prosatan

ProSatan - na moje oko w okolicach Środy/Czwartku paczka będzie u Ciebie :-)

8kg wagi w 4 tygodnie na diecie oraz gainerze(jej uzupełnieniu) i jeszcze przy takim samym bf? nie uwierzę Mutant jest dobry, ale to nie samemu gainerowi zawdzięcza się przyrosty.. Twoje spostrzeżenia nie są wymierne. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-02-13 13:30:47

wladek0o Przed ugotowaniem odmierzasz np.300g, ważysz po ugotowaniu, gdy odrobinę ostygnie i masz np. 500g wtedy dzielisz to na 4 i masz na porcje 125g ugotowanego makaronu na posiłek :-) Nie rozumiem, liczysz kalorie na surowym makaronie czy ugotowanym? Z tego co podales to powinno byc tak, ze ugotowany dzielisz na 4 i wtedy masz 300/4 suchego, [...]

Dzisiaj nagrałem film na treningu bicepsów, wrzucę go później razem z rozpiską dnia. A tymczasem jeszcze dodaje tył do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/773f9e2a78ab4e16a8d1d34125050c9f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/447240c633a84da4b96b4e77b2e1ab65.JPG Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-03-07 23:16:40

Nie rozumiem fenomenu picia coli Pepsi i Cola zero sa slodkie a nie maja kalorii, wiec moze jako substytut slodyczy jak kogos ciagnie. Innego powodu nie widze, bo smak jest taki sobie jak dla mnie. ProSatan sylwetka jest rewelacyjna, chyba najladniejsza jaka tu widzialem. Jedna uwaga - uginane z supinacja, nie suplinacja ;-) Zmieniony przez - [...]

Witajcie, wrzucam zdjęcia aktualnej formy w dobrej jakości. Proszę o wytypowanie 5 zdjęć, które Waszym zdaniem są "najlepsze"! 1,2,3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61c9e613a234af380c24bb9c7f02079.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c349bf51ef654cb6a2beebb148d3d2c5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d7bd2ee8d7423693d7927bffb92993.JPG Zmieniony przez - ProSatan w [...]

Czwartek - 14.03.2013 Trening - Nogi, łydki Dziękuję za wsparcie Panowie! Najbardziej hardcorowy trening na mojej redukcji. Nie ze względu na obciążenia i intensywność, ale ze względu na totalne wypompowanie. Obciążenia malutkie - liczne serie do upadku. Dieta: - I. Omlet: 12 białek, 75g płatków owsianych,, 1 łyżka oliwy - II-V. 840g fietu z [...]

Piątek - 15.03.2013 Trening - Plecy Treningi stają się katorgą pomimo, że są krótkie. Szybko kończy się moc. W sumie po pierwszym złożonym ćwiczeniu każde kolejne już muszę strasznie redukować z obciążenia, tym bardziej, że postawiłęm na serie łączone. Plecy: - I. Omlet: 12 białek, 75g płatków owsianych,, 1 łyżka oliwy - II-V. 820g grilowanego [...]

Patrze na zdjęcia z Pucharu Ziemi Puckiej i co widzę, ProSatan odbiera kolejny dyplom i puchar :D

ProSatan, rewelacja ! Gratuluję i trzymam kciuki za jak najlepsze wyniki ! powodzenia

Aeroby: Na czczo: 30 min rowerek stacjonarny Wszystkie aeroby wykonujesz na czczo? Widzisz w ogóle sens ich wykonywania po posiłku?

Marcin jak tam Obły? Wyrobi się z podsumowaniem na jutro?:-) ProSatan nie będzie lipy %-) Zdjęcia już mam (nie do końca jestem zadowolony), pomiary również. Jeszcze najważniejsza rzecz do napisania, ocena produktów %-)

Witam. Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu supli SFD. Moja ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s63.html#post5 Prowadziłem już testy (z czego jeden niedawno się zakończył) i mam w tym niewielkie doświadczenie. Chciałbym w tym roku zadebiutować na scenie kulturystycznej [...]

Polecam jeść trochę więcej mięsa i nie bać się wieprzowiny oraz całego kurczaka :-) Przy okazji podbić tą ilość tłuszczy, ponieważ prawdopodobnie masz szybką przemianę materii, więc warto ją regulować/zmniejszać. 1g tłuszczu na kilogram masy ciała będzie dobry na początek, możesz zejść z węgli w tym celu, aby kcal się nie zmieniły. Zmieniony przez [...]

idzie , naciskasz na te 100g i zmieniasz , musisz dodac wiecej tłuszczy i zmniejszyc troche weglowodany taj jak napisał ProSatan

ProSatan u ciebie również brakuje glutaminy..reszta ok..pomysł z tłuszczami może być trafiony..

ProSatan--piszesz na początku że nie trzymałeś diety z przyczyn nie zależnych,a na końcu twojego wywodu pojawia się stwierdzenie że dieta jednak była skuteczna. Co do zdjęć myślę że dokładnie obrazują twoją formę, w konkursie chodziło o pokazanie lepszej definicji a nie masy... życzę sukcesów w przyszłości .pozdro.

Na tym etapie tak niskie węgle, do tego jeszcze tłuszczu nie widziałem u Ciebie żadnego w rozpisce, a Ty piszesz, że jeszcze będziesz ucinała. Z czego? Już mieliśmy tutaj taką zawodniczkę, która ledwo po 20g ryżu na posiłek jadła, cieła ostro chyba z trzy miesiące w ten sposób - i co? na zawodach wyglądała tak samo jak po miesiącu redukcji, nie [...]

02.04.2013 Przysiad 8,8 x 100kg 6 x 145kg 3 x 175kg 2,2,2 x 200kg 1/3 Przysiadu 2,2 x 230kg WL lekko 8,8 x 90 kg 6 x 110 kg 4 x 120kg 3,3,3 x 130kg Wyciskanie wasko 5,5,5 x 120kg Sciaganie linki wyciagu gornego 10,10,10 x 32,5kg Allachy 10,10,10 x 35 kg Podczas przysiadów zdażył sie mały wypadek a minowicie zszedłem w dól zaczałem wstawać i [...]

Brawo. Oczywiście, że nie spełnia to założeń konkursu.. Tak samo jak nie zostaje spełnione: "Konkurs ma na celu wyłonienie najsmaczniejszego przepisu na dietetyczną potrawę" To napisałem też do "daktyla", ponieważ jego "przepis" nie jest ani wymyślny, ani za bardzo dietetyczny, blisko 1000kcal. Chyba, że w diecie na masę %-) Zmieniony przez - [...]