porcja białka

[...] jakimś syfie hodowana. Więc niewiele źródeł białka pozostaje. Robię sobie sama twaróg (bo tu nie ma), ale to też z australijskiego mleka pasteryzowanego, no i to tylko jedna porcja dziennie. Co byście mi radziły. Teraz doceniam fakt, że w Polsce można dostać zdrowe jedzenie ze wsi, a nawet hodowla przemysłowa wydaje mi się być w lepszych [...]

[...] sniadaniu, i wezme jeszcze jeden po kolacji, a witaminy po obiedzie. Od nast dni bede sie juz stosowal do Twoich rad Co do kreatyny, to jezeli tak jak piszesz, jadl byl 2 porcje dziennie cp plus do tego jeszcze 1 porcja mono, to czy nie bylo by to za duzo kreatyny w ciagu doby ? Chociaz w sumie ciekawa propozycja, efekty napewno byly by lepsze

[...] 3.Vitalmax creatine 300g 4.Vitavit wpc 750g 5.Wapń, magnez, witaminy,omega 3. Trening 10.00 rano, według mnie: 1.Przed treningiem 9.00-Xenadrine 3caps, 9.30-shock x 1 porcja (20g) 2.Trening 3.Po treningu - wpc(30g), mono (5g) 4.15.00 - Xenadrine 3 caps,ewentualnie wpc jak brakuje w diecie. DNT Rano: po przebudzeniu-mono (5g), [...]

produkt jak dla mnie typu post czyli po treningowy, porcja ma 12g kreatyny, bialka z 1g, do tego rozne dodatki. mozna kupic, zalezy czego oczekujesz

Chamilion ja robie tak: trening kończe o 19.30 wiec do godz.20.00 wypijam carbo+aminy 20.45 posilek (pelnowartosciowy,tzn duza porcja wegli i bialka) 23.00 bialko przed snem. 24.00 oglądam The Dudesoons i ide spac. BPL w zeszlym roku napisalem ze w Bytowie nie bede nigdy juz startowal a w Słupsku w tym roku tez na 90% nie - tam nigdy nie [...]

Obwody poszły troszkę do przodu , obwód w pasie na tym samym poziomie. Co do diety to 2 tygodnie temu zwiększyłem ilośc kalorii o 200 (teraz mam 3000). Oto przykładowa dietka: I posiłek (godz.8) Płatki owsiane 130g Ser biały półtłusty 100g II posiłek (9.30) Porcja bulka (20g bialka i 20g węgli) TRENING (10) III posilek (12) Ryż biały 80g Whey 35g [...]

ile brać po treningu tego białka, taka porcja 35 g wystarczy ?

Czy jest jakiś sens brania jednej porcji w dniu białka serwatkowego ? Czy to nic nie da na masie....? Jak ok, to w jakiej porze dnia najlepiej porcja 30g

DT: storm - 1 porcja po treningu i 1/2 porcji rano; AAKG - 5g przed. treningiem, mix carbo i białka możesz dać jak chcesz po treningu. DNT: 1 porcja storma rano. Generalnie ostrowia przedewszystkim wg braków w diecie. Kakao koniecznie. Zjedz jeszcze banana bedzie bardziej wesoło. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-11 02:37:53

[...] bialka soi (85%-90%) to 30zl, a koncentratu serwatki (75%-80%) to 69zl (porownuje produkty bezsmakowe olimp). wyniki moich klientow przy obu produktach zblizone. moje zdanie jest takie: jako porcja wieczorna bialka - zdecydowanie bialko sojowe, a po treningu gainer z 20%-30% bialka serwatki/jaja i jest tip-top :) a jaka oszczednosc! pozdrawiam,

[...] płatkami owsianymi w blenderze, wymieszałam i wszystko, nie wsadzałam z miodem do piekarnika - mam nadzieję, że tak może być. Wychodzi mniej więcej 7 porcji po 80g. Taka porcja zawiera: 9g białka, 44g węglowodanów, 9g tłuszczu i ma 294 kcal. Wyszło w sumie prawie identycznie jak to gotowe co miałam, tylko w moim więcej trochę tłuszczu. No i [...]

