porcja białka

[...] z diety zjadłem,ale od jutra powracam i chyba ograniczę jeszcze węgle by efekt końcowy był jak najlepszy:-) ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biorę Hyper Fusion - 6kaps rano Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g przed treningiem Power Guarana - 2 kaps [...]

19.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/5cc5724855b14e93a819c3e2753fa247.jpg Plecy trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + kawa :-) Trening: Plecy kaptur + brzuch Wiosłowanie w opadzie 10 x 8p < zmiana formy cwiczenia z pochylenia na opad 8 x 67.5 8 x 67.5 8 x 67.5 8 x 67.5 8 x 67.5 < film 8 x 67.5 8 x 67.5 9 x 67.5 9 x 67.5 8 [...]

[...] na noc peptydu glutaminy? przedostaje się go więcej do krwiobiegu, a dodatkowym plusem jest dłuższy czas wchłaniania. napisz jakie masz zdanie też na ten temat. Myślę że porcja 5-10g na noc starczy. odpowiedź dla bambo /bez owijania/: 1/ Czy katabolizm nocny jest zasadniczo groźny tylko dla kulturystów (masa mięśniowa znacznie przekraczająca [...]

[...] , jest przepiękna. Odżywka przed treningowa S.A.W. podała dzisiaj przepięknie , na prawdę polecam. Dodam , że ja biorę tylko 4g przed treningiem , jest to nawet nie pełna porcja. Widzę już po sobie , że powoli rosnę. Obwód pasa się w sumie nie zmienia , jest dobrze. Jedzenie żadne mi nie zbrzydło oprócz makreli , której na szczęście już nie ma.

[...] podczas treningu pozniej po skonczonym treningu spozycie porcji eaa/izolatu czyli: przed tr 20/30min - bcaa trening podczas treningu po 30min - bcaa po skonczonym treningu porcja eaa/izolatu czyli masz kilka godzin bo od poczatku treningu po pierwszej porcji bcaa pozniej druga porcja po godzinie znowu nie tyle podnosisz co podtrzymujesz ten [...]

[...] warto sprobowac! zalewasz je goraca woda lub mlekiem, lub w nich gotujesz, smaczniejsze sa z mlekiem, jak nie masz z nim problemu mysle ze na sanidanie szklanka mleka+porcja owsianych+garsc rodzynek/owocow suszoncyh+odrobina miodu i na sniadanie dla Ciebie jak znalazl. do tego zrodlo bialka i tluszcu jeszce oczywiscie. [...]

ULTRA MASS Jedna porcja (4 miarki): 155 g Ilość porcji w opakowaniu: 10 Wartość odżywcza: 100g Wartość energetyczna: 390kcal/1630kJ Białko: 35.5 g Węglowodany:56 g Tłuszcz: 2.6 g Potas: 52 mg Sód: 32 mg Cholesterol: 10 mg Wapń: 6 mg Aminogen: 65 mg Składniki: UltraCarb3&#8482; , czystą krystaliczną fruktozę , czystą krystaliczną fruktozę [...]

[...] soso jogurtowy 1/2 jog + sokC, cuk 65,00 3,22 1,50 9,65 245,05 39,37 3,28 9,65 odzywka z mlekiem mleko 200,00 78,00 7,00 1,00 10,00 proszek/porcja 158,00 31,00 3,00 2,10 236,00 38,00 4,00 2,10 Razem Kcal 1207, brakuje mi 300 Białko 162,4 Tłuszcz 39,11 Węgle 76,92 W związku z brakującymi kaloriami [...]

[...] góry afterburning 25min. Oprócz tego codziennie burpees i w 2 z 3 dni nietreningowych aero 60min. Nietreningową planuję środę, a jak nie to sobotę. Po każdym treningu porcja BCAA, czyli 15g prochu olimpu, czyli jakieś 10g BCAA i coś tam glutaminy. W tym tygodniu dokonam też zakupu nowego BCAA oraz jakiegoś białeczka (vitafit/uns), pod lupą [...]

