porada

[...] powtórzeń i liczbę serii na dany dzień treningowy. Prosiłbym o jakieś porady, o jakie ćwiczenia rozszerzyć trening, częstotliwość treningów, może jakaś dieta. Każda ważna porada mile widziana. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/10/4703c7da5700478793432b1f79337b0b.jpg /SFD/Images/2015/10/10/43c5903890e046a5b89539ce9e127e03.jpg [...]

Potrzebna mi porada Panowie Od stycznia ruszam z małym cyklonem o którym już pisałem wcześniej więc ankiety nie wypełniam drugi raz . Mam między innymi metke( od Axio) i tu moje pytanie. Oni mają metke po 10mg. Jak najlepiej dzielić większe(jak dla mnie) dawki metki? Jak podzielić najlepiej w ciągu dnia dawkę 20mg(25 lub 30 też, bo rozważam)? [...]

[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Ocena diety na mase ewentulnie porada co zmienic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e2972d06cff496a8f8c298eb2c20aaf.png

[...] 93kg.Wcześniej byly sztuki walki. Tutaj nachyla sie moja prośba doradzcie mi jaki mam stosowac trening , diete czy low carb czy jakas inna jak maja wygladać aeroby i kazda porada jest mile widzana :) Moja wymiary Łapa : 43 Klatka : 125-130 nie wiem dokladnie Udo : 63 Pas : 90 przyznam sie ze byłem zbyt leniwy i nie chciało mi sie robic [...]

[...] istnieje,dodatkowo jest tak jakbym dopiero go zlamal(boli dokladnie tak jak po tamtym upadku).Lekarz nie chcial go przeswietlic. Wrocilem do domu i to napisalem,przydala by mi sie jakas porada osob doswiadczonych w tym temacie. Mam nadzieje ze ktos wgl odpisze. Pojawil sie rowniez temat ubezpieczenia ktore posiadam,ciekawe ile za palca dostane.

Za poradą osób tu obecnych odstawiłem trening na siłowni. Teraz chcę ułożyć jakiś sensowny plan do domu. Dodatkowo zaczynam biegać codziennie oraz pływam dwa razy w tygodniu. Mam 14 lat. Półpompki Pompki z nogami wyżej od reszty ciała Zwykłe pompki Pompki przy ścianie stojąc Przysiady Brzuszki Jak te rzeczy rozłożyć sensownie na jakieś serie? [...]

[...] 58 kg ) 2. Bieganie ( chciałbym pogodzić siłownię z bieganiem , otóż biegam po 30-45 km tygodniowo . Takie stawiam sobie cele poprzez swoje treningi . Potrzebna mi fachowa porada i dieta do tego stylu ćwiczeń , co prawda 17 lat chce urosnąć to najważniejsze ! Nie tracić multum energii , jeśli pomożecie nawet odradzicie część ćwiczeń będę [...]

Witam! Zauważyłem, że od pewnego czasu mam strasznie suche usta. Nigdy wcześniej nie miałem tego problemu lub nie zwracałem na to uwagi ale ponieważ za oknem pojawiły się mrozy moim dodatkowym problemem stało się pękanie warg :/ wiadomo przed wyjściem rozwiązaniem jest posmarowanie ust kremem (nivea na ten przykład ;)) lub czymś innym temu [...]

[...] czytałem aby przeżuwać dokładnie i nie śpieszyć się z jedzeniem, ale ciężko jest robienie tego osobie która wstaje na 40min przed wyjściem do pracy. Myślałem aby zacząć trenować dolne partie mięśni brzucha, jakieś wznosy nóg itd. być może to by pomogło. Proszę o pomoc. Bardzo mnie to demotywuje do dalszego działania, więc potrzebna mi porada.

