porcja białka

Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]

[...] osiągnięcie jeszcze większej odpowiedzi anabolicznej Twoich mięśni. Reanimator™ PRO to również najwyższej jakości czyste, wysokomikronizowane aminokwasy, których dzienna porcja zapewni osiągnięcie progu leucynowego zabezpieczając Twoje mięśnie przed katabolizmem. Reanimator™ PRO to również wysokiej jakości monohydratu kreatyny. Odpowiednie [...]

[...] na wybraną porę), - kiedy już znasz słabe punkty swojego dnia, wstaw właśnie w tych porach suplementy, - kolejnym krokiem jest określenie które składniki i w jakich proporcjach powinna zawierać odżywka, którą zastępujemy bądź uzupełniamy dany posiłek. Zanim zdecydujemy się na zakup suplementy, warto zapoznać się z podstawowymi informacjami [...]

[...] białkowej), W-240 (liczę tu węgle tylko z produktów węglowodanowych tzn. tylko z kasz/ryzy/makaronów/ płatków owsianych/banana/ziemniaków, T-75g (3x porcje tłuszczów (u mnie porcja to 15 g czystego tłuszczu) dostarczam z: olejów 15g kokosowego nierafinowanego do smażenia, 15 g oleju kokosowego dodaje do jakiegoś posiłku, 15 g oleju lnianego/albo [...]

Dieta śródziemnomorska Wzmacnia system odpornościowy. Pozwala zachować kondycję fizyczną i doskonałe samopoczucie. Hamuje rozwój miażdżycy, chroni przed zawałem serca i wieloma nowotworami. Jej zalety trudno przecenić. Masz więcej niż 25 lat i jadasz tradycyjnie “po polsku", a od czasu do czasu nie odmawiasz sobie hamburgera czy frytek? Jeśli tak, [...]

[...] saszetka) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja do 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami [...]

De Luxe Whey to nasza kolejna już nowość wprowadzona do oferty Activlab w minionym czasie. Jest to wysokobiałkowa odżywka oparta na izolacie białka serwatki (WPI) oraz koncentracie białka serwatki (WPC). Produkt dostępny jest w 5 rewelacyjnych smakach: pistacja, likier wiśniowy, sernik z pomarańczą, masło orzechowe z maliną, ciasteczko z kremem. [...]

[...] rozłożonych na cały dzień) lub 50-100 mg w przypadku tabletek podjęzykowych, w zależności od masy ciała, także w kilku dawkach w ciągu dnia. W dniu treningowym jedna porcja 30-60 min. przed przystąpieniem do ćwiczeń. Co trzeba wiedzieć i na co należy zwrócić uwagę, aby maksymalnie wykorzystać możliwości prohormonów: Nie stosować poniżej [...]

[...] do tego potencjał. Pierwsze miesiące odpowiedniego treningu to okres najbardziej spektakularnych postępów, dlatego STB zapewnia wszystkie potrzebne substancje w proporcjach dostosowanych dla potrzeb kulturysty zaczynającego ostry trening. W pierwszym roku na siłowni Simle The Best jest po prostu NAJLEPSZY! Wraz z wieloletnim stażem i [...]

[...] naprawdę nie da się tego zaspokoić normalnym jedzeniem tylko suplementami? Jak zaspokoić te tłuszcze i np. węglowodany, przecież w tej diecie są i tak 2 worki ryżu i spora porcja musli, a tuż przed i tuż po treningu kolejne węglowodany. Chyba kulturyści i osoby które pakują nie są chińczykami i nie „wpierdzielają” dziennie 10 worków ryżu czy [...]

[...] absurdalnie, ale sposob zywienia z czasow dziecinstwa odcisnal swoje pietno. Jesli odpuszcze posilek, czuje, ze jest zle, ale odczuwam ulge, ze nie musze sie katowac kolejna porcja zarcia, ktora ciazy na zoladku i powoduje problemy gastryczne. Systematycznosc to kwestia psychiki, ale pierwsze bariery lamie sie skuteczniej, majac fachowa pomoc. Na [...]

De Luxe Whey to nasza kolejna już nowość wprowadzona do oferty Activlab w minionym czasie. Jest to wysokobiałkowa odżywka oparta na izolacie białka serwatki (WPI) oraz koncentracie białka serwatki (WPC). Produkt dostępny jest w 5 rewelacyjnych smakach: pistacja, likier wiśniowy, sernik z pomarańczą, masło orzechowe z maliną, ciasteczko z kremem. [...]

[...] do tego potencjał. Pierwsze miesiące odpowiedniego treningu to okres najbardziej spektakularnych postępów, dlatego STB zapewnia wszystkie potrzebne substancje w proporcjach dostosowanych dla potrzeb kulturysty zaczynającego ostry trening. W pierwszym roku na siłowni Simle The Best jest po prostu NAJLEPSZY! Wraz z wieloletnim stażem i [...]

[...] energii i koncentracji). Spożycie tego produktu w połączeniu z treningiem, odpowiednią dietą i odpoczynkiem zaowocuje odłożeniem i wzrostem suchej masy mięśniowej. Każda porcja VME zawiera: 9000 mg przesiewu Pepto Pro Nano Bi oraz aminokwasy Tri Peptide. Aminokwasy hydrolizatu kazeiny Pepto Pro są najbardziej przyswajalnymi aminokwasami na [...]

Niektóre suplementy opierają się wyłącznie na statystycznych przypuszczeniach nie potwierdzonych wiarygodnymi badaniami naukowymi. Tak było w przypadku intensywnie reklamowanego do niedawna fosforanu kreatyny. Cząsteczki fosforanu są zbyt duże i nietrwałe aby przedostać się do mięśni. Jeżeli jakaś substancja uczestniczy w przemianach [...]

[...] Śniadanie: 4 jaja, 5 kromek razowca, sezonowe warzywo dla smaku Posiłek dzielony na trzy porcje: 0,5kg serc kurzych, 3 paczki ryżu brązowego, 10g oliwy z oliwek, duża porcja warzyw Kolacja: pół kostki twarogu półtłustego, 10g oliwy z oliwek, warzywo dla smaku A zatem nasz Jasio kończy dzień zadowolony z siebie, realizując założenia diety. [...]

[...] owych kwasów tłuszczowych. Gratis Jasiu otrzymał od wujka Pitt Bulla rozpisze zakupionych zabaweczek: Matrix 5.0: - według braków w diecie Nectar: - zawsze po treningu porcja BCAA: Porcje0.5g - 1g na kilogram masy ciała - przed / po treningu siłowym - przed / po treningu aerobach Karnityna: Porcje 2-4g - godzinę przed treningiem / [...]

[...] podzielonych 2-3 razy dziennie po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np. Dextrozą) lub II porcja 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed [...]

[...] quaz wspominal o oleju MCT bodajze, ale to juz on musi skorygowac bo nie wiem gdzie i w jakich ilosciach to wsadzic Kreatyne przyjmujemy w ciagu 24 godzin ladowan 20g.po 5 g porcja do posilku...Piatek- trening silowy.do tego momentu jem 75% wszystkich kcal(przykład. 75% z 1200kcal= 900 kcal.podzielone na 3 posilki przed silownia z czego ostatni z [...]

Witam. Jestem tu nowy, będzie to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post. Mam za sobą pewien staż i wystarczająco dużo wiedzy aby się nią z wami dzielic. Myślę, że przedewszystkiem działy Odżywianie i Doping są tymi, w których szczególnie mogę pomóc. Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na [...]