jesli jestes na ujemnym bilansie to nie bój się węgli jak ognia. W okolicach okołotreningowych możesz je spokojnie spozywać. Jakie ... złożone ... niższe ig przed treningiem , wyższe po... Koktajl proteinowy... z protein... białek...jak masz odzywkę białkową to pij pryed snem... jak nie to inna naturalna porcja bialka
porcja białka serwatkowego musi przejść przez procesy trawienne zanim poszczególne aminokwasy trafią do krwi, a to wymaga czasu. aminokwasy w formie wolnej "pomijają" proces trawienia i trafiają bezpośrednio do obiegu.
Wątpię żeby to miało jakiś wpływ. Po drugie przypominam iż porcja białka powinna wynosić do 40g bo więcej organizm nie jest w stanie strawić na raz, więc nie przesadzaj z tą "dużą" porcją. po trzecie przypominam iż białko jest uzupełnieniem diety i jego dawkowanie jest uzależnione od braków w diecie. pozdro
[...] więc tu blokowanie apetytu nawet nie jest konieczne. Ja jestem zdania, że lepiej zjeść - w miarę możliwości - porządne śniadanie i potem zarzucić dawkę ECA; tym bardziej że porcja białka z rańca i tak powinna rozruszać metabolizm. Jeśli dodać do tego wszystkiego stymulator tarczycowy, to powinno być całkiem ok. Trochę to łopatologiczne wywody, [...]
[...] przeczytalem pol kartki Poszedlem spac i dzis rano od 6:30 uczylem sie. Juz jestem po kolo, moze zalicze Dziwi mnie tylko fakt, ze wczoraj od ok 17 nic nie jadlem, tylko porcja bialka byla jakos po tej godzinie i dzis rano jestem tylko po garsci orzechow i ~20 g bialka i wogole nie jestem glodny. Nie mam pojecia dlaczego TRENING Koszenie [...]
DT Z rana 5g mono, przed treningiem porcja Shotgun'a, po treningu ok 3g mono, jak jest kasa to 8g czystego BCAA przed i po treningu jesli nie to porcja przed a po treningu porcja białka i carba/dextrozy ile gram to zależy od diety i jej braków, mutant masa też najlepiej dawać po treningu DNT z rana 5g mono
[...] poza potreningowym nalezy jesc warzywa. W posilkach okolotreningowych i sniadaniu masz szamac dużo weglowodanow. W ostatnim posilku przed snem nie jemy weglowodanow, tylko porcja bialka, najlepiej ser twarogowy, ale ten tunczyk lub serek wiejski tez moze byc i do tego srednia ilosc tluszczu, najlepiej wlasnie oliwa z oliwek. do tego jakies [...]
[...] możesz masowac i redukowac kiedy ci wygodniej 1 3 jajka płatki owsiane 30g - wiecej owsianych oliwa 50g - mniej tej oliwy 20g słonecznika - bez słonecznka tu już 2 porcja białka+50g oliwy+30g owsa+BCAA - po co tu BCAA?? za dużo oliwy, wiecej wegli 3 200g piersi kurczaka+50g słonecznika - jakies wegle + warzywa + orzechy [...]
1. zasada nr jeden - jesli cos szkodzi - odstawiamy to - czyli moze jednak mala porcja bialka bedzie potrzebna u Ciebie w fazie NIE JEM ... ?? 2. rozwazanie czysto akademickie ;-) gdyz zalezy nam w tym okresie na utracie tkanki tluszczowej I OCHRONIE miesni wiec jesli na noc bialko to zdecydowanie polecam [...]
ooo dzięki Więc może być tak, przed treningowy posiłek - jogurt naturalny niesłodzony w trakcie treningu - woda po treningu - obiad / twarożek + białko w suplach ... za jakieś 4-5h kolejna porcja białka? // więc godzinę przed treningiem wypić może te białko? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-13 21:28:37
czes titi, maiałam wolna chwilke i wprowadzilam Twoj jadlospis do dziennika bo chcialam zobaczyc jak to wyglada, i mam pare pytan porcja białka to 30g groszku ile bylo przyjełam ze 50g 2 skibki razowca to dla mnie jakies 70 g a dla Ciebie ? soczewicy rozumie ze bylo 50g a nie 50 kcal to blad czy dobrze napisałas? jak obliczasz kcal ty rzeczy ? [...]
Najlepszą metodą na uzupełnienie niedoborów kalorii jest włączenie do diety zdrowych tłuszczy (orzechy, oliwa z oliwek) Pamiętaj że 1gr, tłuszczy = 9kcal. 1gr. węgli i białka to tylko 4kcal. Więc czasami nawet porcja białka + łyk oliwy to wcale nie jest złe rozwiązanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wezniesz z potreningowego obiad ok 15.30 zupa- tu róznie 100g kaszy gryczanej, 150-250g mięsa różnego pochodzenia, filet z kurczaka, schab itd spoko potreningowy ok 19.00 porcja białka, letnia woda z dużą łyzką miodu, jabłko ewentualnie banany, orzechy włoskie 30g. orzechy wywal i daj tam gdy w szkole jestes wieczorem ok 21.00 kanapki na [...]
[...] POST WORKOUT MATRIX Kontrola odczynu pH we wnętrzu komórek mięśniowych oraz branie udziału w ich tworzeniu. ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Konieczna porcja białka po treningu, z najlepszych możliwych źródeł. POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Rewelacyjny kompleks węglowodanów uzupełniający zasoby utraconej na [...]
Witam kolejne dni mijają czuje sie dobrze suple sprawuja się jak należy- Crea plus i iron rush oraz whey protein.Ostatnio własnie doszła do mnie paczka z kolejna porcja Whey Protein której ostatnio zabrakło.Super, że jest o innym smaku co mnie bardzo cieszy i miło mnie zaszkoczyła za co naprawde dziekuje.Dziekuję raz jeszcze ,że zostałem wybrany [...]