porcja białka

[...] 7:00 4 jajka 90gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek witamina +o3 10:40 50 gr goudy 150gr twarogu 5gr oliwy 14:30 100gr ryżu 150gr kurybanan + surówka + rodzynki 15:00 porcja KA 15:30 trening po treningu 65gr swg4000 + porcja KA 40-60 minut po 90 gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzyn 150gr twarogu jakiś deser tutaj wjedzie po ok 2 godzinach [...]

[...] byc jak trening masz popoludniu 30 min przed treningiem: 2kapsy Dyma + 3 kapsy Bcaa tutaj dalbym 10 g bcaa Po silowym przed aero 3 kapsy Bcaa nic bym nie dawal Po aero porcja carbo, 30min po treningu porcja bialka carbo+BCAA tak na oko30 min po bialko Do ostatniego posilku porcja bialka. Jak jest dieta to po co:) Acha i stosuje jeszcze [...]

[...] diety. A wspomniałem o tym co piszę producent na opakowaniu, aby założyciel tego tematu nie przekroczył 3 dawek, bo nie ma sensu. I dlaczego uważasz że tak "duża" porcja białka po treningu jest zbędna? Przecież jedna porcja białka to około 20 pare gram białka, to nie jest bardzo dużo. Z resztą kolega chciał zapytać, czy może stosować [...]

Wczoraj skonsumowana została pierwsza porcja białka WHEY 100%, smak CREAMY VANILLA Smak 8,5/10 - porcja 30 g rozpuszczona w 200 ml wody; smak porównywalny z białkami waniliowymi z produktami konkurentów z "wyższej półki". Rozpuszczalność 8/10 - mieszane w szklance, widelcem, max 10 sekund (warunki ekstremalne ;-) ) Ogólne odczucia/zdjęcia: Białko [...]

[...] Jajecznica z 4 jaj+ wędlina + cebula + warzywa (np pomidor) kromka chleba 50 g płatków owsianych + rodzynki/orzechy/... B40 T25 W45 2 Śniadanie: 80 g płatków owsianych+ porcja białka B38 T5 W65 1 Posiłek: Twaróg 125 g + 50 g ryżu + jogurt + 2 banany ( całość wymieszana ) B 38 T 10 W 90 Obiad 100g ryżu + 150 g pierś z kurczaka + warzywa ( np [...]

Kilka przepisów Kuloodporny nalesnik -2 jajka -porcja białka -250g pieczonego ziemniakia (40-60 minut w piekarniku na 180 stopni) -10g oleju mct/masla -pol lyzeczki cynamonu Wszystko miksujesz i robisz omlety/nalesniki amerykanskie Keto budyn -100g mascarpone -20-30g smietany 30% -porcja bialka Wszystko mieszasz do uzyskania jednolitej masy [...]

[...] kiepski pomysł http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html może jakiś Ci zasmakuje. Po treningu jadasz posiłek zbilansowany: Czyli porcja węgli, porcja tłuszczy i porcja białka. Może to być kasza gryczana z mięsem np. z indyka, do tego awokado i warzywa Albo omlet z gorzką czekoladą, owocami Itd..

[...] sie na jedno, albo stosuj na przemian, bo nie ma sensu takiej ilosci bialka razem dawac. Ściągnąłem arkusz posiłków i wszystko dokładnie przeliczyłem zgodnie z radami porcja białka na noc w ilości nie przekraczającej łącznie ok. 38 - 40 g Ile masz przerwy od treningu, do posilku ? Mozesz dac bialko tuz po treningu, a posilek, po ok 30 [...]

Wiesz co, trzeba po prostu jesc, czesto i mniej ale rozsadnie. 5-6 posilkow w kazdym porcja bialka (mieso, ryba wielkosci dloni, 4 jajka...) w dwoch porcja wegli (najlepiej rano )wielkosci twojej piesci po ugotowaniu , lub jeden owoc, zawsze warzywa zielone bez ograniczen, i inne tez w ilosciach tak kubek. Jeden posilek dziennie za porcje bialka [...]

[...] aminokwasy z białka organizm musi, to wszystko przetrawic, wiąże się to z stratami energi i oczywiście z czasem. Białko wypiłbym bezpośrednio przed treningiem. 1h-1,5h przed Posiłek od razu przed porcja białka z wodą Co do ładowań to po pewnym czasie sam będziesz wiedział kiedy je zrobić. Wstaw aktualne fotki, bedzie porównanie. Kiedy zaczynasz?

