wydaje kolo 700 +/-100 zł rocznie na suple białko ciagle - jakas porcja dziennie ( starma sie nie pic wiecej tylko z jedzenie dostarczyc) carbo po trenignu - 3 porcje na tydzien witaminy - vigor 25 zł za 100 tab na okolo 3 miesiace styka omega3 - jak mam kase do tego 2 cykle na kreatynie i jeden na spalaczu na rok i to moja cała suplementacja [...]
[...] bcca ,Vasobolan na zwiększenie Energi trening siłowy 4 razy w tygodniu aerobik 5 razy w tygodniu (aerobik,rower,orbitrek itp) po treningu koło 17.20 białko Wpc 80 porcja 33g B:23,1 W:4,99 I myślałem o czymś co dostarczy węgli ale nie mam pomysłu co może też jakaś odżywka ?? 18.15 posiłek po treningowy Ryż biały 50 g pierś z [...]
[...] BWT 38,6/83,7/2,6 463 kcla makaronu za dużo jak na jeden posiłek. Jeśli ten hit to jest HIIT (jakie masz doświadczenie w tej dziedzinie?), to wogóle nie należy się aż taka porcja. 100g to max. O której chodzisz spać? Daj jeszcze przed snem jakieś białko, z twarogu albo odżywki. Stosuj rówmniez inne tłuszcze niż tylko oliwa z oliwek (tran, [...]
Elo Dzis sie wyspalem jak nigdy , pobudka byla 0 11:30 , dzien nietreningowy , praca na popoludniu to mozna zaszalec hehe Po wstaniu porcja Clouta + caps Atro Teraz wlasnie skonczylem wcinac omleta z 3 jaj , 1/2 porcji bialka , 120g owsianych + troche maki i mleka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-30 12:09:24
[...] Za rok na wczesna wiosna, jak wszystko bedzie szlo jak nalezy do tamej pory , bedziemy cos moze myslec ... barteklip spoko Doszla mi ostatnio przesylka z AcvitvLab a w niej porcja Crea Shot , Recovery Drink oraz Master Meal - Grzybowa Wlasnie sobie zjadlem grzybowa W klasyfikacji 3 zupek (rosol/pomidorowa/grzybowa) jesli idzie o smak stawiam ja [...]
wyzszosc?? cena porcją amin załatwisz zapotrz. organizmu na białko?? nie a porcją wpc/wpi dostarczysz tych samych amin. + uzupełnisz ogólną pulę białka i jeszcze wyjdzie CIę taniej
[...] chyba cos z ta iloscia bialka pokreciles moze w jednej porcji i jest 31g bialka ale naewno nie na 100g ja osobiesice nie polecma dawkowac wiecej niz 50g jednorazowo poza porcja po treningowa gdyz w duzej liczbie wypadkow konczy sie to sraka w toalecie. A gain fast ma okolo 15g/100g bialka tak kiedys pisal sonbaty gdy byla dysputa natemat [...]
[...] spokojnie", bez nadmiernego pośpiechu (pomijam osoby śpieszące się np. do nocnej pracy), więc żaden problem skonsumować sobie choćby pierś z kurczaka.Zakładając, że porcja odżywki to 30g, tej piersi wystarczy wrzucić 150g, czyli dwa gryzy Być może zamiast kombinowania z jakimiś tam kazeinami, wymyślania super-hiper odżywek w mega [...]
[...] 08:00 gotowane ziemniaki DAJ LEPIEJ RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY ALBO STANDARDOWA SNIADANIOWA OWSIANKE Z RODZYNKAMI ORZECHAMI ITP profi whey mass 100g powidory oliwa 09:30 porcja NO-shotgun 10:00-11:30 trening 50g carbo podczas treningu ZOSTAW NA KONIEC TRENINGU JAKOMS CZESC. 25g carbo+15g xpanda 15min przed koncem treningu 15 MIN PRZED KONCEM [...]
[...] pomidorowym + oliwa z oliwek). No i zwykle w ciągu dnia wchodzi jedna/dwie porcje 500g twarogu odtluszzonego (takiego jogurotwego) o zawartosci bialka 8g/100g., cyzli jedna porcja to kolejne 40g. Czasem na kolacje znwou 3 jajka + banan. Czasem druga porjca indyka + sałata... Zwykle bananów wyjdzie z 5 (takich raczej mniejszych, wiec licze ze 100 [...]
[...] uzupełnie chemią gdzies tylko czytałem że podobno organizm może przyswoić jednorazowo ok.40g białka czyli wiadomo że tyle da rade Dziś samo mono i do końca już storm jedna porcja shocka jest odpowiednia Jutro klatka,zaczne od płaskiej i zamienie jedno ćwiczenie na maszyne Dwa tygodnie zaczynając od skosu miało być niejako bodżcem dla [...]
8:00-płatki owsiane,rodzynki,slonecznik itp.Wszystko zalewam mleczkiem tu 1 porcja 30-35g 11:00-Kanapki z ciemnego pieczywa,serek wiejski jakaś wedlina,rozne ważywa 14:00-Ryż,makaron,kasze,jakieś mieso,sałatka 15:30-17:00 Trening tu 2 porcja 35g od razu po treningu ,jak skącze odrazu idę cos zjeść,makaron ryż kasze,tunczyka albo jakieś inne [...]
[...] ale osobiście zrobiłbym łączony cykl a mianowicie XP + mono brane w tym samym czasie. Sam będę od lutego taki robił. Dawkowanie: Dzień treningowy: 5g mono rano na czczo porcja XP przed treningiem Dzień nietreningowy: rano na czczo porcja XP 5g mono w porze treningu Co do białka - bierzesz w zależności od braków w diecie, możesz tj napisałeś [...]
[...] nie bylo za fajnie kg niewazne 1. odwrotne rozpietki na maszynie 3x15 Tricepsa zapomnialem zrobic}:-( dzisiaj dodam go do barkow. 35min cardio Przed treningiem poszla porcja Big Bang z Scitec i coraz bardziej zaczynam sie przekonywac do tej firmy. Bialka maja super ale ten pre tez swietny. Elegancka pompa, dobre pobudzenie bez efektu [...]
do sportów walki - jasne NAC to silny antyoksydant. zabija wolne rodniki, chroni przed kontuzjami (albo przyspiesza czas regeneracji). Dodatkowo porcja 2g to ta sama, efektywna, porcja cysteiny stosowana w wielu badaniach białka, odnośnie zwiększenia wydolności i wzrostu czystej masy mięśniowej. Wiadomo że cysteina nie jest n-acetyl cysteiną co [...]
tam gdzie masz braki białka w diecie.Możesz brać 30 min przed treningiem razem z porcją carbo i zaraz po treningu też z porcją Carbo , ale jak jest to jakaś serwatka to raczej odpada z tą opcją co napisałem.