porcja białka

Skąd pewność że bieganie na czczo (12-16h od ostatniego posiłku, długość aerobów <60 minut) narazi nas na katabolizm, jeśli po ~pół godziny zostanie podana porcja białka z węglami? skoro ostatni posiłek był 12-16h temu to w czasie biegu potrzebujesz energi- organizm skądś musi ją pobrać

[...] białko Przed trenigiem bcaa 6 kapsów , zma Po treningu Cp, glucetyl 6 , tauryna 2 , bcaa 6 + glukoza przeszło 30 g (30-40 g) 40 min pozniej białko (moze jeszcze jedna porcja białka) Na noc: Zma DNT rano naczczo: Cp, 2 taurny, 3 glucetylu, 5 bcaa, witaminki w szkole jakies białko w porze około treningowej Cp, 2 tauryny, 3 glucetylu, [...]

[...] mecz przed ktorym poleciala poorcja xp i to samo tuz po. Wracajac do domu nie moglem sobie odmowic chinczyka wiec kurak w ciescie z ryzem i suroweczka. W domu znowu byla drzemka po ktorej poszla porcja bialka + 50 g owsianych. Zaraz walne porcje Lean body. ###################################################################### Foty z meczu :

1. Śniadanie: jajecznica z 3 jajek albo 4 jajka na mięko + 2 bułki z serem Bułki zamień na chleb razowy ,2 jajka całe + 3 same białka , dodaj owoc np .pomarancza , dodaj olwie z olwiek 10g 2. W szkole standardowo bułki z serem i szynką Razowy!! dodaj warzywa, dodaj orzechy 3. Po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest [...]

Dobra, potestujemy przez tydzień \-) Dawaj w DNT 100g tłuszczu. Do tego w czasie treningu szejk będzie: bananek, mleko chude, porcja białka i łyżka oleju kokosowego. NIE wliczane do bilansu :-) Widać, że mięśnie krzyczą: "AM-AM-AM" i trza im dać pojeść \-):-D

DT rano 5 gram kreatyny, po treningu 5 gram kreatyny i porcja białka DNT rano 5 gram kreatyny Ja bym to tak widział, tylko na litość nie każ mu brać 3x dziennie białka bo to po 1 strata pieniędzya po 2 chłopak rozwali sobie żołądek :-)

ja na vlcd lecę to szału nie ma 4 jajka podwójna porcja białka 1-1.2 kg fileta pół kg pomidorów lub ogórków ew kalafior

jesli juZ chcesz jechac z koxem na takich suplach to sugeruje takie dawkowanie: DT-z rana Cell Pump(przed biegami)-po biegach ew.venom(po pol godzinie jakies sniadanko pozywne),przed treningiem Cell Pump-po treningu Xpand(po porcji xpanda porcje bialka -ok 40-50gram powinno byc si) DNT-rano Xpand, w godzine treningu Cell Pump i porcja bialka pzd

imo bcaa dla wymiataczy. dla amatorow porcja bialka pol godzinki przed wypita wystarczy. dlaczego chcesz wprowadzic sojowe bialko? masz jakis problem z piciem zwyklego WPC chociazby? dobrze by bylo dac silke 3x w tyg jak da rade. dieta do dupy. nie mozna bazowac na serku wiejskim nie jedzac w ogole zdrowych tluszczy. obecnie masz tylko te co w [...]

Znaczy redukuję, na masie będzie wlatywało 100g mass upa + porcja białka po treningu

A robicie flaczki? To się z żołądka robi, dobrze myślę? Tak Flaki robi się z żołądków wołowych ,wieprzowych albo cielęcych. Dobrze doprawione i z dużą ilością majeranku są pycha :-) I flaczarką to niezła porcja białka oraz jest to potrawa nie za bardzo kaloryczna.

Dreamevil, sam za bardzo nie potrafię ułożyć diety na masę i chyba ci ją 'podkradnę'' tą na 3044kcal , jedynie kolejność posiłków bym zmienił (ćwiczę o 18) na 1>4>2>3>5 i o 21.30 jescze porcja białka serwatkowego, Da rade tak zrobić czy coś trzeba zmienić ?

teksty że białko ma działać a nie smakować rozwalają system 1000 razy powtarzane ze porcja białka zadziała tak samo jak pocja schabowego

za niecały miesiąc noszę się z zamiarem kupna tego specyfiku. Mam jedno pytanie, zastrzeżenie. Troche dziwi mnie dawkowanie a mianowicie jednorazowa dawka po treningu, ze względu na obecność ZMA. Podoba mi sie wasz suplement bo ma kompletną dawkę ZMA. 500 mg ZMA to chyba pełna dawka zdaje się. W sumie nie pisze ile z tego jest czystego Mg a ile [...]

[...] to stacki potreningowe - mialem po 3-4porcje wiec trudno cos wywnioskowac wiekszeg0 - ale to co mnie cieszy to fakt ze rozpuszczalnosc 100%,smak tez dobry + brak rewolucji a czesto mieszalem z porcja bialka - dzialanie pewnie tez jest dobre ale cykl na MT przedemna wiec ocenie gdzies za pół roku....... a w reklamy nie ma co wierzyc za bardzo...

dzis zaraz kolejna porcja białka juz 3 3 x po 50 gram

Białko + węgle proste. Ja obecnie wcinam rodzynki + porcja białka.

[...] wyszło by że reszta to 5,16g węgla/ kg. To jest o wiele, wiele za dużo dla mnie Panowie pomyłka, podstawowe wyszło 2800 1 3 jajka płatki owsiane 60g oliwa 20g 2 porcja białka+30g oliwy+60g owsa 3 200g piersi kurczaka+30g włoskich 4 150g piersi 100g ryżu parabolicznego przed treningiem: BCAA 5 po treningu: białko+carbo+BCAA 6 [...]

Swirus kazeina jest niby polecana bo dlugo sie wchłania :-) ale z tego względu głownie bo jest dosć ciężko strawne jak twaróg :-) Ja ładuje mieso i jakos mnie nie zjada katabolizm :-D jak chlowiek śpi po 6-7 h i wstaje rano i znowu porcja bialka dostarczoan i wegli to nei am i tak szans na jkis katabolizm

Siema ja o 8 owsiane+porcja białka godzinka spadnia i o 11 kurczaczek z makaronem