Dietka do oceny

Witam !
Oto moja dieta na masę do oceny i poprawy. Z góry dziękuję za wszystkie rady których mi udzielicie co do zmian jeśli takowe będą , a zapewne będą gdyż w tematyce dietetyki to ja ciemny jestem...
Głównie chodzi mi o sucha masę bez zbędnego odkładania tłuszczyku a nawet minimalne zredukowanie tego co już mam o ile jest to możliwe...

Kiepsko. Jogurty/majonez do wywalenia, oliwa z oliwek i warzywa do dodania.
Może Ci ktoś to ogarnie, jak wrócę z zajęć zajrzę do tematu.

kupne sałatki, tunczyk, majonez i jogurty słodkie (jak juz ProSatan wspomniał) do wywalenia
brak zdrowych tluszczy, warzyw mało, fasole jak juz to jako dodatek, a nie głowne źródło warzyw

poczytaj podwieszone tematy, bo wiekszośc do zmiany

Fakt, Shaddo za dużo masz do ogarnięcia w tej rozpisce. Poczytaj najpierw tematy, a szybko załapiesz o co kaman.

Okey dzięki :) wiec poczytam jeszcze i postaram się po ogarniać to trochę