[...] biały / makaron : 70 gram Łyżka oliwy z oliwek ; około 10 gram Przed treningiem : 2 x cap Termal Cut , 10 gram Glutaminy Bez pośrednio po treningu : 10 gram Bcaa + 30 gram porcja białka Posiłek 4: Piers z kurczaka : 150 gram Ryz brązowy / kasza gryczana : 70 gram Posiłek 5: Twaróg : 250 gram Orzechy włoskie : 30 gram Oczywiście w ciągu dnia [...]

[...] 9-12 wiec poziom antykatabolika bedzie "w obiegu" Moja propozycja: - 10 g przed HST albo popijanie w trakcie treningu - 10 g po skonczonym hst, a przed areobami - porcja białka szybkowchłanialnego po areobach odrazu Wtorek i Sobota trening HIIT: 5 g przed a6w ( na czczo trenig zaraz po przebudzeniu) 10 g przed HIIT'em 5 g po [...]

ciao ...ja mysletak jak molder: - 10 g przed HST albo popijanie w trakcie treningu - 10 g po skonczonym hst, a przed areobami - porcja białka szybkowchłanialnego po areobach odrazu 5g nie ma SENSU DAWAC - za malo - stanowczo za malo ...ja jesli uzywal BCAA to tylko w okresie okolotreningowym - na + po ...wczesniej - duzo wczensiej - z [...]

[...] niestety czesto jem, to co Mama naszykuje. Z tym, ze nie ma takich rzeczy jak frytki czy cos takiego. Czasem jest kurczak, czasem poledwica, bywa tez, ze jem omleta. Pozniej porcja bialka (ostrowia wpc 80) i nastepnie jogurt naturalny + bulki grahamki + warzywa + zdrowe tluszcze (orzechy) Kolejny posilek to.. roznie bywa. Czasem twarog, czasem [...]

To mam wyrzucić owoce,rano dodać do owsianki jajka? A z przekąską to nie wiem co zrobić zjeść mięso? A na kolacje twaróg może być? Nie wiem. A oliwy z oliwek jeszcze nie kupiłam.Nie jeść jogurtów? A u Obliques w Odchudzaniu Lopatologicznym było napisane że porcją białka może być szklanka jogurtu ,a porcją wenglowodanów może być szklanka owoców [...]

[...] * kiełbasa własna No niestety z łakomstwa zeżarłam dwie kiełbasy, które wykończyły mi tłuszcz, więc żeby jako tako zgadzał się rozkład, musi być porcja białka z prochu. Dzisiaj jestem cały dzień głodna...jeszcze wciągnę porcję leczo, może się zapcham @@-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-08-27 20:02:20

[...] dżemu dla smaku, bułka tu daj jajka zamiast tego 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, sos, dwie tabletki tranu, oliwa z oliwek wywal z 50g makaronu obecnie 19:40 porcja Horse Power, 2xmega caps kreatyny olimpa 20:00 trening 21-21:30 Porcja Horse Power, 2xmega caps kreatyny, porcja carbo. po treningu ryba i jakies 50g ryzu 21:20:21:50 [...]

DT po przebudzeniu Deto 15 min pozniej białko WBC, przed treningiem Napalm razem z porcja Bcaa Xtra, odrazu po treningu Deto z porcja Bcaa 15min pozniej białko WBC, wieczorem pomiedzy posiłkami 3 porcja białka WBC i przed snem Caseine. DNT po przebudzeniu Deto, w ciagu dnia 3 porcje białka WBC i przed snem Caseina. Czy to bedzie dobre [...]

Brzuch taki sobie, ale dzięki Co do diety, to wracam dzisiaj do niej po kalorycznych świętach Po obudzeniu 100 g płatków owsianych, lub ryżu błyskawicznego na mleku + porcja białka. Przed spaniem 125 g chudego twarogu. W ciągu dnia jadam jeszcze 4 posiłki: II - kanapki z około 100 g wędzonej piersi, lub pieczonej + jakieś warzywko III - 100 g [...]

[...] - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Rano oczywiście omlecik owsiany, po południu wpadła kasza jęczmienna z serem żółtym. Na ciepły obiadek wpadła kasza jęczmienna z kotletem, dewolajem oraz buraczkami. (foto) Po kolacji wpadła porcja białka serwatkowego z mlekiem + 3 kostki gorzkiej czekolady. :-) http://iv.pl/images/89331386413128015881.jpg