pol roku cwiczen

"ciekawe ile wbije w 6miesiecy (bo chce do jednej laski zarywac ale nie bede jak laps wygladal,a 6miesiecy chyba poczeka na mnie) :D:D ile moge na tym wbic przez pol roku przy dobrej diecie itd. jak mam teraz 25cm w bicepsie??" hehe kolejny cwicy dla laski, w pol roku bez dobrego sprzetu nei masz szans wygladac jak czlowiek, przy w miare [...]

Wiadomo, że naturalne żarcie lepsza sprawa ;) jak masz krótki staż to suple odstaw, no może gainer do braków w diecie, a kreatyne tak po pół roku, roku ćwiczen, jak chcesz zresztą, Twoja decyzja Powo

Potrzebuje dokładnego planu ćwiczen na przyrost masy i siły cwiczyłem 3-4 miesiace tak dobrze robiłem kazdą partie oddzielnie 6 cwiczen po 6 serii 12-6 i rosła tylko siła a nie robiłem sie większy teraz miałem przerwe okolo poł roku mam juz za soba 2 tygodnie ćwiczen po przerwie i moj plan wyglądał tak poniedzialek klata 4cwiczenia po 4 serie [...]

Po pierwsze - dzięki za błyskawiczną odpowiedź :) Przygotuję listę ćwiczeń, właśnie zapoznaję się z linkiem i różnymi ćwiczeniami. Jedno pytanie - serie dotyczące barków umieszczać jedna po drugiej, czy przeplatać nimi inne ćwiczenia? Planuję zmodyfikować jakiś zestaw standardowy, dodając 1/3 czy 1/4 ćwiczeń na barki - zwrócę na nie większą uwagę, [...]

rady dla ludzi ktorzy chca trenowac i isc w moje slady...hmm po pierwsze trzeba być wytrwałym w dążeniu do celu i nie urażać się zadnymi niepowodzeniami czy to na treningu czy na zawodach tylko stale robic swoje do znudzenia a wszystko przyjdzie z czasem...ja juz trenuje 12i pól roku a pierwsze sukcesy zaczałem odnosić 3 lata temu... po drogie [...]

Czesc Karolu Cwicze juz okolo roku. Przez pol roku cwiczylem raczej rekreacyjnie tzn nie mialem okreslonego planu, zalezalo mi aby przyzwyczaic miesnie do wysilku, pocwiczyc technike, ale rowniez dlatego zeby pozbyc sie lekkiej nadwagi. Ostanie 3 miesiace cwiczylem planem FBW (na redukcje) dodatkowo 3 razy w dni nietreningowe cwicylem aeroby,ale [...]

[...] nie bolal mnie nadgarstek na treningu, w koncu moglam porzadnie zrobic wioslowanie jednoracz w opadzie i porzadnie oprzec sie na prawej rece! Cieszylam sie jak dziecko bo od pol roku przy niektorych cwiczeniach musialam kombinowac jak kon pod gorke zeby nie obciazac tej reki :-)) Od jutra na rozgrzewke wchodza pompki :) Nogi, kolana czuje ze sa [...]

[...] jedno dosc pwoazne pytanko, lub bardziej... prosbe o rade. Zaczne od tego, ze plywam od 7 roku zycia (teraz 18) z tym ze bylo to blywanie rekrecyjne. ostatnio dlugo (jakies pol roku) nie plywalem wcale, jednak chcialbym zaczac, jakby to pwoeidziec, na nowo. Moja prosba jest polecenie jakiegos zestawu cwiczen lub rozpisania treningu. wiadomo za 4 [...]

[...] tydzien, ze wzgledu na egzaminy. Od czwartku zaczynam nowy plan (sorry, ze po angielsku, ale tak mi latwiej - zawsze wkurzalam sie na ludzi, ktorzy pomieszkali za granica pol roku i swiruja, ze jezyka zapomnieli. Jestem juz tu 3.5 roku i na serio latwiej mi niektore rzeczy po angielsku pisac, szczegolnie ze duzo w temacie cwiczen czytam na [...]

Akurat mój facet najchętniej również by mnie podtuczył, aczkolwiek uważa że mam idealną figurę. Najbardziej zaskoczyliście mnie z tym tyciem. Myślałam, że on tak tylko gada bo mu zostało z moich "chudych czasów", bo wg. mnie trochę za bardzo poszło mi w uda, ale skoro wy jesteście subiektywni, to może coś w tym jest. Co do brzuszków, [...]

