pol roku cwiczen

A Ja postawa skoliotyczna, czyli jeszcze nie skolioza :-) Za pół roku mam nastepną wizytę u lekarza, także do tego momentu nie wrzucam żadnych ćwiczeń, który by mogły to pogorszyć. Jestem myśli, że uda mi się to wyprostować i za pół roku już nie będę się ograniczał :-D

[...] jej z mięśni. Będąc kulturystą należy koniecznie chronić aminokwasy obecne w muskułach, które są niezbędne do zwiększenia masy mięśniowej. Inne korzystne działanie glutaminy polega na tym, że pomaga ona wprowadzić wodę do komórek mięśniowych. Ten efekt powiększenia objętości komórki podobny jest- choć nie tak znaczny- do działania kreatyny. Gdy [...]

[...] bez zmarszczki na czole robię ćwiczenia, które były poza moim zasięgiem w marcu-kwietniu. I tak jak piszesz: rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie. Na mobilność barków polecam test: "no money" i "ręce do góry" przy ścianie. Na marginesie: jak dostaniesz kule, to zadbaj o to żeby nie znalazły się z Wami na sali weselnej. Znając temperament [...]

Wydaje mi się,że znowu wróciłeś do punktu wyjścia. Być może się mylę,ale sam oceń progres na przestrzeni ostatniego roku. Jestem lżejszy wyglądając przy tym lepiej (ciężko mi dokładnie ocenić o ile) niż rok czy pół roku temu, ale zbudowałem zdecydowanie za mało mięśnia na ostatniej masie. Redukcja póki co idzie dobrze. Pewnie dlatego, że tym razem [...]

Kurcze, los się do mnie nie uśmiecha! Przez 3 godziny łamałem w rękach gałązki i suche patyki nazbierane przez pół roku z sadu. Ciepła z tego niewiele ale wysiłku sporo. Pogoda deszczowa działa depresyjnie i zniechęcająco do ćwiczeń. Na dodatek sąsiadka odwiedziła żonę i przyniosła sernik upieczony przez córkę. Zjadłem 2 kawałki i popiłem winem [...]

[...] diety - ktora jest niezbedna ale w okresie tuz przez startami(!) nie przez caly rok tuz obok hardkorowego treningu - ktory probuje zwykly Jas Kowlaski nasladowac obok pol tira suplementacji - bo bez niej tez zaden sie nie obejdzie dochodzi drugie pol tira ale innych zabawek chyba najwazniejszych-decydujacych i dla takiego Jasia imo to [...]

[...] nazywam sie Karol i chciałbym wsiąść udział w tescie BSN MASA ! Mało wypowiadam się na forum jednak sporo czytam i chłonę wiedze, która ciagle rośnie. Czemu ja ? Niespełna pol roku temu ukończyłem terapie. Od tamtego czasu postawiłem na siłownie, oraz kuchnie, dzięki temu jestem szczęśliwy i nie potrzebuje już narkotyków do życia. A problemy z [...]

Dziękuję Saida - miło mi to słyszeć :) Szczerze mówiąc nie bardzo wierzyłam, że po tak krótkim czasie będą jakiekolwiek efekty, (w zasadzie nie wierzyłam, że w ogóle cokolwiek mogę poprawić w sobie warunkach domowych) ale widać po wymiarach i po skórze, że dieta i ruch działają. Przy okazji ostatnio zauważyłam, że nie budzę się już z bólem [...]

[...] aktywację centralnego układu nerwowego. Nie ma w tym nic odkrywczego – jeszcze w roku 1954 eksperyment przeprowadzony przez dwóch naukowców, Bigland-Ricthiego i Lippolda udowodnił, że im szybciej porusza się ciężar w trakcie powtórzenia, tym silniejszej aktywacji ulega układ nerwowy. Im więcej jednostek motorycznych – włókien [...]