Dopiero miałem czas poczytać. Strasznie wielka porcja wiedzy. Czytałem w jakiejś dyskusji na forum SF o morderczych enzymach, które miałyby rzekomo mordować mitochondria podczas wysiłków anaerobowych. Pożyjemy zobaczymy. Z bezkrytycznej miłości do białka wyrosłem. Z nienawiści do węglowodanów też. Tłuszcz jako paliwo mi odpowiada. No i nie trzeba [...]

[...] łakomczuchem, myślę że wygrałbym jakieś zawody w jedzeniu na czas, czy też zjedzeniu jak najwięcej jednego dnia. Treningi nie odpuszczałem, nawet gdy nie miałem sił, porcja AMG, czy BLADE-a lub mix guarana+arginin+ beta alanin i jedziemy! Pomiary: Rozpoczęcia PT 12.08.2015 Waga 89 85 Bic 39,5 38,5 [...]

[...] W każdym posiłku musisz mieć ok. 30-40g białka ( np. chude mięso, białka jajek, ryby). Do tego dorzucasz jakieś złożone węgle np. (ryż, makaron pełn, ziar.) Przyda się też porcja warzyw (pomijając strączkowe) najlepiej ugotowana w wodzie lub na parze, albo na surowo. Do tego jakieś zdrowe tłuszcze np. z oliwy, oleju lnianego. Węglowodany [...]

[...] 2g na 1 kg masy ciała - wywaliłem masło orzechowe (pytanie - czy mogę stosować jakiekolwiek inne i dlaczego z archaidów jest "be"?) - odżywkę zmniejszyłem do 30 g - jedna porcja Skoro mam manipulować tylko węglami, to mam podbić w dni treningowe jeszcze węgle, a w nietreningowe usunąć tłuszcze do poziomu z dni treningowe, aby średnio wyszło te [...]

[...] w poszczegolnych posilkach skoro dziennie wyglada to ok - wydaje mi sie ze im mniej bialka w porcji tym wiecej zostanie przyswojone - hmm moze sie myle. Pierwotnie pierwsza porcja gainera mialabyc po przebudzeniu a 40min po niej 120g platkow owsianych, ale poniewaz po 120g mnie muli :) postanowilem najpierw zjesc 60g po przebudzeniu zaraz potem [...]

[...] racji bo nie da sie zastapic przed, w trakcie i po treningowo plynnych zrodel bialka stalymi ze wzgledu na czas ich wstepnego trawienia natomiast eaa zawsze mozna zastapic porcja wpc zawierajaca taka sama ich ilosc zazwyczaj oszczedzajac przy tym pieniadze i dostarczajac wiecej bialka w ujeciu ogolnym pomine juz, ze w czasach kiedy wiemy, ze [...]

stosuje w koncu oliwe z oliwek bo tez sie nadaje, chodzi o uzupełnienie kwasow omega3 bo niecodziennie jemy rybke, no i jest to dodatkowa porcja kalorii , ostatnio nawet George Farah zdradzil ze swoim zawodnikom polecil zwiekszyc tluszcze przy budowie masy miesniowej, polecil mi to tez moj kolega ktory byl kulturystą,bo sam tak robił, co więcej [...]

Szajba - jednorazowa porcja 200 g węgla to dużo. Trochę zbyt dużo. 50 - 70 g to takie optimum. Tak sobie myślę, że jakbym miał celowo układać miskę to rozdział dziennego zapotrzebowania wyglądałby jakoś tak Cztery posiłki: Węglowodany: 15% / 15% / 20% / 50% Białko: 25% / 30% / 35% / 10% Tłuszcz: 35% / 35% / 25% / 5% Z tym, że w ostatnim posiłku [...]

[...] Dużo łatwiej niż sztangą, ale chyba byłem zmęczony. Kiedyś poćwiczę. Od ciągów odpoczynek. A w domu dopadł mnie głód. I to jaki. Z wrażenia wylałem cały szejker gotowego białka i idę czyścić szuflady zanim zacznie śmierdzieć. Na dodatek to była ostatnia porcja mleka w domu. Na szczęście Młody miał w plecaku kartonik, który dostał w szkole.