wszystko na temat armwrestlingu

Mistrzostwa Polski już za mną i śmiało mogę powiedzieć że to były dla mnie udane zawody.startowałem w kat do 100kg i tak na prawa rękę zająłem 1 miejsce zdobywając już trzeci tytuł mistrza Polski a na lewą rękę 2 miejsce i vice-mistrza niedługo w żuce jakieś zdjęcia Pozdrawiam.:)

gratuluje

Jak i ja z całym Teamem

Dziękuje:)
kilka fot z zawodów

moja walka 12.40

najbliższy planowany start to teraz 24Maj zawody w Siedlcach a nastepnie w czerwcu okolice 20 będę startowal w strongmenach do 110kg limit wagowy
konkurencje:
1. Spacer Farmera 40m po 20 m nawrót walizki po 120kg.
2. Spacer Buszmena 20m 250kg + Axel gryf 4 x 80kg.
3. Wyciskanie Belki na maxymalny ciężar zaczynamy od 80kg.
4. Martwy ciąg na ilość powtórzeń w czasie 60 sek 230kg.
5. Opona 320kg 6 obrotów + przeniesienie 3 worków 15 m 60kg,70kg,80kg
6. Hantel 60kg w czasie 90 sek.

Witam troche mnie tu nie było ale juz teraz będe zakończyłem juz pozytywnie pewne sprawy prywatne...
I tak Najbliższy start to teraz zawody w armwrestlingu w Siedlcach 24 Maja , póżniej zawody w domu...:) Mistrzostwa Mławy w Armwrestlingu 14 czerwca i tydzień pózniej zawody strongman w Bargłowie... jest do czego sie przygotowywac teraz:)
trenuje już ostro pod te imprezy i muszę przyznac że juz niezła forma wskoczyła...klatkie kończę juz na 200kg ,przysiad na 190kg , martwy na 240kg na kilka powtórzeń, biceps także w zyciowej formie...aktualna waga troche ponad 98kg i zamierzam jeszcze ją podnieść co najmniej o kilka kilogramów.
I jeszcze jedna ciekawostka założyłem sie z kolego że w tym roku wycisne na ławce poziomej 240kg z mostkiem i podniosę 300kg na martwy ciąg i już do tego dąże.Na bierząco będę o wszystkim pisał i jakieś filmiki postaram się nagrać z treningu

Gratuluje wyników i powodzenia!!! Mam pytanie odnośnie przedramion. Ćwicze je 2 razy w tygodniu : jeden trening typowo na siłe do 10 powtórzeń a drugi wytrzymałościowy. Wykonuję takie ćwiczenia jak : ściskanie ściskaczy ( 90kg i zwykłych), trzymanie ciężaru, różne kombinacje z podchwytem, obracanie sztangi itp. Jest to dobre rozwiązanie, że robię 2 różne treningi?? Jakie ćwiczenia mógłbym dodać, aby zwiększyć siłe w przedramionach( głównie z hantlami )?

Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-05-10 16:11:13

witam. to jest bardzo dobre rozwiazanie raz lżejszy trening raz cięzszy nie da sie kazdego treningu robic na 100%, jesli chodzi o ćwiczenia to proponował bym jeszcze robic zginanie nadgarstków do bólu az ci ciężar bedzie wypadał z reki i to spokojnie wystarczy:)
dzisiejszy trening.
klatka na płaskiej z mostkiem
100kg x 12
120 x 10
140 x 10
165 x 10
190 x 6
210 x 2
trzy serie na skosie 130
podrzut 100 x 5 ,150 x 2
triceps wyciskanie wasko 140 x 8 ,160 x 5
przysiad 145 x 10 190 x 4
martwy ciąg 240 x 7
dzis byl ciężki trening ledwo żyje ale zachciało mi sie sprawdzić w strongmenach to teraz trzeba machać:) ogólnie jestem zadowolony z postepów no i mam jeszcze troche czasu na przygotowanie mysle ze bedzie dobrze

wczoraj przyszła packa od activa
dziś trening taki sam jak ostatnio tylko na klatkie w ostatniej serii założylem 220 a nie 210 ale sie nie usało niestety wycisnąc nie duzo zabraklo jutro ciezki trening bicepsów i przyczepów (przedostatni przed zawodami w Siedlcach