prosatan

ProSatan zarzuciłbyś linka do jakiegoś pierwszego testu/dziennika jaki miales na forum? Wrzucilbys jakies foto sprzed silowni, tak dla porownania? %-)

- - - - - Dzień 23 - - - - - Niedziela 18.03.2012 - dzień nietreningowy. Mimo, że to dzień odpoczynku z natury ja wybrałem się na aerobowy spacer, który trwał ok.30 min. Świetna pogoda, wreszcie czuć wiosnę, aż chce się żyć! Za tydzień jak za pewne wiecie są Debiuty Kulturystyczne w Ostrowie. Wybieram się na nie jako gość i głównie, jako [...]

ProSatan pogratuluj dziewczynie ode mnie również, no i czekam na Wasz wspólny występ o którym wspomniałeś oraz fotorelacje z tego wydarzenia.

Witajcie byczki. Żeby mój temat nie umarł, muszę pododawać jakieś wpiski. - - - - - Dzień 43 - - - - - Sobota 07.03.2012 - dzień nietreningowy. Podsumowanie z cyklu masy dam we wtorek, ponieważ będę mógł wykonać wtedy dobre zdjęcia rano. Test odżywek SFD pociągane do momentu, aż mi się skończą (2-3 tygodnie). Może uda się dojść do zawodów AMP w [...]

Witaj! Bardzo fajna sylwetka, gratuluje! Fajnie, że jest taki test! Ja od dłuższego czasu jadę na produktach marki sfd i jestem bardzo zadowolony. ProSatan, wyczytałem, źe robisz po 20-30 wykroków. Zawsze tak robiłeś, próbowałeś więcej kg i mniej powtórzeń? Sorka za pytanie bo może wcześniej podawałeś, ale jak długi ma byćx' test? Pozdrawiam i [...]

ProSatan - i dokładnie o to mi chodzi. trzeba przetestować na sobie, a nie powielać utarte schematy. Z drugiej strony nie twierdzę też, że ćwiczenie jest super bezpieczne, ale całkowita jego eliminacja bez jakiś konkretnych powodów jest bez sensu.

Hej ProSatan, Tak tytulem sprostowania tylko.. Na filmiku powyzej to raczej nie uzywasz chywtu zamkowego, wioslujesz trzymajac sztange przechwytem ale kciuk masz na palcach a nie pod palcami. Chwyt zamkowy jest kiedy kciuk jest pod palcami. Zreszta najlepiej wyjasini to bacznosc! pan Jan Łuka spocznij! http://www.youtube.com/watch?v=NCR5gnQLMBM [...]

ProSatan- a próbowałeś blenderem rozrabiac białko? ja kiedys miałem białko activlaba to po wymieszaniu w szejkerze powstawała megapiana, która czasem wcale nie schodziła, po godzinie ( mieszałem przed siłką, a piłem po). O dziwo mieszając w blenderze piany nie było Jak już temat o jajkach, to dzisiaj najtańsze jajka w lewiatanie 8,45zł :)) [...]

Nogi super, z resztą pozostała część sylwetki również, dobrze idzie :-) ProSatan kilka stron wcześniej dyskutowaliśmy na temat omleta, jak go udoskonalić żeby nie był suchy, obiecałem że zrobie go tak: 3 spore jajka 100g owsianych zmielonych w blenderze odrobina wpc bananowego z odrobiną mleka i to wszystko mieszamy i smażymy gotowe polewamy [...]

ProSatan - nie wahaj sie tylko wychodz w zawodach.Nie ma co patrzec na innyych,zrobisz taka forme i wage na jaka Cie stac. Jesli masz 170cm wzrostu to spokojnie moglbys wyjsc w gornym limicie wagi 75kg. Niezle radzisz sobie z posilkami,az nie moge ogladac bo czekam tylko z posilku na posilek umierajac z glodu.A jeszcze 5 tygodni...

ProSatan jak długo ćwiczysz juz na silowni - liczac pierwsze podejscia? Czym jechales na samym poczatku? Tradycyjne FBW?

Ja też mam barki do nadgonienia :(( Powiesz mi jak trenowales barki w priorytecie ?:) Powodzenia! Prosatan napisał Ci swój sposób, jak widać próbował niemal wszystkiego :-) Ja ze swojej strony powiem Ci co mi polecił Karol Małecki. Jeśli tak jak ja masz słaby boczny akton to spróbuj wykonać unoszenia na boki w 4 seriach i w każdej podwójny drop. [...]

W tamtym roku sytuacja była podobna. W kalendarzu PZKFiTS były normalnie UMP wpisane na czerwiec, więc się przygotowywałem. Dowiedziałem się niecałe 3 tygodnie przed zawodami, że są odwołane. W tym roku sam chciałem zorganizować je w Lublinie w porozumieniu z AZSem mojej uczelni i PZKFiTS. Do tego jednak potrzebne są finanse. Miałem skromną [...]

- - - - - Dzień 33 - - - - - Środa 28.03.2012 - dzien treningowy. Znowu mam problemy z internetem. Bardzo mnie to denerwuje, bo nie mogę tego do końca rozwiązać. Wczoraj wszystko było na swoim miejscu - posiłki, trening, suplementacja. Przygotowałem filmy z treningu. Rezygnuję już z przyjmowania dodatkowo gainera między posiłkami. Chyba, że nie [...]

Mój plan jest taki: Kwiecień - siła i AMP w TS Maj, Czerwiec - rzeźba Lipiec, Sierpień - masa/rekomp (zależnie od wagi i %bf) Wrzesień, Październik - wycinka na MPJ, które są w ostatnim tygodniu Października Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-04-12 17:58:18

ProSatan pw :-)

Nie wykonujesz treningu typowo redukcyjnego? Schodząc do tak małej liczby powtórzeń ze sporym obciążeniem w seriach przy redukcji trochę ryzykujesz. Wybacz, jeśli już gdzieś pisałeś o tym wcześniej, nie obserwowałem zbyt dokładnie. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-04-14 17:00:45 :)) Przecież to właśnie treningiem siłowym z małą ilością [...]

Wstyd się przyznać, ale tak myślałem %-) Po prostu kwestia oznaczenia / wpisu w dziennik. Też prowadzę swój dziennik, ale pisany ręcznie (taki niezobowiązujący, tylko dla mojej informacji o progresie) i wtedy oznaczam właśnie wykroki na jedną nogę :-) ProSatan, czy zawsze robiłeś aeroby po treningu? Pozdrawiam, tomaszS.

Siema ProSatan sledze z urycia:-) Trzeba bedzie sie wybrac na jakis wspolny trening w LBN:-)

TomQ- fakt, siłka elegancka. ProSatan pisał, że całkiem nowa, tyle że karnet drogi, ale ma za friko dzięki temu, że w sekcji TS jest na studiach :-)