pupa

czym sie różni u ciebie wymiar pupa od wymiaru biodra?

11/03/2015 DT Tydzień 2, dzień 2 Dzisiaj z rana znowu byłam jakaś niedożycia chyba przez tą pogodę, ale później byłam w terenie gdzie przedzierałam się przez błoto, zawalone drzewa i krzaki (czyli byłam w swoim żywiole - ruchu :-D) do tego dwie kawy i jakoś byłam na chodzie:-) Trening ok - nakręciłam samego hip thrusta do oceny czy w taki sposób [...]

[...] się na rzeczy musiałby mi pokazać jak wykonywać poprawnie to ćwiczenie, na razie nie ma chyba sensu abym nagrywała filmy. W planku rkc długo nie wytrzymałam, już mnie pupa bolała%-) Trening: 1. Hip thrust – wersja amerykańska (constant tension method) 35kg x20 / 35kg x20 / 35kg x20 32,5kg x20 / 32,5kg x20 / 32,5kg x20 30kg x20 / 30kg x20 [...]

10/05/2015 DNT Wielkie dzięki Rion:-) Widzę sama, że barki fajnie się poprawiły, pupa również ciut się podniosła, plecy mąż też ostatnio zauważył na samym dole, że widać prostowniki:-D Ok - żeby nie było, że wrzucam same golizny %-) to dzisiejsza micha i dwie fotki jedzonka:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez [...]

Rion - mój mąż mówi dokładnie to samo, żebym góry nosiła opięte i z rękawkiem lekko nachodzącym na bark, bo wtedy widać mięśnie barków:-D PUSHhard - jak napnę uda to faktycznie widać czwórki, spoko fotkę w sukience też zrobię jak tylko pogoda wreszcie zrobi się taka jak być powinna w maju - czyli upał;-) OK to umawiamy się, że od dziś tylko [...]

[...] zawracać im głowy moimi treningami (żeby nie było, że nie byłam zadowolona z wcześniejszych treningów - co to to nie :-) };-) ). Po wykrokach połączonych z bułagrskim pupa bolała, nogi również. Do tego po uginaniu i prostowaniu nogi się pode mną uginały, a po skończeniu wspięć siedząc na łydki i wypychaniu na suwnicy kiedy zrobiłam krok to [...]

[...] się ruszyły, waga spadła 1kg w dół. Brzuszek płaski dzięki obcięciu węglowodanów, choć przyznam, że fajnie tak sobie podjeść trochę więcej w dni cięższego treningu (nogi/pupa). Ale już mąż mi zapowiedział, że jeszcze obetniemy ww, myślę od następnego tygodnia, zobaczę jeszcze co będzie się działo w pomiarach po tym tygodniu. Pomiary: [...]

Piękna przemiana, niezła kratka na brzuchu :) pupa się ładnie podniosła - super :)

[...] pasków może być kiepsko. W hip thrust po ostatniej serii sobie siadłam na gumach i sztangę sturlałam z nóg, bo nie miałam sił się podnieść, a wykroki to już ostatkiem sił, pupa paliła, ale przynajmniej czułam, że sobie poćwiczyłam. Trening - Tydzień 5, Dzień 2: Nogi 1A: Przysiad klasyczny 42,5kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 40kg x [...]

11/11/2015 DNT Wczorajszy dzień na totalnym luzie i nic nie robieniu, za to nadrabianie zaległości książkowych :-D Miska: suplementy: wit. C, wit. D, keartyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: pomidor, cebula, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-11 12/11/2015 DT Trening [...]

28/12/2015 DNT Porobiły mi się zaległości, więc czas na uzupełnianie :-) Dzień wolny od treningu, ale trzeba było ogarnąć mieszkanie po świętach czyli tradycyjnie coś do roboty było ;-) Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona, rzodkiewka [...]

[...] tak że robimy na zmianę, ale wczoraj to już było wstrętne nie mówiąc gorzej tak bez słowa zapytania sobie wziąść sprzęt, tym bardziej, że widać kto akurat z niego korzysta. Ale cóż są ludzie wychowani i nie wychowani. A tak na marginesie, po wczorajszym treningu dzisiaj fajnie boli pupa :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-03-17 21:21:53

[...] thrust zastosowałam gumę wokół kolan za radą męża, który widział ten sposób na jakimś filmiku poglądowym. Czuć różnicę od razu, bo przez gumę nogi są bliżej niż normalnie i pupa bardziej się spina dzięki czemu bardziej dostaje w kość :-) Na koniec treningu zrobiłam jeszcze interwały na orbitreku, bo bieżnie były zajęte. Orbitek: 2 min [...]

[...] niż 8-9 powt. (tak samo robi mąż). Tak też będę robiła przy innych ćwiczeniach, w których mam rampę. W hip thrust i wymachach nóg do tyłu strasznie paliły mnie czwórki i pupa :-) Trening B (pośladki + biceps + triceps) 1a. Glute Bridge (rampa 5x5) 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 9 1b. California press (rep goal 40 powt w [...]

[...] max małą paczkę laysów na przegrychę, dziś za to cierpiałem trochę i w misce tłuszczy musiałem z kiełbasy nabić bo nie wyjąłem z zamrażarki wczoraj szynki z wieprza i pupa blada dzisiaj. Dzisiaj ćwiczyłem za to najważniejszy mięsień tzw. mięsień silnej woli bo byłem na imieninach, smak miałem jedynie na placki, ale pozwoliłem sobie na [...]

E no sexi jest, pupa, plecki, gratulacje :-)

No no jest problem i z postawa , masz juz okragle plecy i chudziutkie i z pupa, Coz po 35roku zycia zaczyna sie je tracic a w to miejsce wchodzi tluszcz a ty wyraznie z tego co piszesz "dazysz" jeszcze do zasuszenia, staniesz sie 60latka sucha i koscista i bez miesni, na pewno wiele takich widzisz W kazdym razie co do pupy w ogole [...]

[...] mamy tyle samo tylko ja niestety 14 kg cięższa :( ale na wagę nie patrzymy a w lusterku coraz bardziej kształtna :) Mam nadzieję, że spodobają Ci sie ćwiczenia na siłowni .. a i pupa Ci się ładnie podniesie.. Fajnie, że syn Cię wspiera, bo moje dzieci mówią, że przesadzam z ćwiczeniami i dietą.. Bedę zaglądała do Ciebie i trzymała kciuki :)

[...] rano fajne cwiczenia obwodowe. Pol godziny. I mamy wlasnie i burpee i pompki i przysiady i inne ciekawe ćwiczenia. Nie ma wtedy dużo ludzi na siłowni więc możemy się porozkłądąc w różnych miejscach :) Martika moja pupa poszła w górę po miesiącu ćwiczeń i diety :) no ale miałam troszkę więcej tłuszczu hihihihi trzymam kciuki! powodzenia!

dziewczyny, milczałam, bo mnie nie było 4nnprzysiady robię na suwnicy, bo na mojej siłowni nie ma stojaka wysokiego a to niby jedna z najlepszych siłek w Krakowie fela nie miałam zamiaru startować w konkursie, bo po 1 nie przepadam za rywalizacją, po 2 to samo co u Ciebie- krępują mnie niektóre ćwiczenia , a poza tym na mojej siłowni naprawdę nie [...]