porcja białka

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

dobra sila na skosie Porcja okolo 100g zawiera jakies 90 g wegli i 20 g bialka hyhy , razem 110 ja tez juz zdrowy, czekam na odbior cp i jade chyba z tescikiem, pzdr

[...] 2 dni ładowania(środa, czwartek) ładowanie - 2g białka/kg, z 700g węglowoadnów w każdy dzień i do 50g tłuszczy. Jeżeli zawody masz w sobote rano to w piątek w południe ostatnia porcja wody. Jeżeli sobota wieczorem to ostatnia porcja wody w piątek wieczorem. kolejno obniżasz w dni 8-8-6-4-4 Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-14 14:48:03

[...] 3*12 -UGINANIE NA KOLANIE 2*15 -MLOTKI NA LAWCE SKOSNEJ 1*20 Suplementacja: Dni treningowe: Nitric Blast- dwie porcje przed treningiem, to jest 25g. Po treningu Xpand 1 porcja(18,5g). Dymatize Z-Force 3kaps na godzinę przed snem OLIMP Profi Whey Mass 80g przed treningiem Biogenix Carb BX 80g po treningu OLIMP VITA-MIN multiple [...]

[...] 10x15kg 10 minut interwałów przed kolacja i 40 minut spaceru z psami. Dieta: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu Trening, a przed nim porcja Boggeymana, cofa, guarana https://images89.fotosik.pl/112/b5921768693ac3cemed.jpg Środek fajny bo pobudza, skupia na treningu ale zejscie mialem i musialem sie polozyc [...]

[...] z siebie całą energię. Zaczęło się od mrowienia w stopach i gwałtownym zmięknięciu nóg. Dosłownie obudziłem się około 20 minut później z głową na desce sedesu. Myślę, że porcja 250 g szynki na posiłek to było zbyt dużo białka, które strasznie obciążyło mi nerki. Wystarczyło potem tylko "dotknąć" równowagi elektrolitowej i poszło lawinowo. [...]

[...] w tyg. dałem jako odnośnik, bo jest to nie za dużo i nie za mało. Naturalnie 3 treningi w tyg. wydłużą suplementacje :---Zauważ, że po treningu masz tcm i krealkalyn razem w porcjach po 2,2 tcm = 2 kapsułki i 2,5 g krealkalynu = 2 kapsułki - to po treningu wystarczy i jest najlepszym rozwiązaniem. A więc tak zamieniamy tylko z poranku 4 tcm i [...]

[...] 8-9g protein . Pół porcji Prolongatom: 20 gr 4 posiłek (przed treningowy 16.30) - Ryż biały: 110 gr - Filet z mintaja: 110 gram okolo 20g bialka Trening 17.30 (po treningu porcja carbo + białko) po 40-50 min posiłek 5 posiłek (po treningu:20.00) - Ryż biały: 100 gram za malo wegli 25%dziennego zapotrzebowania, to samo sniadanie tj 108g wegli w [...]

[...] sprawdze n-acetyl nie uwzgledniam tego w rozpisce ale jeszcze dokupie lecytyne i q10 DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo - NITRO II 10g + 5g glutaminy przed treningiem 30min - porcja NO-X /z czasem zwiększę do 1.5-2porcji) + 5g bcaa (proch, resztki - jak sie skończą wrzuce tu glutaminę) zaraz po treningu lub pod koniec treningu - porcja XS 15min po [...]

[...] . 15g prolongatum 12gr białka 4 posiłek (przed treningowy 16.30) - Ryż ciemny: 75gr/95gr - Mięso z piersi kurczaka: 120 gr. 24,5 g bialka Trening 17.30 (po treningu porcja carbo + białko) po 40-50 min posiłek 5 posiłek (po treningu:20.30) - Ryż biały: 140 gram / 95 gr dnt - Pierś z kurczaka: 120 gram 6 posiłek ( 30 min przed snem): - [...]

