prosatan

Bo obradach (w składzie: Kelton, Kelton_PM i DUDA_) i przeglądnięciu Waszych dzienników ustaliliśmy wyniki: Miejsce I - Bon 1000 zł - ProSatan -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_ProSatan-t786411.html Miejsce II - Bon 500 zł - MARIAN 17 -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html Miejsce [...]

Dzięki Panowie za rady! Postanowiłem że jeszcze pociągnę masę przez jakiś czas, bo trochę żal przestać rosnąć nagle. Spróbuję dojść do tych 70kg czystej masy, może akurat do grudnia się uda. Tak jak radzicie obniżę trochę kaloryczność, żeby tłuszczu nie łapać za szybko. Dzięki! ProSatan Jajka jem z prostego powodu - są tanie Ta dieta mnie już [...]

Udało się, upragniony tytuł mistrzowski ;-) Junior do 75kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3fb816fd50d450f81973370fea0dbc0.jpg Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-10-13 19:04:16

Tłuszcze oprócz żółtek z jajek i serków/jogurtów jakieś? Nie ma tak, że nie może iść. Kcal w górę i do przodu. Gainer to właśnie dodatkowe kalorie w diecie, nie jest konieczny jeśli się odpowiednio je. Prędzej polecałbym dodanie odżywki białkowej do diety, jeżeli nie jest ona w stanie pokryć jego odpowiednich ilości. Kreatyna również dopiero po [...]

Graty:-) Ja spóźniłem się ćwiartkę sekundy %-) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-02-15 08:56:02

ProSatan napisałem cos na temat paczek w 2 temacie :) Paczka z Peak przyszła mi w piatek i przed chwila dzowniłem o paczke i Panii powiedziała mi ze nie jest wysłana,ale "powinna" byc w ym tygodniu. Zabrzmiało to tak mało przekonujaco, ze az powiedziałem chyba w to Pani nie wierzy to nic nie powiedziała ;)

Moim zdaniem węgle minimum 2 razy więcej niż białko, więc przydałoby się dodać. Nie jest to reguła, ale zazwyczaj zaczyna się od B/W 2/4+ W sumie zależy od typu budowy, jeśli nie jesteś endo to podbij śmiało. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-05-21 12:05:50

kupne sałatki, tunczyk, majonez i jogurty słodkie (jak juz ProSatan wspomniał) do wywalenia brak zdrowych tluszczy, warzyw mało, fasole jak juz to jako dodatek, a nie głowne źródło warzyw poczytaj podwieszone tematy, bo wiekszośc do zmiany

1kg z przeyłką jesteś pewny ;-) ? 75zł kosztuje 700g nowego. Ok, to ja swojego puszcze za 60zł + przesyłka Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-03-16 09:20:46

Mhm. Jakbyś przeczytał temat. Dieta + Spalacz. Zapytałem się jaki spalacz, a Pan ProSatan pomógł dalej i zmodyfikowalismy Trening i diete. Czy to tak dużo?.

No to kawał dzika %-) Ale przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej może już wyglądać w miarę :-) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-07-29 22:09:33

Musze Cie zasmucić ale nie mam 31cm w łapie;) 39cm mam .gothmori09 skoro piszę z taką sprawa to nie licze że bd miał łape bez ćwiczenia więc tak-ćwicze.Azriellus ja mam plan treningowy rozpisany na 3dni na inne partie niż biceps na który zwracam szczególną uwage,ćwicze właśnie na modlitewniku,uginanie sztangi,uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

Myślę, że Prosatan ma pecha - ma tak mało głosów, bo pewnie mało komu chce się przeglądać wszystkie dzienniki jak widzi co chwilę samą skórę/sadło i kości. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-15 17:24:01 :)) sog nie wchodzi, wcześniej juz dałem ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-15 17:28:02

Było napisane, że należy odpowiedzieć jak przemiana następowała nie dosłownie, że w formie dziennika. Jak pojawiła się inicjatywa prowadzenia dzienników, to właśnie było rozwinięciem tego punktu regulaminu. Ja to tak zrozumiałem przynajmniej ;D Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-11-17 16:12:23

dzieki ProSatan i powodzonka w pazdzierniku

Wybacz, źle to zrozumiałem. W dziale odżywianie masz temat podwieszonym jak policzyć sobie dzienne zapotrzebowanie, które będzie dla Ciebie bazą do układania diety. Co do proporcji to białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 1g na kmc, węgle - reszta, aby bilans kaloryczny się zgadzał, zwykle ok. 4g i więcej Zakładam oczywiście, że masz chociaż [...]

Uważam, że w dt straczy Ci przed i po treningu po 4 kaps. dnt do śniadania lub obiadu 4 kaps. :) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-08-31 11:54:15

Jak ProSatan BCAA powinno być stałym elementem suplementacji każdego sportowca. Zabezpieczają mięśnie przed katabolizmem. Porcja przed i po treningu

fakt wszystko w tym świecie to jest w jakieś tam części syfiaste i jak napisał ProSatan lepiej pozostać w nie wiedzy . A czy mogę czasami wieprzowiną zastąpić jajka ?

Już 05.11, Dynamol Twoje 16 było ostatnie, graty Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-11-05 00:04:18