[...] bo starałem się wolno opuszczać, serie trwały dośc długo, ale myślę że to było efektywne. ** Afterburning dobrym tempem, spociłem się strasznie.. --- Posiłek nr3 Pierwsza porcja : A tu całość : Jak widać - po chwili od smażenia placki lekko opadają, dlatego najlepiej smazyć i jeśc na bieżąco Zresztą ciepłe są lepsze --- Tak sobie trochę [...]

[...] białka ścinają się i nie wypuszczają zbyt wielu zw.mineralnych do wody podobnie jak i białka. A więc jeżeli nie pijemy wywaru to gotując tak jak w pierwszym przypadku porcja którą zjemy jest znacznie uboższa w zw.mineralne i białko a woęc sposób drugi jest dużo lepszy. Jak to z ziemniakami jest to nie wiem dlatego pytam.Bo jeżeli jest jak [...]

[...] wieczorem iść na siłkę, może nawet skorzystać z jakichś maszyn aerobowych na koniec - niestety wcześniej odleciałam. ! Fakt żywieniowy (tzn. refleksja nad dzisiejszym menu): porcja 150g schabu ma 14g tłuszczu więcej (i ok. 2,5g białka mniej) niż tej samej wielkości porcja cyca z indyka, różnica w kcal: 135. Dzięki małej zmianie wytargowałam [...]

[...] pojawić się problemy żołądkowe (efekt czyszczenia ),ale z czasem się przyzwyczaisz, to kwestia indywidualna . Nitrobolon Energizer (bardzo dobry wybór) przed treningiem porcja i po treningu porcja, w dni nietreningowe bierz na czczo po przebudzeniu - pomimo, że swoje ważę taka dawka mi wystarczała efekty czuć już po 2-3 tygodniach BCAA - tu [...]

[...] miarkę CLOUTA ... 2.Nie było zbytnio czasu bo musiałem gonić na miasto więc zjadłem tylko michę barszczu i 2 kremówki 3.Obiad: Najpierw 2 kawałki wątróbki z chlebem, potem ryż z piersiami i na koniec michę barszczu + oliwa. 4.Duza porcja piersi z ryżem. 5.Ryz z truskawkami i smietaną i potem zapiłem SP80. 6.Musli z mlekiem + SP80 7.KIMONO

/SFD/Images/2015/8/31/a4509a41bca04f9289fece4e07709e4c.jpg 31 sierpień DT Do 18 w pracy potem w szatni porcja A.M.G. pierwsza po dłuższej przerwie i na trening , w samochodzie czułem juz mega energie i motywacje na trening i wjecha super trening na hammerach w seriach łączonych , plecy mało co nie eksplodowały :-) potem 30 min bieżni i mozna bylo [...]

Szczegółowa dieta: Śniadanie I: -2x chleb razowy wywalilbym i dal owsiane tak 100gr + np 2 cale jaja i 4 bialka jaj.ten jogurt tu zostaw oliwa.do tego porcja ostrowi.Ewentualnie tak z 200gr razowca twarog szynka rzodkiew. -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb [...]

[...] rodzynek do smaku, dżem lub jogurt smarowania> + 4 białka 1 jedno całe jajko- standard albo placek albo owsianka osobno i jaja osobno. 2,3,4, 32g białka + 70g ww + porcja warzyw przed snem 200g sera/ryby + 15g tłuszczu Teraz tak 32g białka to około 150g piersi, 200g ryby, puszka tuńczyka, 1,5 miarki białka, 150g indyka, itp. 70g ww to [...]

Minęło 4 tygodnie moich przygotowań,mogę powiedzieć że póki co wszystko idzie zgodnie z planem.Tłuszczyk delikatnie schodzi,choć żeby zobaczyć sześciopak lub moje firmowe skośne trzeba jeszcze poczekać,no ale kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych Póki co zrzuciłem 2,5kg nie jest to zbyt dużo ale śmiało mogę powiedzieć,że były to wyłącznie [...]

[...] warzywa 6. odzywka białkowa http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/ba5255910cae3d93fdb327fca1e041ab.jpg ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps [...]

[...] kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Tylko jeden posiłek zmieniony ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps [...]