brzuch - 2 baseny kraul brzuch czas laczy ok. 57min + jacuzzi (i zapomnialam sie porozciagac) [...]

[...] nachwytem i ostatnie pow ledwo zrobilam. wiec kolejne juz naprzemiennym. Jednak klasyka latwiej jest robic nachwytem Chciałam się pochwalić, ze rozpoczęłam dzisiaj akcję pupa wypiska wieczorem:) a jutro pewnie nie bede chodzic Marta kolana kilka dni po biegu przestaly bolec. NA rowerze nie bolaly. Dopiero dzisiaj pomiedzy seriami RDL lekko [...]

Chciałam się pochwalić, ze rozpoczęłam dzisiaj akcję pupa Witamy w klubie Jak widać rok 2010 upływa w DTdP pod znakiem pupy Aga, weź Ty uważaj z tym kolanem, bo wiesz... w życiu się jednak przydaje

16 sierpnia: trening pupa 1. RDL 5x10 (dzisiaj po dluzszej przerwie wiecej powtorzen, docelowo 5x6) 2 min rozgrzewka 30kg x12 50kg x10 / 55kg x10 / 60kg x10 / 65kg x8 / 70kg x8 2a. uginanie nog w lezeniu 4x8 25kg 4x8 (na niewygodnej lawce, ostatnie pow to walka) 2b. wznosy z opadu GHR 4x10 90sek (czyli combo na lawce rzymskiej: wznosy z opadu [...]

[...] w koncu tyle juz treningow przerobilas ze wyczucie jakies masz Nawazniejsze by trening trzymal sie kupy Aga nooo, tłuszczyk w bioderkach tez jest Ale z profilu pupa fajnie wyglada. Tak patrząc na to co jesz itd to nie da sie ukryć ze piwa, drozdzowki, wieksze ilości bułek, izotoniki - diety wskakujące do 3000kcal ci nie służą i [...]

Tak jak Sene zauważył. Ja od siebie dodam , że stoisz za daleko od sztangi. Praktycznie w sumo ciągniesz po piszczelach , pupa niżej i ciągniesz sztangę na siebie a nie pionowo do góry. Nie wiem jak to dokładniej wytłumaczyć , wiem jakbyś chciał się przewrócić ze sztangą, upaść na plecy ale jest to niemożliwe ponieważ ciężar nie pozwoli. Tak [...]

Kwoka jest dobrze, jak najbardziej zginaj kolana, po to one sa by w odpowiednim momencie obniżyć poziom sztangi ;-) Zobacz jak ich nie zginasz pracujesz plecami nie pupa i dwugłowymi, to inne ćwiczenie wtedy. Ściąganie drążka tez ok, tylko odchyl sie trochę w tył i tak trzymaj cały czas ciało w odchyleniu.

[...] ja jestem :-) ale nie wiem @-| 3c. Pompka 3x6-8 90 sek 3x8 3x8 ciężko ale :-} + 25 minut marsz 5.7km/h nachylenie 6.0 czy jakoś tak bo nie pamiętam podsumowując nogi,pupa zmasakrowane ledwo doszłam do domu schody stanowiły dużą przeszkodę. Popijam teraz ziółka na uspokojenie i jestem jestem... :-D @-)%-)czuję że wreszcie ćwiczę porządnie [...]

Gratulacje! Łącznie zgubiłaś 30cm!!! Ja jestem pod ogromnym wrażeniem i bardzo podoba mi sie twoja pupa i bareczki ;-)