porcja białka

Waże 85kg chce teraz troche nabrać mięśnia, i od marca znów zacząć powolną redukcję oto moja dieta. Śniadanie 7:00 Porcja kreatyny + Płatki owsiane 50g z kilkoma rodzynkami i mlekiem(2%) + Jajecznica z 5 białek, i dwóch całych jaj. Drugie śniadanie 10:30 Jajecznica z jednego białka, i dwóch całych jaj + 70g(Ugotowanego)makaronu oraz jedna czwarta [...]

[...] - 28/13/16/293 - Jajecznica z cebula chleb zytni z szynka i pomidor praca P3 - 12:00 - 16/ 1/10/115 - chleb zytni z ryba i ogorek praca P4 - 16:00 - 48/ 9/18/349 - porcja miesa, fasola biala w pomidorach wolne P5 - 17:00 - 9/ 1/40/199 - Kefir0% i banan trening (1h silowni lub 20min truchto-sprint) P6 - 18:00 - 8/ 1/27/149 - [...]

[...] skoków poziomu glukozy we krwi? Najlepiej jeść je kilka razy dziennie, ale w kontrolowanych ilościach. Dietetycy zalecają pięć porcji, czyli ok. 60 dag na dobę. Jedna porcja to nieduże jabłko lub średni pomidor, 12 dag surówki, miseczka zupy jarzynowej czy mały brokuł. Jeśli jesz trzy posiłki dziennie, dodaj do każdego ok. 185 g warzyw i [...]

[...] przetworów mlecznych, pomidorów, ponieważ źle czuję się po tych produktach (nie toleruję ich). Ostatnio zakupiłem: 1. odżywkę białkową MYPROTEIN PEA PROTEIN ISOLATE (jedna porcja 30g dostarcza: 23g białka, 3,3g węglów, 0,9 tłuszczy) 2. MYPROTEIN BCAA+ Czy jesteście w stanie mi pomóc i ułożyć przykładową dietę dla mnie na masę mięśniową ?? z [...]

[...] celu zaprojektowanie najbardziej skutecznych produktów, opracowanych przez najlepszych specjalistów i wyprodukowanych z surowców o najwyższej jakości. ZALECANE PORCJOWANIE 1 porcja = 15 g. W zależności od twoich potrzeb. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/f9ea39ec5ee44bccbb3c74216ed9ca49.jpg KUP TERAZ [...]

[...] że jest to nieco zdrowsza alternatywa, która ma za zadanie konkurować z produktami sklepowymi, które dość mocno obfitują w cukier, jak i pozbawione są części białkowej. 1 porcja lodów, która zawarta jest w 60g produktu, to aż 32,5g białka w postaci WPC. Sprawia to, że jest to idealna rozwiązanie dla osób trenujących, które cenią sobie nie [...]

[...] bądź innymi warzywami. Posiłek trzeci: Obiad(14.30-15.30) Zawsze mięso( pierś kurczaka, cielęcina, czasem wieprzowe lub wołowe ryby tez lubię pstrąg łosoś dorsz)Do tego porcja kaszy ryżu makaronu lub kaszy kus-kus oraz sałatka warzywna. Ziemniaków nie jadam bo nie lubię. Jeżeli na obiad mam zupę a tak się czasem zdarzy to jest to zupa bez [...]

[...] że białka zawierają sporo cynku, który w nadmiarze powoduje mniejsza żywotność plemników a co za tym idzie problemy z bezpłodnością? Z tego co słyszałem właściwa, tygodniowa porcja jajek to około 4 sztuk. Chciałbym się dowiedzieć czy to istnieje taki problem(ewentualnie inny) z jedzeniem jajek. Jeżeli już był taki temat to przepraszam że nie [...]

[...] platki owsiane i bialka jaj...a nie np ser bialy....pytam bo ja sniadanie mixuje i wyglada to tak 140 g platki owsiane 4 bialka jaj +2 cale(uprzednio ugotowane na twardo) 1 porcja odrzywki WPC i WPI slodziki i to wszytko mix z woda ok 500 ml... a dzisiaj nie chcialo mi sie jajek robic i wzialem to samo tylko zamiast jaj ser bialy i o wiele [...]

