pupa

Wrzuć koniecznie foto pleców, mega porównanie !!! :-)) Niech dziewczyny zobaczą jak można poprawić plecy i cz.międzyłopatkową ;-) a nie tylko pupa i pupa %-) Wszystko musi być ładnie (żeby było zdrowo).

[...] cel na ten rok. Do grudnia planuję operację. Postanowione. Ponadto nie zamierzam się oszukiwać i zdaję sobie sprawę, ze moją najsłabszą partią jest maleńka orzeszkowa wręcz pupa. Piersi to cel nr.1 w temacie rzeczy których nie mogę wypracować sama jednak pupa i nogi to priorytet treningowy. W przyszłym roku będzie pełniejsza a nogi masywniejsze. [...]

MC na 170kg - trochę za wysoko pupa i lekki kot 180kg - lekki kot ale pupa już niżej. Myśl o prostych plecach przez całe powtrz. Podkład muzyczny dobry

[...] Ale dramatu wielkiego nie ma. Przysiad... Bo to tak jest, że przy zwykłym przysiadzie najczęściej angażujemy wyłącznie czwórki. I się do tego przyzwyczjamy. A dwójki i pupa nie robi nic albo prawie nic. I o ile w zwykłym przysiadzie da radę wstać samymi czwórkami (do pewnego ciężaru) to w sumo już nie. I w tej odmianie siadów wychodzą braki [...]

dzien dobry Paniom Wespazja, jak robotki reczne? pupa nie boli?

no za takie przeprosiny to bana nie bedzie, znaczy do poludnia pupa za bardzo swiecaca

Czitka to jest MC czy RDL bo po wykonaniu nie jestem w stanie odróżnić co chciałaś robić, lenisz sie nie przysiadasz pupą. W MC klasyku musisz siąść pupą niżej ruch zaczyna sie z bioder a ty cały czas tylko tułowiem majtasz. Przy RDL wypinać powinnaś bardziej pupę i sztange do połowy łydki spuszczać , a podniesienie sztangi z podłogi zawsze [...]

[...] : 70 cm Obwód bioder (3): 97 cm w najszerszym miejscu Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 34,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi się, że pupa i uda, ale nigdy nie dopuściłam do tego, żeby w widoczny sposób przytyć w jednym miejscu, poza okresem nastolatki, kiedy mi urosły biodra, więc stawiam na tą część ciała [...]

Hej Agnese, nie zauważyłam jakoś wcześniej Twojego dziennika , właśnie weszłam i poczytałam, ciekawie wygląda, dużo piszesz, będę częściej wpadać zaglądać. Powodzenia w diecie i treningach. A tak wogóle , to fajną masz figurę , brzuszek i pupa seksowne. Pozdrawiam.

[...] część ciała, to, że zrobisz ćwiczenia na pośladki nie znaczy, że z niej spadnie, dieta i cierpliwość :-) powiem Ci, że miałam podobny problem z tą częścią ciała, moja pupa wyglądała jakby się wylewała od dołu, co prawda nie jest u mnie idealnie, ale przez rok treningu i ćwiczeń dużo się zmieniło, a wcale tak dużo na pupę nie ćwiczyłam ;-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c273fe365c74506ac53e9c209a17d17.jpg FOTKI TYŁEM Pierwsza fotka z końca lipca. Następne z dzisiaj. Hmmm....jakby pupa okrąglejsza albo mi się zdaje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c69e2e8fbc94b63ab1c6eefb713d1af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6b72a246c2847d4bef39b9381ea010a.jpg [...]

Agnese śledzę Twój dziennik cały czas, super masz figurkę , apetyczne ciałko, pupa miodzio a brzuszek wymiata. Ładnie się zmienia.Pozdrawiam.

Masaż w saunie Święta Wielkanocne minęły spokojnie, trochę się rozleniwiłam i we wtorek nie poszłam na basen, ale już w środę poszłam do swojego zakładu kosmetycznego. Co prawda Karolcia nie miała po Świętach zbyt duże pracy ze mną, za to Markowi, masażyście powiedziałam, że leniuchowałam i chce, aby mnie trochę mocniej wyklepał i porozciągał. [...]

[...] jeszcze na szybko moje próby. Jeśli chodzi o kruka - nie umiem jak Invidia zacząć z prostymi rękami i pupą wysoko i nie dam rady oprzeć kolan o ręce. Zaczynam inaczej - pupa nisko, kolana na zewnątrz a ręce w środku i opieram raczej uda a nie kolana o ręce. Obie wersje są dozwolone, ta akurat dla mnie łatwiejsza ;-) [...]

Osioł pyta lwa: - Lew, czemu ty jesteś królem zwierząt, a nie ja? - No, bo mam grzywę! - Ja też mam. - I mam taki pędzelek na końcu ogona! - I ja też mam. Lew zamyślił się i kontruje: - A ja dłużej od ciebie seks uprawiam, zanim skończę! - Nie wierzę! - A chodź, sprawdzimy! - Ok, sprawdzajmy! - Dobra, to ja pierwszy. Nadstaw się i mierz czas. Lew [...]

[...] 3x ale sporo ćwiczeń i 3 serie x15 powtórzeń czasem mnie dobijało :P.... ale i zarazem najbardziej efektywne jeśli chodzi o zmiany w dolnej partii ciała: szczególnie pupa wiele zyskała w ciągu tych dwóch miesięcy. Zaczęłam nieciekawie- rewolucjami żołądkowymi, zatruciem i trzema dniami leżakowania na przemian z kiblowaniem, ale pokonałam [...]

[...] (dla żyrafki do wykonywania w domu) ,ale jest tam dużo ćwiczeń,których albo nie mogę wykonywać albo nie mam możliwości.Dlatego 'skleiłam' sobie trening z dziennika saidy pupa i nogi a z dziennika rudej reszta, z tym,że dzien 2i 3 złożyłam w jedno pomijając 3 ćw.których wykonać nie mam gdzie No i oto co wyszło: Dzień1.Klatka i biceps [...]

Nowe założenia by Martucca od dziś: DIETA 100B/30T/200W TRENING Dzień 1: PUPA 1A. RDL 4x 15-20 1B. Przysiad pile 4x 15-20 2A Przysiad ze sztangą nad głową 4x 15-20 2B. Wskok na ławkę 4x 15-20 3A. Przysiad 4x 15-20 3B. Wykroki chodzone 4x 15-20 (myśl o Chudej ) 4A. Wypychanie nóg na Smith-ie leżąc na ławce 4x 15-20 4B. Ośle kopniaki [...]

Moja Pupa (.) Wasza Pupa (O)

[...] bity funt masla (czyli 425gr %-) ) i z 3/4 sloika kokosowego. biodra przypuszczam ze potreningowo opuchniete bo mam niesamowite zakwasy, ale ciesze sie bo boli nie tylko pod pupa ale wlasciwa pupa tez ;-) w tym tygodniu mam plan na atak na talie, czyli trzymac diete religijnie codziennie do 1400kcali z jedna przerwa na 1800kcali. no I 3 treningi [...]