prosatan

cnotliwy - diete trzymam jak tylko mogę, chodziło mi o to że gdybym wziął teraz prawdopodobnie skończyl bym na początku wakacji a jak wiadomo wtedy z dietą był by problem, stąd moje drugie pytanie dotyczyło czy to co wypracowałbym przed wakacjami zniknie flex1976 - tutaj miałem na myśli to że gdy ktoś wiąże z kulturystyką przyszłośc powinien z [...]

Witam. Dzisiaj wracam już na pełne obroty treningowe i dietetyczne. Zamieszczam poniżej swój plan i suplementację. Plan treningowy 09.2011 Dzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg 2. Ściąganie wyciągu górnego szeroko do klatki 3. Przyciąganie wyciągu dolnego Barki 1. Wyciskanie sztangii zza głowy 2. Unoszenie sztangielek na boki 3. Odwrócony motyl Łączone 1A. [...]

ProSatan: Gratulacje !! kawał świetnej roboty ! :)

HaVoK89 - Wiedza o typie budowy jest mi potrzebna gdyż chcę ułożyć dietę odpowiednią dla mojego ciała, ponieważ uważam, że mam za dużo tłuszczu (szczególnie na brzuchu, tyłku i udach), a niedługo zaczynam 1.5 miesiąca przygotowawczego gdzie będzie dużo aerobów i ćwiczeń siłowych. ProSatan - u mnie z jedzeniem obecnie to jest tak, że nie stosuje [...]

ProSatan - szukam jakiegos taniego bialka z INNYMI niz wanilia, czeko smakami. Nie wymagam cudow, a jezeli chodzi o zroznicowanie smakowe to w tej polce pozostaja obecnie chyba tylko lowickie i uns.

Odpiszę Ci konkretnie - jesz tragicznie źle. Wszystko do poprawy -> poczytaj podwieszone tematy. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-02-06 22:55:32

ProSatan nogi nie są okej- fleksja kolanowa nie równoważy ekstensji ,czyli nie długo pojawią sie problemy z kolanami i przykurczami.

ProSatan polecam polecam, super produkt, miałem tylko 10g i jest super na treningu koncentracja super, fajna pompa i na aero po treningu to mnie chciało z rowerka wyrwac

Tylko jak ProSatan mówił w swoim tescie czasem jest naprawde sporo ludzi. Klata w poniedzialek musi byc;) pozdro

odpowiem po kolei. ProSatan: 2 i 3 posiłek przypada mi w szkole, czyli sugerujesz, ze brac orzechy ze soba i wcinac w miedzyczasie? Co do łapy też jestem zdziwiony, mierzyłem parę razy, i jak byk 35,5 Z aero na czczo będzie spory problem, bo nie mam ich kiedy po prostu robić. najlepiej jest mi zrobić je po treningu. Na czczo moge pozwolic sobie [...]

Witam! To moja pierwsza wpiska, przedstawiająca pokrótce moją drogę zmiany sylwetki od Maja do chwili obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: [...]

Najlepsza przemiana ;) Systematyczne i przejrzyste wpiski w dzienniku, są też filmy z treningów. Mam nadzieje ze jury uwzględni to wszystko w ocenie. Trzymam kciuki ProSatan ;)

Przepraszam, ale powinienem mieć 6 punktów za pierwszą kolejkę: 4x1pkt za wytypowanie zwycięzcy + 2pkt za dokładny wynik (Anglia-Francja) typy na 5 str. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-06-12 16:24:57

HeGotGame 2 PK_Kaczor 3 Bajsa 2 Badr 4 chaskudd 1 Blacha 3 Epsio 6 peepeek 2 Rymu 2 syntok 8 marylinnn 3 Heniek 2 kalikstat 1 Gaza 4 Zabrzanin 3 ArturJasio 4 Maloun 6 domer 3 Cris Thug 3 smallSmith 4 Simon986 4 mikusi 2 smeagol51 3 marcinag 3 Mlekołak 3 Franki94 3 jakubtodry 2 Dxtr 5 wojtek6 1 Cywinek 5 BendzMK 1 Like25 5 Tomasz1405 3 ted15 4 [...]

Dzięki wielkie! Cieszę się również z dodatków, z pewnością się przydadzą:) Zabieram do uporządkowania cyklu. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-06-01 11:41:44

E.leclerc Piątek(02.11) Dorsz czarniak wędzony tusza 14,79zł/kg E.leclerc Piątek(02.11) Szynka wieprzowa bez kości 11,99zł/kg ProSatan serca zależy jak zrobisz, dla mnie całkiem inaczej smakują niż wątróbka. http://img822.imageshack.us/img822/4582/33891985.jpg Jak nie lubisz wątróbki z kurczaka spróbuj z indyka , ja obok E.lecreca w Lbn na [...]

Poniedzialek(Plecy, Triceps, Przedramiona, Łydki) Plecy Podciaganie na drazku szerokim uchwytem(nachwyt) 3x max Sztrugusy sztanga 4x 15 Przyciaganie jednoracz sztangielki w opadzie tulowia 4x 15 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x 10 Triceps Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej waskim uchwytem 3x 10 Wyciskanie francuskie jednoracz [...]

Wow niezły rezultat. Ile masz teraz kcal w diecie? I jakie proporcje BTW? Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-05-13 00:42:19

ProSatan bedziesz dawal relacje lub chociaz wyniki??

Dobra łap, a bym to zrobił tak. Poniedzialek Klata + Bic Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 8 8 8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 8 8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8 8 8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12 12 12 Bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ łamaną(jeśli posiadasz) STOJAC [...]