prosatan

gratulujemy:-)) piotrz24 300zł w suplach activlaba, prosze wybrac ze strony activlab.pl nagrody i przeslac mi lub BPL-G na maila wraz z danymi do wysylki i mumerem telefonu proSatan 200zł j/w czyli: Jan Kowalski Hurtowa 23 61-666 Piekiełko 666 454 777 produkt-gramatura-smak-cena w takiej formie przyjmujemy wybrane nagrody:-) gratulujemy raz [...]

Wygrałem kategorię do 75kg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/189709f95d574d0da3ef7d1c7fb43b36.JPG Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-03-30 14:56:02

Nie wykonujesz treningu typowo redukcyjnego? Schodząc do tak małej liczby powtórzeń ze sporym obciążeniem w seriach przy redukcji trochę ryzykujesz. Wybacz, jeśli już gdzieś pisałeś o tym wcześniej, nie obserwowałem zbyt dokładnie. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-04-14 17:00:45

Dałem 10 :-) To jest proSatan ? :-)

Extreme Shot ProSatan

trening 20.02.2013 (lublin - siłownia) nogi rozgrzewka: wykroki przysiady, przysiady z gryfem 20p, przysiady ze sztanga na karku 55kg 15p 1.przysaidy klasyczne ze sztanga na karku 65kg-12p 75kg-10p 85kg-8p 100kg-6p (zapas na conajmniej 2) seria łączona 2.przysiady na hack maszynie +45kg ost.seria + wchodzenie na podest ze sztangą na karku 45kg [...]

Aż postanowiłem napisać kilka zdań. ProSatan bądź spokojny o brzuch Bartka nie będzie robił pełnej A6W, brzuch jest u niego naprawdę zaniedbany i mam taki pomysł szokowy... Przygotowania idą dobrze,ma jeszcze 6tyg fat się znieksza... Foty to nie to co na żywo... Jak by tempo spalania tłuszczu było za wolne to daj znać :) podkrecimy aeroby utniemy [...]

trening 07.04.2013 lublin-dom barki+triceps barki: 1.wyciskanie hantli siedząc 12kg-15p 16kg-12p 19,5kg-10p 24,5kg-8p 2. triset: 4 serie unoszenie sztangi podchwytem stojąc 25kg-10p unoszenie sztangielek bokiem 8,25kg-10p rozpiętki odwrotne leżąc na ławce 6kg-12p 3,arnoldki 12kg sztangielka 10,9,8p triceps: 1.wyciskanie francuskie gryfem łamanym [...]

życze powodzenia:-)) prosatan miał by co jeść 11kg bialka nie jest malo%-)

ProSatan ćwiczę około 6 miesięcy

1. Phil Heath 2. Dennis Wolf 3. Kai Greene 4. Shawn Rhoden 5. Roelly Winklaar 6. Dexter Jackson Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2014-09-16 23:03:19

Czwartek - 07.02.2013 Trening - Barki Postanowiłem ogarnąć trochę wpiski, aby były na maksa czytelne. Z okazji tłustego czwartku dorzuciłem jedno żółtko do jajecznicy %-) Miska: - I. Jajecznica z 9 białek i jednego żółtka, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu durum - VI. 2 łyżki oleju lnianego, 120g [...]

nevalainen dokładnie taki system stosowałem przez jakieś 5 tygodni ;-) Klatka + 5 serii (2 ćwiczenia) Tricepsów, Plecy + 4 serie (2 ćwiczenia) Bicepsów i osobny dzień ramiona 7-8 serii dla bicepsów i 8-10 dla tricepsów. Poprawiły się nieco szczyty i gęstość ramion, ale obwód niestety znikomo. Obecnie wróciłem do normalnego systemu - raz w tygodniu [...]

Kalorie liczy się tylko na surowym produkcie. Po ugotowaniu przecież z makaronu nie odparowują kalorie, więc nie rozumiem z czym masz problem. Moja klatka zawsze reagowała dobrze na typowy trening pod siłę w zakresie 4-6, maks 8 powtórzeń - wtedy dopiero czułem świetne napompowanie, stąd też pewnie nieco siłowo się wzmacniała :-) Zrozumialem, ze [...]

Masz złe podejście do życia moim zdaniem, widzisz wszystko w złych barwach - Tobie się może wydawać, że realistycznie podchodzisz do życia, ale dla innych jak dla mnie jesteś po prostu pesymistą. Dla mnie katowanie się z dietą i treningiem to chwilowy ból, który przynosi satysfakcję i stanowi uzupełnienie mojego życia. Ja to po prostu uwielbiam [...]

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-05-04 15:04:44

Witaj mumin112! Podobny wzrost, waga i ten sam wiek co ja. Różnicą jest doświadczenie i wyższy poziom który już reprezentujesz. Będę śledził Twoje poczynania, z pewnością coś podłapię. Może w przyszłości staniemy obok siebie na scenie w tej samej kategorii. Jedziesz, Powodzenia! I oczywiście gratulacje zdobycia tytułu Mistrza Polski! ;) Zmieniony [...]

ProSatan - ja miałem świadomość tego że u mnie nie będzie więcej niż 6mb które mam bo wcześniej wiedziałem że takie są łącza, ale przy podpisywaniu przedłużenia umowy konsultant zapewniał że zostało to sprawdzone ponownie przez techników i jednak mogę mieć do 20Mb/s.. przyjechali technicy po 2 dniach i stwierdzili że moge mieć max 10Mb/s i taką [...]

ProSatan a jak u Ciebie z wodą wygląda? Nawadniasz się max na 24h przed ? Zastanawiam się czy nie zrobić max nawodnienia o 12-13 i później post do jutra do wyjścia.

DEBIUTY 2013 Witam już dzień po zawodach, na wstępie pozdrowienia dla Adama Sukera od nas z forum, który startował w klasyku i którego forma, jakość mięśnia, wysuszenia zrobiła na mnie niesamowite wrażenie! Dziękuję mu też za pomoc w tym ostatnim czasie, życzył zawsze dobrą radą jak o coś zapytałem! Dzięki wielkie! Pozdrawiam również forumowicza [...]