[...] stawy przy ruchu - tylko przy wolnym poruszaniu. Wyczuwalnie prawie większość stawów trzeszczy - głównie w kolanach i stopach. Na żadne reumatyczne choroby nie chorowałem i aktualnie jakiś innych zmian w tym zakresie nie zauważyłem. Zaczęło się to tydzień czy dwa temu. Strasznie mnie te trzeszczenie irytuje. Jest jakaś porada dla mnie? Pozdrawiam

[...] dokladnie co i jak by bylo jak najlepiej. Kolejna rownie wazna rzecza jest sumplementacja. Tez bym chcial to polaczyc z dieta, jednak sam wole sie tego nie tykac, czyli zas porada specjalisty. Wychodzi na to ze potrzebowalbym dietetyka (specjaliste do spraw zywienia) - suplementatora. Nie wiem jak to okreslic. Zwracam sie tutaj zebyscie mi [...]

witam wszystkich i prosł bym o udzielenie porada jak moge rozmiescic trening na ten tydzien .problem jest taki ze robie wt klata triceps czw barki przedramie sob plecy biceps a w piatek ide na 18nastke i w sobote raczej nie bede w stanie wstac na siłownie a treningu wiadomo nie chcial bym stracic i nie wiem co mam zrobic jak moge sobie go [...]

Witam:) pisze z zapytaniem i poradą czy wybrane przezemnie odzywki beda dobre na cykl masowy Mam zamiar kupic Universal Shock therpay Universal Storm Universal Nutrition Amino 2700 Glutamina Trec L-Glutamina Extreme W domu posiada 2 paczki Otrowi WPC 80 I białko Olimp 100% Czekam na odpowiedz i porady co zmienic :) obowiązkowa fotografia [...]

[...] i jezeli chodzi o masę to prawie wogule nie tyle. Chodzi szczególnie o rozbudowanie klatki piersiowej ramion i barków. Nogi nie wchodzą w grę! Najlepsza była by dla mnie porada 3 dniowego treningu ( poniedzialek, sroda, piatek ). Czekam na podanie konkretnych treningow bardzo mi się to przyda! Dzieki Początkujący, proszę o wyrozumiałość :)

Zacznę od tego, że trenuje ok.2 lat, ważę w tej chwili ok 67kg z bf 15% i do tej pory stosowałem dietę wysoko węglowodanową z niską ilością tłuszczy. W obecnym okresie jestem na masie: B 150g W 440 T 75 czyli ok.3000kcal. Jednak tak wysokie spożycie węglowodanów jest dla mnie męczące, a próby podniesienia tłuszczy kończy się zalaniem. Poszedłem [...]

[...] jako iż osatnio mam dostęp do tabletek stanabolu 10mg pomyślałem że mógłbym je wykorzystać przy redukcji :)) Wiem że na necie jest pełno tematów o dawkowaniu ale proszę o porada mniej więcej i jaka długość cyklu myślałem o 6tyg 1. WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:104 -udo:64 -talia:82 pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] suplementy : wpc czesc, niedawno pisalem temat, w ktorym pytalem sie o zmiane/dodanie cw. na biceps, poniewaz mam zastoj na nim (ani sila ani wymiar sie nie zmienia), jednak porada eksperta mi nie pomogla (zmniejszylem ciezar o 20% nadal nie czuje zwiekszenia sily/wymiar ofx ten sam), na dodatek po treningu/na nastepny dzien wcale nie czuje, ze [...]

[...] różne maści rozgrzewające, liotony, venożele i ketonaly, jednak nic to nie pomaga :-/ Muszę również dodać ze kiedy wykonuję krązenia tym barkiem głośno strzela jednak nie boli. Rownież przy rozgrzewce kiedy przełamnę ból i rozgrzeję trochę staw nie czuję bólu. Czy możliwa jest jakaś porada "na odległość" w moim przypadku? POZDRAWIAM

Witam mam chciałbym sie zwrócić z poradą do kogoś kto sie bardziej na tym zna. Okolo października zaczołem Pierwszy Cykla - Kreatyna Mono - Mass XXl - BIałko MRP Po wszytkim ZForce Efekty byly oszalamiajace 8 kg w gore 3 w dół Po tym miałem 3 tygodnie przerwy i dorzucilem samą kreatyne w sumie nie pamietam nazwy jakis Irlandzki szit Od [...]

[...] z kurczaka z przyprawami. -100gram ryżu -mizeria 4 posiłek- potreningowy (18:00) -150gram ryżu z jogurtem naturalnym 5 posiłek-21:00 -jajecznica (1 żółtko, 3 białka) Każda porada będzie dla mnie ważna, gdyż jestem laikiem, i jeżeli ułatwi mi to mój cel, dostosuję się do umieszczonych porad :) A na koniec coś o mnie. Lat: 18 Waga: 85 Wzrost: 174 [...]