proteiny

http://www.sfd.pl/temat173140/ jak nie dasz rady ze zwyklych pokarmow uzupelnic to uzupelniasz z odzywek: bialko-proteiny ww-carbo to i to-gainery , bulki

Chlopaki czemu piszecie takie *******y?Macie dziesiatki przykladowych cykli.Wystarczy uzyc wyszukiwarki.Po co Tyle kombinujecie? Da sie zrobic cykl z 50 gram kreatyny i 200 gram proteiny ? Skompletujcie to co trzeba i bedzie z glowy. Na tym sie nie oszczedza.Albo robi sie jak ma byc albo wogole.Nic innego sie nie wymysli.

[...] - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka Co do twojego stazu to mozesz juz zaczac brac odzywki. WPC OLIMPU to bardzo dobry wybor - pomoze w uzupelnieniu diety w potrzebne proteiny.

tak serio pytałem o ten skład z ciekawosci jakie zawiera proteiny. Coś jeszcze ?

ile za proteiny?

[...] + 200g sera białego chudego + banan 4. torebka ryżu lub kaszy + 250g piersi z kurczaka lub ryby gotowanej (mintaj) 5. torebka ryżu lub kaszy + puszka tuńczyka 6. Na noc 40g proteiny 80-90% Do tego 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50g gainera Jeśli przez miesiąc przytrzymasz taką dietę (nie zjesz mniej, możesz więcej) i nie [...]

[...] (ok. 200g chleba). A białko możesz czerpać z jajek, serów chudych, ryb itp. Ostatecznie jak nie chce Ci się nic przyrządzać to mozesz sobie np. zmiksować 40g proteiny z bananami i mlekiem (ale to w wyjątkowych wypadkach - naturalne jedzenie to podstawa) Ważne żeby kazdy posiłek był pełny (węgle + białko) A gdzie to [...]

[...] drugiego posiłku. rybki będę zamieniał, okej 2. czyli zamiast na noc kazeiny to po prostu z 2 do 4 jajek zwiększyc ? okej. 3. kapusta kiszona 200g do posiłku 3 oraz 4. 4. proteiny zmniejsze do 2g. redukcje zakończyłem pare miesięcy temu w sierpniu na poziomie 2300kcal. teraz chcę 2800 , do stycznia 3000+ i wjedzie kreatyna. w kwietniu kolejna [...]

Biorąc natomiast przed snem serwatkę mamy pewność ,że nasz sen (bardzo ważny składnik regeneracji) nie będzie zakłócony...zwykłe proteiny nie serwatkowe tej gwarancji nie dają! NIESTEY TY ROWNIEZ - A W TYM BAILKA SERWATKOWE ROWIENIEZ NIE DAJA TAKOWYCH GWARANCJI NA NIEZAKLOCONY SEN ZDECYDOANIE LEPSZY I W CAGU DNIA JAK I NA NOC JEST MIX WIELU [...]

[...] się, czy powinni zwrócić uwagę na produkty białkowe w swojej diecie?? W celu odpowiedzi na powyższe pytanie na początku postaram się pokrótce wyjaśnić, czym są białka (proteiny – ang. proteins) i jaką rolę pełnią w organizmie człowieka. Białka należą do związków organicznych zbudowanych z 20 aminokwasów podzielonych na trzy grupy: [...]

Tak jestem typowym ektomorfikiem, co do Carbo moge wywalic, ale proteiny z odzywek rano musza zostac, na zjedzenie posilku rano mam doslownie 10 minut, zawsze mi sie spieszy nie zmienie tego. Co do chleba, to zazwyczaj jem pelnoziarnisty, rowiez bialy, bo mnie wcale nie tlucze A tak w ogole pytanie dotyczylo czy miks 20g WPC, 20g Egg Protein i 80g [...]

[...] wydziwiasz,! dlamnie sprawa prosta niezależy ci na "diecie"! jakby zależało, to byś jadł jak trzeba, jescze mi powiedz że mase czasu zajmuje wrzucenie tuny do miski badz rogniecenie sera i wykonanie tej samej czynności,, no szczyty normlanie! jakby cie niebyło stac na te proteiny to bys wogóle rano nic niedostarczął bo niemasz czasu !

No z tą wiedzą większości lekarzy to tak jest. Jak dowiedzą się, że trenujesz na siłowni, a nie daj Boże korzystasz z odżywek to już tylko tam będą widzieli powód. To "bardzo dużo białka w organizmie" to też jakiś wał, bo nie wiem jak by to mieli stwierdzić xd . Masz wyniki tych badań? Zatruty organizm hmm.. Zależy pod jakimś względem. Mogłeś [...]

Michail chyba pomyliles mnie z Wojtas83 bo to on rozpisal sowj ostry program. Ja mam duzo czasu (tylko szkola i kanapa), kasa na proteiny tez sie znajdzie; nie chce juz sie bawic w kulturystyke - chce tylko dobudowac klate (wszystkie inne treningi chetnie bym sobie odpuscil). Napisz mi wiec czy jestem w stanie budowac tylko klate nie robiac nic [...]

Od białka nie przytyje a nawet dając te 60g prochu, zakładamy 50g czystej proteiny, to wychodzi ~2,5g B/kg m.c. na granicy, ale akceptowalnie napisz mi tylko w jakim układzie wtedy (po którym posiłku) jest ten trening

to więc jakie suplementy polecasz ?? no boks ale tez mogą byc do innych sztuk walki co nie. ZMA moze byc?? witaminki tez?? a proteiny jakies czy coś??

Początkowo produkowany dla koni wyścigowych stanozolol, został wprowadzony również do użytku przez człowieka. Ben Johnson w okresie swojej świetności i bicia rekordów stosował m.in. właśnie ten specyfik. Preparat o nazwie Winstrol zawierający stanozolol, produkowany przez hiszpańska fimę farmaceutyczna Zambon , stał się najsławniejszym na całym [...]

Nie. Posiłek potreningowy powinien charakteryzować się brakiem tłuszczu. Wrzucamy wolnowchłanialne proteiny i nie martwimy się już tym, jak długo będą się wchłaniać. Poza tym należy pamiętać, że spożywamy także węgle, a one w połączeniu z tłuszczem nie za ciekawie oddziałowują jak wiadomo.

0530 - 5g BCAA 0600 - 70g musli + 15g suszone rodzynki + 100ml mleka + woda 1000 - 30g proteiny w prochu 1200 - 100r ryż +150g piersi z kury + witaminy + 150g warzyw ( surowy pomidor, ogórek, ze 3 oliwki, troche papryki czerwonej) 1500-1620 - trening siłowy ( 10g BCAA + Przedtreningówka- aktualnie napalm FA) 1700 - 120g ryżu + 150g piersi z kury ( [...]

nie masz jak wiecej jesc to dodaj do posilkow proteiny z prochu