pol roku cwiczen

[...] nie wykluczają - wręcz przeciwnie - najlepiej, żeby się uzupełniały (szczególnie w początkowej fazie leczenia). Często lekarze nie chcą brać odpowiedzialności na siebie i polecać wysiłek, który przecież zaostrza stan zapalny oskrzeli... Astma (oskrzelowa, wysiłkowa) to nic innego, jak baaardzo przewlekłe zapalenie oskrzeli, które się odnawia [...]

[...] wszystko odbywa się na poziomie molekularnym i komórkowym, a my nie jesteśmy niczym innym jak społecznością tworzoną przez komórki. Jesteśmy wspólnotą komórek. Jesteśmy metropolią komórek, które dostały polecenie, ze mają ze sobą współpracować. Kiedy w grę wchodzi ogromna ilość komórek, tak jak w naszym przypadku (około 10 trylionów), niezbędna [...]

[...] Wczorajsze siady(pół roku nie robiłem ich w tej wersji wcale, bazowałem na bułgarach, kolarskich i hip thrustach) https://www.youtube.com/watch?v=zUgEResuF4o I placki owsiano-jabłkowe polane masłem orzechowym. Tak mniej więcej wygląda każdy posiłek jak siedzę w domu, ale rzadko robię zdjęcia :-P /SFD/2020/4/6/c59cd286c61742b8a003a7666fc57e17.jpg

W pol roku wyszlo mi 3cm (ogolnie w ramionach) - w szczycie masy (na mono i noboosterze) mialem 44.2 (Jak zaczynalem masowac w styczniubylo ~40). Teraz po regeneracji zostalo cos okolo ~43-43,3cm(na zyle). Osobiscie jestem bardzo zadowolony z tego zestawu cwiczen na ramiona (co prawda co jakis czas dokonuje lekkich zmian, to wymieniam niektore [...]

Mrzeżyno z tego co mi się w oczy gdzieś rzuciło?:-) Mam piękne wspomnienia z tego miasteczka za dzieciaka, byłem tam chyba 3-4x... Kijowo z tym barkiem, dobrze chociaż, że krzyż odpuszcza, ale przyjrzyj się i temu dokładnie jak wrócisz. Od pół roku mam problem stricte z krzyżem, nie tyle lędźwiami i jest to od stawo krzyż-biodr, jest na to szereg [...]

dzięki bardzo za odp. Zapytam jeszcze: ćwiczę coś ponad rok praktycznie tym samym treningiem zmieniając ilość powt. kolejność ćwiczeń i raz stosuje progresje a za jakis czas zmieniam na trening z takim samym obciązeniem w każdej serii. Chodzi mi o co: na początku było super waga (z lekkim fatem ale poszła) w pół roku 10 kg z racji sporej nie [...]

Było FBW następujące: 2s przysiad 2s uginanie nóg na maszynie leżąc 2s MC 2s podciągania 3s wyciskania leżąc 2s wyciskania na barki 2s opuszczanie sztangi do czoła 2s biceps ze sztangą stojąc Z masą u mnie nie jest źle, poprę to argumentem że w czasie tego 6 tyg FBW przytyłem 3 kg ;] Szału może nie ma, ale powolnymi kroczkami idę do przodu. Mimo [...]

v2mp1re pomysl,nim cos napiszesz. Tonino od pół roku nie widzę progresu na mojej klacie, w sensie cały ten czas biorę 60 kg na serie 4x10 i od pół roku ani kg wiecej. I TERAZ DOPIERO WPADLES NA POMYSL,ZE COS MOZE BYC NIE TAK!? rece opadaja.... obciazenie,ktorego uzywasz podpowiada,ze jestes na samiutkim poczatku. przez ten rok treningow,cos na [...]

[...] poszerzylem sie w barkach a nie robilem niczego szerzej niz szerokosc barkow. Do dzis sie dziwie kiedy widze te fotke.... -znam goscia ktory w bardzo krotkim czasie (pol roku albo cos takiego) nie cwiczac barkow, jednak robiac szerokie wyciskanie i drazek) rozwinal taka szerokosc ze az strach. Na pewno mu nie urosly obojczyki, bo kiedy [...]

A zatem wkraczam na nową drogę życia :-) Brzmi nieźle, ale aż mnie przeszedł dreszcz :-) Program siłowy na najbliższy miesiąc (wariacje kettlowe nie zostały ujęte, a będą miały miejsce) Założenie: Martwy ciąg (ćwiczony codziennie): Trening 1: 80% - 5 | 90% - 3 | 95% - 1 Trening 2: 85% - 4 | 95% - 3 | 100% - 1 Trening 3: 90% - 3 | 95% - 2 | 100% - [...]