[...] Opakowanie zawiera 285 tabletek. Niestety tabletek co jest napewno malym minusem. Kolejnym minusem jest wielkosc tych tabletek. Jedna porcja to 3 tab, ktore zawieraja L-Leucyna 2200 mg L-Izoleucyna 625 mg L-Walina 925 mg. Zawartosc nie powala jednak biorac nawet 3 porcje naraz, opakowanie jest calkiem [...]

[...] jakości, kompleksowy preparat zawierający ekstrakt Tribulus Terrestris, a także korzeń Maca, cynk i wyciąg z Avena Sativa, czyli substancje które w odpowiednich proporcjach wpływają na podniesienie poziomu własnego testosteronu. Podniesiony poziom naturalnego testosteronu wpływa korzystnie na rozwój siły i masy mięśniowej, poprawę [...]

[...] opinie :-) Jeżeli macie jakieś pytania to śmiało. Nie chciałem żeby ten opis był zbyt długi po prostu. /SFD/Images/2015/12/31/6dbe29aa094e4dc1ad000c6ecc2103c2.jpg Pure Whey porcja 30g do śniadania i 30g po treningu siłowym Największym plusem tego białka jest jego skład. WPC z WPI. Stosunek białka do węgli i tłuszczu bardzo dobry. Niezawyżana [...]

[...] składników pokarmowych w tym aktywnych składników preparatu. Sposób użycia suplementu witaminowo-mineralnego Olimp Vita-Min Multiple Sport® : Zalecana dzienna porcja : * 1 kapsułka Olimp Laboratories Vita-Plex® oraz 1 kapsułka Olimp Laboratories Chela-Min® - 1 raz dziennie po posiłku głównym. Nie należy [...]

[...] białko, BCAA przed i na treningu a po treningu znów białko. Jeśli nie mamy osobnej porcji aminokwasów, to wystarczy dobre białko: 30 min przed treningiem i po treningu porcja i dostarczymy naszemu organizmowi odpowiednich aminokwasów do jeszcze lepszej pracy anabolitycznej i antykatabolitycznej :) To jak na razie tyle, może później rozwinę [...]

Chyba coś Ci się z prochem pomyliło - 100g wpc i 100g carbo to przesada... :) Dieta wygląda fajnie, oprócz tego dżemu na noc. Zauważ że te 100g wpisanego prochu ma 22g białka - czyli jest to 1 porcja czyli 30g a nie 100 ale tak wpisane w kalkulatorze mogło zmylić ;)

[...] DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 12 Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy porcja HP + 2 capsy TS porcja HP II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS + 3g L-karnityny + 10 ml MCT III posiłek: [...]

[...] porcję bezpośrednio po treningu :-)) Białka po treningu nie bede pił 60g tylko mialem swoją porcję 40g ale na siłowni były gratisowe czwartkowe szejki wiec wpadla dodatkowa porcja ;) doliczyłem wiec okolo 20g /SFD/Images/2016/6/10/04c4b3e047f3467f8ed67a00dce4dec4.jpg /SFD/Images/2016/6/10/65d7970dd6cd4e71a54a0e0b1e835b8a.jpg [...]

[...] racji ze rotacja to dla mnie cos nowego wiec jeszzce chwile potrzebuje by to wszystko miec dobrze dograne /SFD/Images/2016/6/11/62bbdd766a854b14b2fb9c1366fe97b2.jpg ostatnia porcja wczoraj zrobionego chili con pollo , pyszności cała micha +/- wyglada dzis tak /SFD/Images/2016/6/11/947fef5d71484367926b415001a79cd0.jpg Z nowości już za tydzień [...]

[...] były i wyglądały trochę inaczej niż zwykłe białko jaja, ale to pewnie kwestia przechowywania w kartonie. /SFD/Images/2016/7/28/a326a8aaf794434cb07001712071b173.jpg 2. Potem porcja odżywki i trochę orzechów w trasie po Łodzi. 3. Następnie m.in mięso (kurak) z warzywami, (4) 250g twarogu z dodatkami oraz przed chwilą pierwszy raz na próbę (5) [...]