[...] mnie dobilo Komentarz: Bardzo mnie scioral ten trening. Niby wydaje mi sie, ze gdzieniegdzie np w RDL powinnam byla wziac wiecej ale juz ledwo co dobijalam powtorzenia, pupa najmniej w sumie palila ale dwojki i prostowniki okropnie ! Musze na sucho troche wznosow bioder porobic, szczegolnie na jednej nodze i sie porozciagac, bo fizjo mowil, [...]
[...] tego mało, a jak cos już jest to drogie :)) w Polsce jak wchodzę do drogerii to znikam na dobra godzinę - tyle dobra! Tyle nowych marek! I w dobrych cenach. Night - widzisz, dzięki dziewczynom będziesz mial cerę jak pupa niemowlaka %-) Miss - Czuje sie troche jak pychofanka ale czytam teraz Twoj dziennik od poczatku (jestem nadal w 2015!)
[...] bylo tak goraco, ze wytrzymalam tylko jedna sesje 10min). W interwale na orbim zmniejszylam lekko obciazenie na rzecz tempa i byla petarda. W goblecie juz wiem co i jak. I pupa zakwaszona - a to cos nowego i calkiem fajnego %-) Chce mi sie tlustego Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda 1l , herbata z cytrynąx3, [...]
[...] 18 i 19/04/2015 DNT. Na wyjezdzie, miska nieliczona, nie byla idealna @@-) 20/04/2015 DT BTW 130/60/150 Trening nr3 , pupa i dwojki wykonane ale mocno zmodyfikowane takze nie bede rozpisywac, bo nie pamietam dokladnie ilosci powtorzen. Byla dodatkowo suwnica, zamiast wznosow bylo dzien [...]
[...] tak naprawdę ich w ogóle nie oddają. Subiektywnie uważam, że brzuch jest dużo bardziej twardy, skośne lekko się zarysowały, plecy i ramiona na plus. Z lędźwi zeszło, pupa tylko coś nieproporcjonalnie do wkładu pracy zareagowała %-) Jestem też zachwycona jak ten trening w krótkim czasie wpłynął na moje nogi - wczoraj kupiłam dwie pary [...]
[...] nie wiem czy aż nie za dużo się ćwiczeń zrobiło na te barki ;-) Brzucha nie zrobiłam dzisiaj. Jednak nie udało mi się uchronić przed domsami, okropnie mnie całe nogi bolą i pupa, chodzę jak połamana, a specjalnie taki lekki trening zrobiłam %-) /SFD/Images/2015/6/28/6634a2ead3724da3a3e09abbfeac85d9.jpg 27/06/2015 DNT BTW 120/60/150 DNT, nie było [...]
[...] się z Nadinką - przy 70 tez już czuję 4ki i kregosłup i wszystko inne - tylko nie poślad. A jak obniżę do 60 i pocisnę wysokie powtórzenia np. 20 to chodzić nie mogę tak pupa boli. Ale może właśnie to błąd bo mimo ze nie czujemy dokładnie pośladu to on większy bodziec tą 100ką i więcej dostaje niż wielokrotnymi powtórzeniami niższego [...]
Super wygladasz :-) super pupa! Jak te kcal korygujesz wzgledem ilosci spalonych kcal z zegarka to nie wiem czy to najlepszy pomysl, chyba ze ta roznica kcal miedzy dniami to taka przypadkowa bo dojadlas wiecej np, no i chyba ze masz doswiadczenie ze tak wlasnie ci fajnie idzie redukcja :-)
pupa klasa :-) polecam rotować i to tak mocniej założmy że chcesz trzymać 1900kcal to sobie daj dwa dni mocno wyższe, 5 niższych, tak, żeby wyszła średnia 1900kcal z tygodnia zazwyczaj leci dużo lepiej niż na stałych kcal O ile ma tu, co lecieć ;-)
10/07/2015 DNT BTW 120/70/150 Kolejny dzień z rzędu zmęczona i śpiąca |-O dlatego zrobiłam dnt, bo niewiele mogłabym dać z siebie na treningu. Przynajmniej wypoczęłam i się wyspałam :-) /SFD/Images/2015/7/13/38e66a14a3b845d5bc33f92689cb003a.jpg 11/07/2015 DT BTW 120/70/150 Barki 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami 10x8kg / 10x10kg / 8x10kg / 7x10kg [...]
[...] rozgrzewkę 30/40/50kg i dopiero przejdę do właściwych serii, chyba źle się za to zabieram po prostu. Suwnica super. Wykroków nigdy nie lubiłam ale teraz ładnie wchodzą i pupa boli. Tylko nogi się trzęsą po suwnicy. Wyprostów chyba robić nie będę, ta maszyna mi na nerwy działa }:-((( Blokuje się, ciężko chodzi, raz 20kg dosłownie fruwa do [...]