porandojin

[...] Dlatego niektóre ciężary są powtórzone, a niektóre mniejsze niż w poprzednich treningach. Wyciskanie na skosie - nie dałam rady z większym ciężarem praktycznie wcale. W końcu się odważyłam i jeszcze dzisiaj wrzucę podsumowanie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-27 17:37:25 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-27 17:40:44

[...] zachowanie nie jest zbyt zdrowe. Zakwasy na łydach dają popalić, na tyłku też coś jeszcze czuję. Jeszcze jedna refleksja mnie naszła - strasznie podobają mi się moje plecy ;-D, ale i tak będę je chciała zrobić jeszcze mięśniejsze%-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-02 21:41:01 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-02 22:27:44

[...] w planach przysiady, ćw dla krzywych, rozciąganie. Muszę sobie wkleić linka, bo zawsze szukam http://www.sfd.pl/-t722248.html Najpierw śniadanie. Teraz idę spać.8-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-04 09:57:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3018d2e2d8f4f7a965eb4402e6ba60b.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-04 21:22:15

[...] 6. Chciałam jak najszybciej skończyć, nawet mdlejąc#-P. 2x tabata (przysiadowa i zbiorowa: pompki, przysiady, burpees, skakanka, walking plank, skipA, przysiad z podskokiem, wykroki). Rozciąganie. A teraz idę spać, bo jestem zmęczona. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-21 22:17:18 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-21 22:19:04

[...] ale reszta ok. Rowerek - 30 min. Rozciąganie. Dalej czuję się przeziębiona i wczorajszy trening pomimo wszystko powinnam odpuścić, bo dzisiaj czuję się gorzej. Zatoki zaatakowały od początku, ból głowy itp. Chyba, że odpuszczają:-D. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-13 10:41:39 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-13 10:45:26

[...] treningu, wzmocnione zmęczeniem po wczorajszym przedwczorajszym biegu. Cardio dzisiejsze Spacer po górzystym terenie 2h. Jestem na wyjeździe, w zw. z tym micha nie liczona (a właściwie częściowo liczona, bo na "oko"), ale czysta. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-17 23:53:39 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-17 23:57:43

[...] marne było, bo nie miałam już siły się ruszać. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/725b2e5d54ef4299ade78ad294f7e0f1.PNG Suple - Chellamag, Omega3, potas, Glukozamina, pokrzywa, skrzyp. Ciecze - woda 2,5l, 3xkawa, 1xherbata, 1lziółek. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-28 21:00:04 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-28 21:01:46

[...] połączone z ogromnym głodem. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fdb3a3e333f44d5b041ddfab32402ed.PNG Suple - Omega3, potas, Chelamag, cynk. Ciecze - woda 1l, herbatax2, kawax2. EDIT Nie wiem dlaczego, ale jedzenie stoi mi w gardle.:)) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-18 23:41:52 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-19 00:03:46

[...] głowę, czy podobnie do przenoszenia leżąc? 4. Rozpracowuję. 5. Nie wiem, czy dobrze, ale mam filmik do oceny. 6. Rozczarowałam się, normalnie daję radę więcej, a tu jakby mnie blokowało i ni huhu do góry. 7. Cardio - rowerek 15 min. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-22 22:54:04 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-22 22:58:32

[...] Moutain - kolana posniaczone, nasępnym razem robię na macie. Roll chyba załapałam, ale ciężko. Russian - problemy z równowagą. Areo - 20 min na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-22 13:17:05 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e50c2e9458cd41908a6e215c996a9a17.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-22 22:23:42

[...] za to najadłam się dzisiejszym obiadkiem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e30a48a36fc94e6ba87ae081613cfe3b.JPG Ciecze - na razie 1l wody, 4x kawa. Suple - Kretka, BCAA. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-23 19:29:37 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ac62317405a4516a43fc31ae8ea637b.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-23 19:32:23

[...] si,ę chciałam przypomnieć. W Tesco żeliwo tańsze niż na allegro%-), więc mam 2 nowe pieszczoszki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d78e439f510f404182e017bd7a0f62f2.JPG I mój ostatni motywator: https://www.youtube.com/watch?v=uL1jnEv9Vcc Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-19 22:55:32 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-02 00:12:11

[...] hantli na skosie x15 6/6/7/7 Wznosy bokiem 1 ręką trzymając się x15 3/3/3/3 Prostowanie rąk na wyciągu x15 9/9/10/10 Uginanie rąk na wyciągu x20 9/9/10/10 K2E x15 %-) Czas 25min. Masakra w zwisie chwyt do bani. Reszta w miarę. http://potreningu.pl/profile/porandojin#/date/2015-04-11 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-04-11 15:17:29

w uginaniu poszło z krzykiem i jękiem, czyli seksownie ;-) No chciałabym, ale taka spocona i w starych gatkach to raczej %-)nie ale jak ćwiczyłaś w domu to sąsiedzi swoje pomyśleli:-P

[...] (ja daję czosnek niedźwiedzi, przyprawę do potraw tajskich, trawę cytrynową i suszoną pietruszkę. Na końcu zalewam mlekiem kokosowym. Zielone curry jest dość ostre A mleko nieco to łagodzi. Jeśli mam możliwość to dodaję do wody łyżkę domowej "kostki rosołowej", ktora robi moj Syn. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-19 21:23:41

[...] chciałam się porolować, ale niestety chyba mnie za bardzo to boli i bardzo szybko zrezygnowałam. Dieta - idę znowu na noc, więc możliwe, że dojem miskę. /SFD/2019/3/21/1697906911224b6a94123f9b02dff4a0.jpg Za bieganko szacun! Dziękuję Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-21 18:10:00 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-21 18:10:52

[...] zdjęcia porównawcze, bo wydaje mi się, że już coś widać. PS. Jutro pomiary. /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg /SFD/2019/5/5/895ee8edb23b4066a0a0cee276b8efe9.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-04 16:39:48 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-05 12:37:11

[...] rotacyjną więc po 2 dniach w DNT mam trochę mniej. A i problem z jedzeniem mięsa zimnego lub z mikrofali. Najlepiej smakuje mi od razu po przygotowaniu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-10 19:25:30 Ja też mam rotacyjną :-D Do tego nie zawsze uda się zaplanowany trening z powodu trybu życia i czasem muszę przesunąć na kolejny dzień- [...]

[...] /SFD/2020/6/14/c27210b206e249388e6dea80976d49db.jpg I jeszcze posiłki mojego partnera: /SFD/2020/6/14/c68e0c8651294c51831ca3fea1dd9a8e.jpg /SFD/2020/6/14/f6f4b6616b93416eb4fbc4b18b6fce71.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-14 13:22:48 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-14 13:23:25

[...] 8/8/8/8 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 88/10/10 8/8/8/8 6a. Modlitewnik 6/6/6 5/5/5 6b. Francuz jednorącz 3/4/4 3/3/3 7. Cardio Rowerek 25min Żaba zabija. I jedzonko do pracy /SFD/2020/6/18/2653499f4fef44fe95c20a852ee1a2cd.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-18 22:13:03 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-18 22:13:37