[...] srodek, by jakoś "zablokować"/"ograniczyć" taką rekacje organizmu w postaci trądziku.mógłbym nawet prosto z apteki to załatwić tylko musiałby mi ktoś coś polecić jak już pisałem orłem nie jestem w saa. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no na razie nie łysieje ale tak jak w wyżej tyczące się trądziku też [...]

Cześć. Rok się kończy i chciałbym od 1 stycznia zacząć budować fajną sylwetkę na wakacje. Właściwie to ''na siłce'' siedzę od ponad 2 lat. Ale z przerwami. Wiem, że trzeba mieć dietę, ćwiczyć odpowiednio itp. Ćwiczyłem przez jakiś czas, ale w moim przypadku jest to strasznie utrudnione. Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest [...]

UFF. Oczywiście możesz zastosować trening cykliczny. Nawet więcej. Jeżeli chcesz mieć stałe efekty ćwiczeń, powinieneś trenować cyklicznie. Najlepiej poczytaj atlas ćwiczeń, żeby dowiedzieć się dokładnie o co chodzi. Do każdego typu cyklu trzeba też dostosować dietę. Równie ważne są cykle regeneracyjne. No i trzeba ćwiczyć całe ciało, nie tylko [...]

Mam 16lat 173cm około 70-73kg od pół roku w bicepsie mi przybyło prawie 4cm tym czasowo mam prawie 33cm i teraz poszłem na renke z bratem 25lat położył mnie i założyłem się z nim że w pół roku go położe i więc proszę o rady jakieś plan ćwiczeń.

Ja ci powiem tak Hiperkoks DAŁ CI TROSZKE PRZYDATNYCH INFORMACJI, ale ja jako masazysta i opiekun osób niepełnosprawnych nie polecam ci treningu przed rozmowa z fachowcem ne musi to byc lekarz może byc fizjoterapeuta nawet jakis znajomy a dlaczego bo masz bardzo mały staż treningowy a to sie przekłada na techniki wykonywania cwiczen i tu moze byc [...]

Na silownie zaczalem chodzic pol roku temu. Mam 17 lat. znaczy bede mial teraz w grudniu( rocznik 92). Waze 84kg. Mam za soba 2x150 kapsow hmb revolution(2 cykle), mono kreatyny 400 kapsow.(1 cykl) Staram sie zdobyc mase miesniowa( tak jeszcze z 3-4 miesiace. pozniej redukcja tkanki tluszczowej i robienie rzezby). A wiec cwiczenia: poniedzialek [...]

PODSUMOWANIE 06.01.2014-06.04.2014 PODZIĘKOWANIA Szczególne podziękowania kieruję w stronę Saida za wzięcie mnie pod swoje skrzydła, skierowanie do fizjoterapeutki, bez której nie zdecydowałabym się na właściwy trening. obliques oraz Ruda_29 za cenne porady oraz wszystkim zaglądającym za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie [...]

[...] na 1 zestawie ćwiczeń przez całą serię czy lepiej mieszać? dla wtajemniczonych w FBW wiadomo o co chodzi ;] Chodzi ci czy lepiej z jednym zestawem czy z dwoma? IMO do pol roku stazu tylko z jednym wystarczy Pozniej juz roznica jest taka, ze na jednym szybciej wyczerpuja sie efekty, ale to nie oznacza, ze sa gorsze Poprostu z jednym [...]

[...] trenera zawodowego kulturysty. Cwiczenia zatem najrozniejsze, staralem sie 3-4x w tygodniu po 1.5H cwiczyc. Przy wzroscie 1.86 i wadze 82kg udalo mi sie dojechac do 87kg po pol rocznym braniu. przy tej wadze widac bylo wiecej miesni niz tluszczu (choc i jego nie malo nabralem, w praktyce nie ma takiej mozliwosci nabrania masy miesniowej bez [...]

Pol roku? Troche przydlugawo:( Kumpel, ktory chodzil na teakwondo mial opanowany szpagat po 3 miesiacach codziennych cwiczen ( chociaz on mial troche lepsze warunki, bo nizszy i szczuplejszy ode mnie jest ). Ok, a tak poza tym to ten zestaw cwiczen ktory podalem dobry jest? Czy np. ten ostatni punkt w ktorym sie siada rzeczywiscie dziala na [...]