[...] rozgrzewka, 60 minut treningu. Następnie rozciąganie trenowanych partii. Około 16:30 jem banana oraz wypijam 10g bcaa na 300ml wody (30 minut przed treningiem też taka sama porcja). Następnie wykonuje trening brzucha na kalimacie. Zajmuje to około 10 minut i potem idę pobiegać. Pierwsze pytanie: Ile czasu biegać żeby było w porządku? (Chętnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_whey_isolate_i27343_d400x400.jpg 100% whey isolate Opis 100% WHEY ISOLATE został stworzony w celu maksymalnego skoncentrowania białka w produkcie smakowym oraz pełnej i szybkiej syntezy białek do komórek mięśniowych. Produkt posiada niską zawartość laktozy, tłuszczów i węglowodanów. Charakteryzuje się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ravenous_i28814_d380x380.jpg Opis - Idealny dla osób które cierpią na wzdęcia po spożyciu posiłku - Osoby chcące przybrać na wadze, ale walczą z brakiem apetytu - Produkt przydatny dla osób, które muszą spożywać duże ilości białka - Idealny dla osób, które gromadzą tłuszcz szybko, a nie tkankę mięśniową [...]

[...] znanych i sprawdzonych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) marki Fintess Authority. Suplement dostarcza rozgałęzionych aminokwasów (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina) w proporcjach 8:1:1. Aminokwasy, w tym również BCAA stanowią "anaboliczne cegiełki" niezbędne do zbudowania silnych i twardych mięśni. Aminokwasy w przeciwieństwie do białek [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_i27645_d400x400.jpg Amino Opis - Przyrost masy mięśniowej, siły i wytrzymałości. - Wprowadza organizm w anaboliczną (budującą) fazę przemiany materii. - Lepsza regenerację mięśni. - Dodaje energii i zmniejsza zmęczenie. PVL Mutant Amino został stworzony aby dostarczać składników wspomagających wzrost [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta_Energy_i29135_d380x380.jpg Opis - Opóźnia wystąpienie zmęczenia i uszkodzenie mięśni - Zwiększa wytrzymałość i siłę - Aż 4500 mg Beta-alaniny w porcji Beta Energy jest suplementem przed treningowym przeznaczonym dla sportowców sportów siłowo-wytrzymałościowych. β-Alanina jest aminokwasem będącym prekursorem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSFD-p66600048.htmlSFDa_B_Complex_span90tabspan_i35847_d650x650.jpg Opis Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca Ryboflawina i niacyna pomaga zachować zdrową skórę Biotyna przyczynia się do utrzymania [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Cookie_Jelly_i38168_d400x400.png DELICIOUS COOKIE JELLY OPAKOWANIE: 120 G, WARTOŚĆ ENERGETYCZNA: 449 KCAL/100 G, BIAŁKO: 6,6 G DLACZEGO DELICIOUS COOKIE JELLY? NIE ZAWIERA GLUTENU BEZ DODATKU CUKRU DODATEK KONCENTRATU BIAŁKOWEGO WPC ZDROWY ZAMIENNIK SŁODYCZY DO KAWY, NA SPOTKANIE , SZKOŁY CZY PRACY [...]

[...] obok są parówki co mają na sztuke: 150kcl, 13,5g tłuszczu w tym 4,8 nasycone, 1g węgli i 6g białka + 1,7g soli więc tutaj pytanie czy moim jednym z posiłków może być porcja 4/5 parówek? Bardzo mi smakują i teraz się nimi opycham, ale makrosy liczę. I patrząc na ilość soli w jeden parówce czy to nie za dużo? Podobno sól spowalnia [...]

[...] wyglada sprawa nadmiaru wapnia jesli przyjmuje sie powiedzmy 3 porcje odzywki bialkowej dziennie? Bialka ktore mam w domu to: -100% whey protein od ProteinFabrikken (jedna porcja zawiera 37% dziennego zapotrzebowania na wapn) -whey tech tez od PF z 54% wapnia -protein pancakes od PF 50% wapnia Przy trzech porcjach 100% whey protein mamy juz za [...]

[...] jabłko, grejfruit, pomarancz - zależy od smaki. Olej rzepakowy / oliwa z oliwek / orzechy włoskie 5 Jaj całych / kurczak 150g Podwieczorek 17:00 Zupa z warzywami Dodatkowa porcja warzywna (zazwyczaj warzywa z patelni (mrożone) bądź brokuły, kapusta pekinska lub sałata lodowa) kurczak 150g / mintaj 150g Kolacja Samo białko + tłuszcz np. Odżywka [...]