przedramionach

[...] Wykonuję takie ćwiczenia jak : ściskanie ściskaczy ( 90kg i zwykłych), trzymanie ciężaru, różne kombinacje z podchwytem, obracanie sztangi itp. Jest to dobre rozwiązanie, że robię 2 różne treningi?? Jakie ćwiczenia mógłbym dodać, aby zwiększyć siłe w przedramionach( głównie z hantlami )? Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-05-10 16:11:13

pytałem się, ponieważ przez cały czas jest mowa o sile mięśni dłoni ,a na koniec w podsumowaniu jest o przedramionach. osobiście nie widzę potrzeby treningu ściskaczem. wystarczy nie nosić żadnych rękawic czy pasków ,stosować małpi chwyt i ćwiczyć martwy ciąg ,rwania ,zarzuty ,zwisy na drążki. jednak zawsze prostszy jest ściskacz ,który nigdy nam [...]

Forma super, jeszcze trochę tłuszczu zejdzie z dwugłowych ud, albo nie napiąłeś i będzie git. Ogólnie kozak forma, plecy i czworogłowe rządzą. Ale ten koleś obok ciebie ma żyły na przedramionach, masakra :D Pozdrawiam i powodzenia na scenie :D Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2013-02-25 19:27:33

Wróciłem z siłki..pompa niezła na przedramionach chyba najmocniejsza bo nie mogłem twarzy sobie umyć tak napuchły łapy he

Bo barki to taki miesien ktory ciezko zajechac jak lydki..Biora udzial w praktycznie kazdej czynnosci wykonywanej rekoma wiec musza byc wytrzymale, to tak jakbys chcial miec domsy na przedramionach %-) Oczywiscie mozliwe jest zajechanie tak zeby byly domsy ale po co to komu..

mi juz druga (boczna) wyskakuje i dodam ze masuje na przedramionach tez zyly widac, co jest nowosc u mnie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-10-09 12:35:34

dziary na przedramionach masz? ****a odpocząłem tydzień w chacie nic tylko jadłem spałem i siedziałem na sfd,a teraz trza zapyerdalać jakiejś fuchy szukać JA PJERDOLE

a ja juz po 2 posilkach, mimo, ze wstalem lewo przed 11 i dalej mnie ssie zaraz cos jeszcze oszamam, potem przedtren i jakos na 16-17 na tren a plecy jeszcze bola po poniedziałku ale nie jest źle, na przedramionach fajnie żyłki wychodza, a póki co tylko białeczko, gainer i bcaa'sy z cytrulina lecą jeszcze z 2-3tyg i jakis konkretny cykl mykne

[...] Po trzecim (KB32) już nic nie pisałem :-) Największy wpływ to chyba był na nogi i przedramiona. No i chwyt. Poczujesz gorące węgle w przedramionach. :-) W moim przypadku nastąpiło również poskromienie pychy i przeświadczenia, że w kwestiach treningu można być sterem, żeglarzem, okrętem :-) Pokory mnie [...]

[...] 12x70kg 12x80kg 12x90kg https://www.youtube.com/watch?v=XcKg5j7xDZ0&feature=youtu.be Wiosłowanie półsztangą 15x35kg 15x45kg 12x50kg Ściąganie linek do brzucha na prostych przedramionach 20x30kg 12x40kg 10x40kg Przenoszenie hantla za głowę 10x45kg 10x45kg 9+3x45kg Rack pull 6x60kg 4x100kg 4x140kg 4x180kg 4x200kg 4x220kg 4x240kg Szrugsy sztangą [...]

[...] tak cholernie konkretne, że nie mogłem przedramion ani wyprostować, ani zgiąć i łaziłem, jak porażony człowiek :)). Na jet pack'u później ledwo co się opierałem na przedramionach, a dłonie trzęsły się, jakbym miał parkinsona... MA-SA-KRA! ( pozytywna oczywiście! ) 7) brzuszki - seria łączona: 3x20 na jet pack'u z prostymi nogami + 3x25 [...]

GWIAZDY TELEWIZJI %-) "nigga please!" Mogę dać teraz jakąś taką "wypiskę" na szybko z ostatnich moich podbojów treningowych :-)) Otóż: 28.V.2013r: DT -> " biceps & triceps ": 1) uginanie przedramion stojąc ze sztangą łamaną: (rozgrzewkowa) 1x20 sam gryf (12kg) 3x12 + 5kg 2) uginanie przedramion z drążkiem na lince (od dołu): 1x15 16kg 1x12 [...]

mi po omie teraz na tricu i przedramionach wyskakuja

[...] Po treningu: rowerek 23min - HIIT - 5 interwałów + brzuch - 3 cwiczenia Wrażenia: Dzisiaj myślałem ze mi zyły explodują - tak mi jeszcze nigdy nie wy***ało na bicku i przedramionach - massacra! Nawet nie wiedziałem ze mam takie grube - bardzo mnie to cieszy - szkoda ze nie miałem aparatu - fajny widok.Ja zawsze duzy poziom fatu - jak mi [...]

[...] A na koniec 20 minut w układzie: praca / odpoczynek. Snatch KB24. I to dopiero był błąd. Wieczorem syn zasnął i musiałem wstać wyłączyć telewizor. Wsparcie się na przedramionach wykraczało daleko poza strefę mojej tolerancji bólu. Dawno nie miałem takiej sesji rwań. Chociaż odważniki takie śliskie i chromowane, to moja skóra na [...]

[...] wymachy i rwania wzrośnie wydolność . Ale nie ukształtuje twojej sylwetki. Jeśli jesteś z natury szczupły będziesz taki nadal jedynie powychodzi trochę żył na przedramionach barki trochę się uwypuklą ale tylko trochę nie będą pękate, jak będziesz pilnował jedzenia nawet w pakiecie dostaniesz lekkiego kaloryferka na brzuchu i to [...]

[...] wymachy i rwania wzrośnie wydolność . Ale nie ukształtuje twojej sylwetki. Jeśli jesteś z natury szczupły będziesz taki nadal jedynie powychodzi trochę żył na przedramionach barki trochę się uwypuklą ale tylko trochę nie będą pękate, jak będziesz pilnował jedzenia nawet w pakiecie dostaniesz lekkiego kaloryferka na brzuchu i to [...]

Żyłki potrafią wyjść. Głównie na przedramionach. Nie wiem od czego to zależy. Czasami po wysiłku. Czasami po zjedzeniu czegoś, a czasami tak sobie. Może to zależy od stopnia nawodnienia? Ja mam dietę :-) Naprawdę. Tylko postawiłem na tłuszcz, a nie na węglowodany jako na źródła energii. Żeby nie zniszczyć nadnerczy i nie zakatować tarczycy jadam [...]

mam taki problem - po 3cim użyciu depilatora na przedramionach włoski zaczęły mi się wratsać w skórę tzn. jedne sa cienkie i bardzo jasne ale mam tez sporo takich czarnych które sa bardzo widoczne i częściowo wrosnięte w skóre :( jak temu zaradzić na przyszłość i usunąć ten defekt teraz ?

[...] czym się goliłeś ? zwykłą maszynka ? jesli tak to weź maść cynkową albo jakiś balsam + tonik antybakteryjny a odnosnie depilacji laserowej to póki co miałem jeden zabieg na przedramionach i jestem bardzo zadowolony - za 300 zł. pozbyłem się bliksko 50 % włosów a reszta jest bardzo jasna, ale może to dlatego że miałem bardzo jasną cerę i ciemne [...]