[...] strefie fitness: 1. podciaganie na drazku, w kazdej minucie zwiekszam liczbe powtorzen, w pierwszej 1, w drugiej 2 itd. Udalo mi sie dojsc do 14 minuty - dla porownania pol roku temu zatrzymalem sie chyba na szostej. 2. Maly WOD improwizowany, z zalozenia do skutku dopoki bede w stanie, bez przerw. Zrobilem 4 pelne obwody i nie mialem [...]

[...] fatu gdy wracalem ciezko bylo ponownie wbic sie w ten tryb - wiec zawsze bylo kolejne 2-3tygodnie luzu a po miesiacu nie dbania o diete i przy braku cwiczen kazdemu poleci a potem byly kolejne cykle - progres byl - ale dla wiekszosci która oglada tylko foty ->pomimo znacznego (niekiedy) progresu twierdzila ze jest tak samo ....bo [...]

[...] tam dobrze. Druga przyczyna to świetne warunki pracy stwarzane przez wroniecki klub dziennikarzom, co nie jest niestety w Polsce normą. Podobny komfort zapewnia inny wielkopolski klub, Dyskobolia, przez co wyprawy do obydwu podpoznańskich miejscowości cieszą się na redakcyjnej giełdzie dużym zainteresowaniem. Niech jednak Grodzisk wybaczy, że [...]

Fajne zdanie Cutler chyba powiedział na temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru Haha :D nie znałem tego ! Mega, zapisuje :D A ja mam większą siłę na hantlach w skosie i nie wiem jakim cudem xd Ja też ;) na skosie dodatnim ostatnio zrobiłem rekord 4x95kg na [...]

No i zapisałem się na siłownię. Kupiłem od razu karnet na pół roku, żeby się zmotywować ryzykiem utraty kasy w razie gdybym wymiękał z utrzymaniem dyscypliny. Trener zapodał mi na początek na moje życzenie cykl szkolenia wstępnego na pierwsze trzy tygodnie. Traktuję go trochę jako przejściowy, ponieważ umówiłem się że już niedługo dokona pomiarów [...]

Wszędzie trąbią że progresja musi być. Że klienci co przychodzą i przez pół roku robią ciągle to samo, nie zwiększając obciążeń, nie zmieniając ćwiczeń to i ich sylwetka też się nie zmienia. No to robię co mogę!!! ;-) Będę starał się raz na jakiś czas coś wrzucić, jeśli chodzi o filmy, ale z tym jest zawsze problem. Nie ma za specjalnie warunków. [...]

tak w skrócie dawno nie dawałam żadnych fotek w listopadzie stuknęło mi pół roku w dziale ladies. Jestem niezmiernie wdzięczna wszystkim dziewczynom za pomoc, w ciągu tego pół roku diametralnie zmieniło się moje podejście do diety, ćwiczeń. ostanie 3 miesiące robiłam trening ten: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Agueda-t889730.html z [...]

[...] technikach walki pochodzą z epoki neolitu, czyli z około 4000 lat p.n.e. Według legendy. Żółty Cesarz Huang Ti pokonał swego wroga Chi Yuo stosując technikę walki Go Ti, polegającą na przebijaniu przeciwnika rogami na hełmie. Nic ma innych dowodów historycznych potwierdzających prawdziwość tej legendy, nie ma więc pewności, że wyrafinowane [...]

Poczekajcie z pół roku, postaram się dostarczyć nowych argumentów którejś ze stron Cóż, Pani Izabela ma to do siebie, że argumenty do Niej nie docierają . No, może czasami się zegnie, jak to miało gdzieś miejsce w temacie ćwiczeń brzucha, ale ogólnie ciężko ją do czegokolwiek przekonać .

ja jestem negatywnie nastawiony do ćwiczeń z ciężarem własnego ciała itp. Pavel Tsatsouline czy jak mu tam, strasznie mnie odrzucał... Jakieś konkrety? Jakieś efekty? Pavel T. to (kolejność malejąca): - kettlebells - sztanga i dopiero na końcu: - body weight Uważam, że skrupulatne robienie jego programów, przez pół roku, da bardzo dużo całemu [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Nainad PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 188 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88kg OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 63cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]