Moje podejrzenia w stosunku do ciśnienia okazały się nieuzasadnione. Wynik pomiaru książkowy, a puls spoczynkowy 47 chyba mnie przeraża. Nie dlatego, że taki niski, ale dlatego, że moja strefa aerobowa prawdopodobnie przeniosła się na wyższe poziomy. "Trzeba będzie zap*****lać" - cytując klasyka :-) [...]

Bardzo złożone ruchy - bardziej na joint mobility niż "na siłę". Jakieś opinie? Pół roku temu podskakiwałbym jak małe dziecko i robiłbym notatki, plany żeby coś z tego umieścić w treningu. Dzisiaj jestem statecznym człowiekiem i obejrzałem z zaciekawieniem. Kilka ćwiczeń cennych dostrzegłem, kilka niebezpiecznych, a jedno ewidentnie złe [...]

[...] zakupami!! W pracy fizycznej będziecie bardziej efektywni. Praca nie będzie już was tak męczyć jak kiedyś. Wiem coś o tym ;) Treningi stały się moją pasją, sposobem na spędzenie wolnego czasu, więc jeżeli nie wiecie co zrobić ze swoim czasem. Wybierzcie się na siłownie, zaryzykujcie, a może akurat polubicie tę formę wypoczynku. Gorąco polecam!!!

Padme :) dziękuję. Pół roku, a tak naprawdę to trzy miesiące porządnego planu i ćwiczeń, ale bench press od niecałego miesiąca i tutaj ukłon w stronę Wojciecha Jusiela :) Pomocne ćwiczenia military press, na stożek rotatora, planki, wąskie wyciskanie sztangielek, shoulder pressy, myślę że i chin up jak i dipsy dużo pomagają, no i klasyczne pompki [...]

DZIENNIK TRENINGOWY O mnie: Pewnie większość zna mnie już z forum, dlatego nie będę rozpisywał wszystkiego od początku. Wspomnę jednak kilka ostatnich miesięcy. z Siłownią straciłem kontakt, gdzieś w maju, kiedy to nie miałem czasu na ćwiczenia z tego względu, że musiałem [...]

A ja to jestem ciekaw jak Ci się te reeboki sprawują. Ja się cały czas zastanawiam czy mi potrzebna trzecia para butów na siłownię - ale jak się zdecyduję to właśnie na te legacyliftery. No to już Ci piszę moje spostrzeżenia: Na plus + Stabilne i bardzo twarda podeszwa - super do wszelkich dwubojowych ćwiczeń Wysokie podbicie pięty, takie jak w [...]

ćwiczenia te, należałoby wykonywac ze zmniejszonym ciężarem i zwiekszoną ilością powtórzeń- wtedy nawet wpływają pozytywnie na wzrost/a ich negatywny wpływ jest raczej mitem/- ale jak chcesz. jeżeli nie w tym programie to napewno widziałbym je w następnym/ch/. kontuzjogenność- szczególnie przy dobrej technice i niezbyt dużym ciężarze- myslę, że [...]

MOJE NA CAPS LOCKU Czesc mam lat 18:) cwicze wsumie pol roku:).Moj trening ploega na tym ze w dany dzien cwicze dana czesc np: pon-klata wtor-plecy srod-bic/tic czwar-barki piatek-nogi jeden dzien przerwy potym...NIE ZA DOBRY TRENING nie jak inni lacza i teraz pierwsze pytanie wiadomo jak lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja [...]

MARIAN 17 No do przodu, ale coś ślimacze to moje tempo Co do siły to dopóki są silniejsi to jest wciąż za mała Zabrzanin Dzięki za odwiedziny i miłe słowa Zapraszam częściej . WODYN postepy jkie robisz NIE SA WYNIKIEM samowolki czy wina na trawienie , tylko dlatego ze robisz odpowiednie treningi - zobacz jak dlugo zabralo oduczenie sie [...]

Coby post nie umarl, moja dzisiejsza rozmowa z kolega ktorego nie idzialem z pol roku, nigdy nie cwiczyl ale ma zamir 4110722 (13:12) siemka jestes tam Zawodny (13:23) Zawodny (13:23) powiedzmy ze jestem] Zawodny (13:23) a kim jestes?/ 4110722 (13:23) mamut Zawodny (13:23) aaaa Zawodny (13:23) numer zmieniles 4110722 (13:24) no [...]